Горещи съвети, за да увеличите вашия AB упражнения
Когато гледате видове коремна упражнение, най-добре е да се разделят на упражнения в горната и долната упражнения AB. Тъй като там не са две отделни мускули, които можете да изолира, коремни упражнения ще обсъдят тук ще работи цялата коремна стена.
Съществуват различни групи от мускули, които са разделени с тъкан в коремните мускули и тези групи съставляват "цокъл" или "Шест-Pack" в сила в дадена лица корема. Можете да се съсредоточи върху горната част на клъстери, като движите тялото и се съсредоточи върху по-ниската клъстери чрез преместване на таза.
За по-ниски корема, разположена на крака и повдига обратни коремни преси са големи корема упражнения. Обратното хрускам може да се направи на място или на наклон седне-нагоре съвет. Всичко, което трябва, е нещо зад главата си да държи. Ако използвате наклон борда, да го използвате с краката си по-ниски от главата си. За разположена крак повдига, лежи по гръб с ръце, дланите надолу по седалището.
Повдигнете краката си за 12 "от пода и ги държат там. Ако сте големи или дълги крака, вероятно ще трябва да се избегне това упражнение. Ако имате този проблем, можете да опитате огъване коленете леко или просто да пробвам някои други коремни упражнения.
за горната ABS, AB хрускам и хрускам тримесечие са отлични корема упражнения. Лъжата на гърба си, сложи си коленете нагоре във въздуха, така че бедрата са под прав ъгъл спрямо тялото си, с коленете си изкриви. Можете да поставите фут за нещо, подобно на един стол. Бавно вдигнете раменете са отделени от терена и се опитайте да избягвате гръдната си таза. Въпреки, че действителното движение ще бъде много малък, можете да се опитате да отидете възможно най-висок. Само гръбнака трябва Бенд, бедрата не трябва да се движат.
ли тези корема упражнения доста бавно, за да се избегне използването инерция да помогне. Можете да увеличите трудността на изпълнение чрез разширяване на ръцете си зад главата си, вместо да ги държи настрани. Уверете се, че не идиот ръцете си напред да помогне с кризата, да ги задържим още. Ако следвате тези съвети, вашият корема упражнения трябва да помогне можете да получите голяма шест опаковката, която винаги сте искали.
За автора: Майк
Корадо те води тютюнопушенето AB упражнения на www.quickandeasyabexercises.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
