Bouts chauds pour maximiser vos exercices de ab
En regardant les types d'exercices abdominaux, il est le meilleur pour diviser les exercices en exercices supérieurs et inférieurs de ab. Puisqu'il n'y a pas deux muscles séparés que vous pouvez isoler, les exercices abdominaux que nous discutons ici fonctionneront le mur abdominal entier.
Il y a de différents faisceaux de muscle qui sont séparés par le tissu dans les muscles abdominaux et ces faisceaux composent la "planche à laver" ou "six-emballez" l'effet en des abdominals de personnes. Vous pouvez vous concentrer sur les faisceaux supérieurs en déplaçant le torse et le foyer sur les faisceaux inférieurs en déplaçant le bassin.
Pour les abdominals inférieurs, la jambe menteuse augmente et les craquements renversés sont de grands exercices abdominaux. Des craquements renversés peuvent être faits sur la terre ou sur une pente reposez-vers le haut le conseil. Tout que vous avez besoin est quelque chose derrière votre tête se tenir. Si vous employez le panneau de pente, employez-l'avec vos pieds inférieurs à votre tête. Pour des augmenter menteur de jambe, trouvez-vous sur votre dos avec vos mains, paumes vers le bas sous vos fesses.
Soulevez vos jambes environ 12"outre du plancher et tenez-les là. Si vous êtes grand ou avez de longues jambes, vous devriez éviter probablement cet exercice. Si vous avez ce problème que vous pouvez ou essayer plier vos genoux légèrement ou juste essayez quelques autres exercices abdominaux.
Pour l'ABS supérieur, les craquements de ab et les craquements quarts sont d'excellents exercices abdominaux. En se trouvant sur votre dos, mettez vos genoux vers le haut dans le ciel de sorte que vos cuisses soient à un angle droit avec votre torse, avec vos genoux pliés. Vous pouvez reposer vos pieds sur quelque chose, comme une chaise. Soulevez lentement vos épaules outre de la terre et de l'essai pour toucher votre sternum à votre bassin. Bien que le mouvement réel soit très petit, vous devriez essayer d'aller aussi haut que possible. Seulement votre épine devrait se plier, vos hanches ne devrait pas se déplacer.
Faites ces exercices abdominaux assez lentement pour éviter d'employer l'élan pour aider. Vous pouvez augmenter la difficulté de l'exercice en se prolongeant votre distribuere derrière votre tête au lieu de les garder sur le côté. Assurez-vous que vous ne lancez pas vos mains en avant à l'aide avec le craquement, ne les gardez pas toujours. Si vous suivez ces bouts, vos exercices abdominaux devraient vous aider à obtenir les grand six paquets que vous avez toujours voulus.
Au sujet de l'auteur :
Mike Corrado vous apporte des exercices de tabagisme de ab à www.quickandeasyabexercises.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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