Deux manières de sentir la crainte
Dans un discours mémorable de radio d'Dépression-ère sur la radio, le Président Franklin Roosevelt avoué, "la seule chose que nous devons craindre est la crainte elle-même." Il avait complètement raison. Et pour les minutes à venir nous allons regarder pourquoi il avait raison, et quelle CRAINTE est vraiment, et comment il peut être transformé en quelque chose de fort et productif pour vous avec juste quelque tactique simple vous peut apprendre en moins de 10 minutes.
C'est étude importante, parce que le plus souvent c'est une crainte qui nous empêche de faire les changements qui sont nécessaires pour améliorer nos vies. Et c'est une crainte qui nous paralyse quand le changement envahit du licenciement d'outside?a, une mort dans la famille, la fin d'un rapport. Tous ces événements changer-producteurs créent la crainte. Et comment nous traitons la crainte fait toute la différence entre des résultats positifs d'and?no de résultats du tout ! Un vieil ami à moi a mis la crainte dans la perspective il y a une certaine heure en reliant chaque lettre du mot CRAINTE à un autre mot -- comme ceci :
F - FAUX
E - ÉVIDENCE
A - APPARAÎTRE
R - VRAI.
La CRAINTE est évidence fausse semblant vraie.
... ou une manière différente de la regarder (qui était ma manière pendant beaucoup de ma vie)...
F - OUBLIEZ
E - TOUT
A - ET
R - COURSE ! ! !
Mais commençons cet aperçu de la crainte avec une définition qui est peu un plus plat que l'acronyme de mon ami ? ou mine !
Selon le dictionnaire de Webster, la CRAINTE est : "une émotion souvent forte désagréable provoquée par anticipation ou conscience du danger." Une autre manière de dire ceci pourrait être : "une espérance négative au sujet du futur," ou "d'un sentiment que quelque chose est sur le point d'être perdue ou d'être emporté." D'où est-ce que la crainte vient ? Vient-elle de ces choses qui nous rendent craintifs ? Non. Il vient de l'intérieur de nous-mêmes. La CRAINTE est une émotion. Une émotion est-elle un FAIT ? Elle sûre semble ainsi quand nous éprouvons un. Mais est-elle cette RÉALITÉ ? Non. NOUS créons nos émotions en fonction de l'imagination. Les émotions viennent des pensées.
Elle suit, puis, que si nous créons l'émotion appelée la crainte, alors nous devons pouvoir la commander !
Est-ce que mais combien de fois dans votre vie votre crainte vous a-t-elle régné... fait vous a-t-elle sué... a presque arrêté votre respiration... faite vous la sensation que le vrai bas drôle autour de votre estomac... vous a maintenu PARALYSÉ ?
Elle pourrait être qui est maintenant l'une de ces périodes. Vous êtes soudainement des chômeurs, ou menacé par un licenciement, survivant à à un rapport échoué, dans une crise financière... quoi que. Ce peut même être pourquoi vous lisez ceci aujourd'hui. Si oui, alors donnons-vous quelques bonnes nouvelles.
Nous sentons la crainte aux temps d'instants très spécifiques... que nous nous référons en tant que "crise." Le Chinois antique a observé ceci, et ils ont également observé que la crainte a deux composants -- inquiétude et excitation.
De ceci, ils ont deviné qu'une "crise" représente vraiment une dualité du danger et de l'occasion. Ce qu'on vous choisissent pendant que le repère pour votre crise EST jusqu'à vous ! Et c'est bon news?you peut CHOISIR. Tellement ici sont cinq pensées de soulagement de Susan Jeffers, auteur de SENSATION LA CRAINTE ET LA FONT DE TOUTE FAÇON.
1. La crainte ne partira jamais aussi longtemps que vous vous développez.
2. La seule manière de surmonter la crainte est de prendre une mesure positive.
3. La seule manière de se sentir meilleure au sujet de vous-même est de marcher bien par la crainte.
4. Rappelez-vous que la crainte sera toujours présente dans une situation peu familière.
5. CHACUN pas seul éprouve le fear?you're. Bien que vous ayez pu avoir entendu un ou plusieurs des cinq vérités au sujet de la crainte juste exprimée, voici une hypothèse au sujet de la crainte qui peut être nouvelle à vous. Citation encore de Susan Jeffers : la "poussée par la crainte est moins effrayante que la vie avec la crainte fondamentale qui vient d'un sentiment d'abandon."
C'est très, très important. Je sais qu'il est difficile de comprendre ceci tandis que vous êtes au milieu de la CRAINTE, mais la poussée par elle est, en effet, moins effrayante que la vie avec la crainte elle-même.
Regardons comment cette hypothèse s'est développée. Tout d'abord, quelle est la première chose qui se produit quand vous sentez la CRAINTE ? Elle vous arrête froid. Votre processus de pensée est affecté, et vous voulez généralement juste que la crainte parte. Que faites-vous habituellement pour enlever la CRAINTE ? Vous l'éloignez, ou vous la rempliez à l'intérieur et essayez d'aller dessus de pair avec votre vie comme si rien ne avait tort. Et que ce produit ? PLUS DE CRAINTE, inquiétude... et finalement DÉPRESSION et une PARALYSIE TOTALE.
C'est un argument pour l'action -- N'IMPORTE QUELLE action. Et plus le meilleur est tôt. En fait, le moment où vous commencez à agir contre la crainte, vos vitesses sensorielles de décalages d'équipement et un vrai changement se produit... tous dans un seul moment. J'ai travaillé avec des milliers de personnes juste comme vous, et la rétroaction que j'obtiens est pratiquement unanime. Ce qu'elle ajoute jusqu'à est un plan efficace pour que faire face avec CRAINTE et commencer l'enlève par FACING IT. Une fois qu'après être passé par le processus je suis sur le point de décrire, les gens me dis invariablement... la "crainte n'est pas le problème."
Il est comment nous tenons la crainte. Simplement indiqués, nous pouvons voir la crainte comme problème... ou comme occasion. Nous pouvons la sentir comme douleur... ou comme excitation.
Quand nous la sentons comme douleur ou inquiétude, notre réponse à la crainte est : "je ne peux pas." D'autre part, quand nous la sentons comme excitation, notre réponse est : "je choisis de voir seulement l'occasion" ou peut-être, "je suis impatient à ce sujet, mais je vais le faire de toute façon et voir ce qui se produit!"
Et c'est la clef ! Quand vous sentez la crainte, dites-vous que qu'il y a quelque chose qui va sur celle justifie le sentiment, mais des ordures pour tenir le sentiment en tant qu'un de douleur. Dites-vous qu'il y a un changement des "Something de vent... a obtenu de changer, et c'est ME"... et dites-vous que dès que vous changerez la crainte passera.
Mon expérience a été que cette technique simple m'a permise de confronter sur celui qu'elle soit celle fasse traiter elle MAINTENANT, et déplacer la crainte.
Étonnamment (ou pas), je découvre habituellement que ma crainte était sortie de la proportion avec la signification de l'événement. Néanmoins, je découvre également qu'en confrontant la crainte dès l'abord je peux changer suffisamment pour traiter elle et pour se sentir très puissant dans le processus.
Ainsi quand vous sentez la crainte, l'appelez excitation et soyez disposé à traiter la situation immédiatement, à effectuer le changement nécessaire, et à relever votre grille de puissance à un endroit d'un plus grand confort.
Maintenant, il y a une plus d'idée au sujet de la crainte qui nous devrions regarder. La majeure partie de notre douleur crainte-basée vient de l'idée égocentrique que nous pouvons changer ce qui se produit autour de nous. En réalité, notre crainte provient d'un sens d'abandon, et notre moi nous conduit pour essayer de surmonter les forces extérieures. C'est une jolie position faible.
L'état de moi nous indique que la puissance est "hors de là" et notre travail doit le manoeuvrer afin de réaliser les résultats désirés. Quelle tâche dure ! Non seulement ne savons-nous pas avec précision ce qui est dehors là, mais nous avons absolument AUCUN pour l'accroître plus de plus du temps. Il prend beaucoup d'énergie, les résultats ne sont pas prévisibles, et rarement ils se produisent car nous les souhaiterions à.
art de l'auto-portrait-love, ou art de l'auto-portrait-esteem, d'autre part, indique, "n'importe quelle puissance j'ai des repos à l'intérieur de moi. Elle est là pour moi quand j'ai besoin d'elle, et je sais l'employer, et c'est tout que j'ai besoin. Laissez-ainsi moi l'employer sagement." C'est beaucoup plus facile, et en tenant cette idée nous avons beaucoup plus de contrôle de l'entrée et des résultats. Ainsi, il se comprend de regarder nos craintes de l'intérieur hors plutôt que de l'extérieur dans... au travail vers art de l'auto-portrait-esteem et art de l'auto-portrait-love comme antidote pour craindre.
La question logique ici est, "comment craint se relient au changement?" La réponse est simple. La plupart d'entre nous CHANGEMENT de CRAINTE. Et cinq craintes nous conduisent.
1. Le premier est CRAINTE de l'inconnu. Nous ne savons pas ce que le changement apportera ; nous sommes inconfortables avec ce que nous avons ; mais il est familier, et il est difficile de renoncer au familier pour le peu familier.
2. Alors il y a la CRAINTE de l'échec. Que si le changement que nous faisons n'est pas pour le meilleur ? C'est notre crainte égocentrique de ce que d'autres pensent à nous. Ce qui si nous échouons ? Nous serons un laughingstock, droite ? Tellement peut-être il vaut mieux de ne pas changer !
3. La troisième crainte qui obtient de la manière du changement est la CRAINTE de l'engagement. Nous savons que si nous sommes vraiment notre mot, nous suivrons à travers sur à celui que ce soit nous commettent. Mais cela implique un certain travail dur, et nous ne commettrions plutôt pas que pour compromettre notre intégrité par ne gardons pas notre mot -- particulièrement à nous-mêmes.
4. Le quatrième article sur notre liste de craintes est la CRAINTE de la désapprobation. D'autres peuvent ne pas aimer le changement que nous avons fait, même si ce changement est meilleur pour nous. Un exemple simple de ceci est venu à moi d'un ami deux il y a mois. Il a décidé de commencer un programme régulier d'exercice, et il a joint une salle de gymnastique. Quatre jours par semaine il irait établir après que son jour d'affaires ait été fait. Bon pour lui ? Oui. Mais son épouse, qui a été employée à une routine de dîner à six heures, n'était pas heureuse du tout avec ceci, et elle a commencé à le réprimander à son sujet, lui disant que tout ce travail ne le faisait pas aucun bon. Croyez-l'ou pas, elle même a changé des menus parfois pour ajouter plus gros au régime de son mari. Elle sabotait ses efforts parce qu'elle a désapprové le sien dérangeant son idée de ce qui était exact et approprié et familier. Je voudrais vous dire qu'ils pouvaient le discuter et résoudre la situation, mais ce ne serait pas vrai. Il était un peu effrayé de cette discussion, tellement réellement, il a cessé de s'exercer en soirée et est à la place entré tôt le matin. Pas une mauvaise solution, mais elle n'a pas confronté l'issue, et lui craint toujours sa désapprobation.
5. En conclusion, il y a la CRAINTE du succès. Autant que nous voulons être les meilleurs, nous avons peur que si nous devenons réellement mieux, d'autres nous détesteront, nous évitent, pensent que nous sommes collés-vers le haut, tout cela ! Ainsi nous nous limitons par notre crainte d'être au-dessus de la moyenne !
Est-ce une merveille que traverser la crainte prouve si difficile pour la plupart d'entre nous ? Mais l'arrangement quelle crainte est vraiment, couplé au courage de risquer de changer une situation donnée, peut produire le results?for véritablement transformative vous !
Copyright 2002, 2005 Exécution Optima Associates/Paul McNeese. Paul McNeese est Président des associés optima d'exécution, une société de consultation se spécialisant dans le changement transitoire et transformationnel pour des individus et des établissements par la publication. Son compagnie d'édition, OPA éditant, est une recommandation pour des auteurs de art de l'auto-portrait-publishing de nonfiction informationnel, d'instruction, inspiré et perspicace. Email : sites Web de pmcneese@opapublishing.com : http://www.opapublishing.com et http://www.opapresents.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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