Nutrition - sa ce qui vous mange ce des comptes
« Il n'est pas ce qui vous mangent, il est ce qui vous mange que les comptes. »
Avant que nous parlions de la nourriture, les aliments les plus importants que nous mettons dans nos corps sont air et l'eau. Oubliez l'air si vous habitez à Los Angeles, ou maintenant Kona, il est mauvais là. Également l'eau du robinet pure est maintenant à côté d'impossible à trouver dans la plupart des villes. Même en belle Hawaï la plupart des personnes boivent l'eau épurée ou filtrée. Nos corps étant des pour cent élevés de l'eau (environ 75%) il devient impératif à l'eau polluée ou chlorée pas de boissons. En ajoutant le chlore dans l'eau nous essayons de l'épurer, peut-être de quelques bactéries, mais nous ne sortons pas les produits chimiques toxiques l'uns des qui finissent vers le haut dans notre source d'eau. En outre, le chlore a été lié avec la maladie cardiaque et qui sait l'utilisation à long terme peut affecter notre santé. L'eau bouillante tue seulement quelques bactéries, il semble plus de raisonnable d'obtenir un bon filtre d'eau, parce qu'une grande partie de l'eau en bouteille est incertaine. Le puits là est l'eau futée, il y a de nouveaux produits de l'eau sur le marché avec de l'eau traité, habituellement il a été ionisé, ou chimiquement changé, le meilleur que je connais est l'eau du feu d'ange, du Mexique, salut des types.
FAT
Nous nous rendons tous compte de la grosse révolution ; Bataille du Saillant. Même ma fille de quinze ans lit toute l'étiquette pour voir combien graisse ou toute autre ordure coûte dans les produits que nous achetons. Elle a maintenant décidé d'être un vegan, et ainsi j'ai l'occasion d'enseigner et se rappeler pourquoi je suis devenu un vegitarian par le passé moi-même.
Nous savons qu'elle mange le genre faux de graisse qui peut blesser le système immunitaire et mettre cette graisse supplémentaire sur notre corps. Pendant beaucoup d'années nous avons pensé qu'il mène à la maladie cardiaque aussi bien. Il y a de la nouvelle recherche que la maladie cardiaque est plus liée pour soumettre à une contrainte qu'à la grosse consommation. De puits les quantités modérées peut-être de graisse, sont correctes. La plupart des médecins nous disent toujours de réduire la graisse de toute façon, saturé (les produits de viande et laitiers) aussi bien que d'autres graisses et les graisses polyinsaturées (d'huiles).
Les graisses saturées sont ; produits à base de poulet, de boeuf, d'agneau, de porc, de canard et laitiers. Vous voulez pouvoir réduire ces nourritures à haute teneur en graisses et modifier vos recettes préférées. Particulièrement si vous les mangez plus de trois fois par mois. Un bon nombre est de garder la graisse à environ 15 ou 20% de votre régime (les bonnes graisses sont meilleures).
On élimine presque la plupart des personnes font un effort de couper la graisse saturée dans leurs régimes en réduisant la consommation de la viande, prenant la peau outre du poulet, lait entier, la plupart des personnes qui boivent du lait emploient 2%, je recommande de couper les produits laitiers tous ensemble et d'entrer dans le soja, ou le lait d'amande. Réduit le beurre, n'employez jamais la margarine, matière grasse végétale, et tous les produits faits avec les huiles tropicales ou les huiles partiellement hydrogénées, ceux-ci ne sont pas aucun bon pour la consommation humaine. Lisez les étiquettes qu'elles sont dans le sort de substance vous achetez.
Les huiles polyinsaturées ne sont pas celle bonne pour nous non plus mais moins nocif elles sont ; le carthame, tournesol, maïs, soja, mais évitent particulièrement l'huile de coton, il est complètement toxique. Ces huiles sont instables et beaucoup d'experts se sentent qu'ils réagissent avec l'oxygène et peuvent endommager des membranes d'ADN et de cellules. Particulièrement dangereuse sont la matière grasse végétale pleine, le beurre est meilleur que la margarine, mais nous devrions essayer d'éliminer ces derniers du régime pour la santé optimale. Les huiles hydrogénées sont dans un bon nombre de produits aussi bien, ce sont toxiques à notre système cardio-vasculaire et devraient être aussi bien éliminées.
Acides gras insaturés quand TFAs de forme ou Transport-Gras-Acides heated. Beaucoup de médecins croient que ceci endommage le corps au niveau hormonal aussi bien que notre système immunitaire normal.
J'ai toujours aimé l'huile d'olive pendant que mon huile de choix et de elle s'avère que les huiles monounsaturated sont le meilleur pour le corps ; cela inclut l'huile d'olive, le canola, l'arachide et l'avocat vierges. Ces huiles peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol dans le corps aussi bien. L'huile d'olive étant le meilleur et lui est la meilleure utilisation est crue, en sauces salade, ou pour plonger votre pain dans. Une autre bonne graisse que nous pouvons augmenter la consommation de est Omega 3 (acide gras) en mangeant les poissons appropriés comme ; Thon (aileron jaune ou bleu), sardines, maquereau, harengs et saumons, saumons ayant la plupart d'huile. D'autres grandes sources que beaucoup de personnes prennent maintenant sont huile de chanvre ou de lin textile, ou repas de lin textile, une bonne source que je préfère obtenir les graines et les saupoudrer pendant que les huiles peuvent disparaître rances.
HYDRATES DE CARBONE
Nous avons entendu toutes ces théories de perte de poids, carbos d'arrêt qu'ils sont l'ennemi, mangeons toutes les protéines, le type de sang régime, mangeons moins, mangeons plus, il est embrouillant. Il semble que régulièrement nous voyons un nouveau régime pour la perte de poids. Je personnellement ai essayé beaucoup de régimes, pas pour desserrer le poids mais pour les éprouver de première main. Le carbo sont toujours un grand aliment pour le carburant brûlant propre dans le corps et particulièrement bon pour des athlètes. Carbos engraissent seulement si vous ne brûlez pas assez de calories, car nous savons que la graisse et les carbos brûlent propre. C'est seulement une protéine qui ne brûle pas propre, il crée réellement le résidu toxique, voient ci-dessous. Pour que les athlètes vous obtiennent aux avantages du carbo-chargement devez carbo-mourir de faim pour trois jours d'abord, puis carbo-charge pendant trois jours avant une concurrence.
PROTÉINE
Nous avons besoin de protéine pour élever, maintenir et réparer nos tissus. Très peu de personnes réellement ne mangent pas assez de protéine, tout à fait le contraire, la plupart des personnes dans la société moderne mangent trop de protéine. En raison des molécules complexes, il est plus difficile de digérer protéine. Les aliments essentiels ne peuvent pas être reproduits par le corps ni fonder en d'autres nourritures ces composantes clés sont les acides aminés (voir le prochain article).
La plupart des personnes comptent toujours sur les produits animaux pour la protéine comme : la viande, le poulet, le poisson, et le lait ou c'est des produits. Ce cependant ne sont pas en tant que bon une source d'énergie pour le corps. Principalement parce qu'il est difficile de digérer et plus mauvais il crée réellement le résidu toxique, sous forme d'azote, qui peut irriter le système immunitaire. Également des autres déchets ont appelé l'ammoniaque, une substance très toxique. Puisqu'ils sont si toxiques, le corps se protège en transformant l'ammoniaque en urée, qui est alors portée aux reins et excrétée. L'équilibre est la clef, pour obtenir assez de protéine de sorte que votre corps ait assez pour la réparation et la croissance, mais pas tellement qu'elle a surchargé avec essayer d'éliminer l'excès et surmener le système digestif. Tout cet effort supplémentaire peut mener à votre corps réellement à avoir moins d'énergie, plus de toxines et de global un système plus faible.
Quelques bonnes protéines végétales sont ; les haricots, les grains, les graines et les becs de quelques écrous parfois peuvent donner des acides aminés ou même un produit appelé les acides aminés de Dr. Braggs. La différence entre les sources animales et végétales est que de la viande est très concentrée, tandis que les sources végétales ont un bon nombre d'amidon et de fibre comestibles. Un autre composant important pour un système digestif fiable, fibre est l'une des choses trop carnivores manque. Nous avons besoin de ces déchets pour de meilleurs deux points de fonctionnement.
De combien de protéine le corps a-t-il besoin ? Nous avons le tout entendu beaucoup d'approches à ceci et si nous prenons l'information du type de sang régime quel type de protéine que vous mangez est également important. La plupart des médecins disent de 4 à 6 onces qu'un jour est abondance. Quelques cultures affinent dessus moins. Pour quelques diabétiques elles recommandent 4 onces par repas. Je pense que vous devriez le sentir dehors pour vous-même. Quelques végétariens disent que vous n'avez pas besoin de protéine animale du tout. Si vous êtes un végétarien et vos travaux de corps grands, puis grand bon. Toutefois j'étais un végétarien pendant quinze années, maintenant je mange quelques poissons et de temps en temps organique, buffle ou oeufs que vous juste devez se sentir qu'il dehors j'a parfois vu quelques végétariens très malsains ainsi vous a besoin de quelques informations. Il y a également de l'information qui indique que vous ne pouvez pas obtenir tous les acides aminés des sources végétales. Je ne me connais pas vraiment à coup sûr, mais encore, il y a le sort de confusion sur ce sujet. De nouveau la clef est essai quelque chose et voit comment vous vous sentez. Un repas par jour avec la protéine semble être la recommandation, selon les la plupart. Ils verrouillent pour la plupart des corps doit augmenter la prise de légume et de grain et réduire la protéine animale.
Les grains et les haricots sont une grande source de fibre et protéine. C'est toujours une bonne idée d'obtenir des aliments biologiques, et les viandes sans hormones, ce qu'elles mettent en leur alimentation et injectent dans eux de nos jours est scarry.
Les écrous et les graines, comme des amandes et des graines de tournesol, sont de grandes sources de la protéine végétale, ils ont une certaine graisse (la plupart du temps polyinsaturée) ainsi la modération est encore importante. Mon professeur de yoga une fois que dit mangent seulement une poignée d'écrous ou de graines par jour. Il y a en fait une théorie aussi bien que laquelle vous devriez toujours manger seulement quand affamé mangez moins et plus souvent. Essayez de nouveau certaines de ces derniers sur votre propre corps, et voyez comment vous vous sentez.
Le soja a la plupart de protéine aussi bien que des quantités significatives de graisse polyinsaturée. La protéine de soja est non seulement transformée en tofu, mais toutes sortes de produits. Je me sens personnellement que nous avons exagéré la révolution d'haricot de soja. Veillez-également vous pour obtenir organique. Chacun a remplacé la viande par le tofu quand nous où des végétariens. Je n'ai pas pensé qu'il était celui grand d'un aliment n'ayant pas beaucoup de déchets et n'étant pas haut en graisse. Sensation de beaucoup de personnes c'est de grandes protéines, là est fromage, tempeh, yaourt, lait, saucisses, hamburgers et viandes de déjeuner faites à partir du soja maintenant. La plupart des magasins de nourriture biologique portent ces produits. Il peut y avoir de grandes prestations-maladie au soja qui émerge juste (je cite Dr. Weil). « Deux des phytoestrogens de soja les plus connus - genistein et daidzein-maintenant sont explorés pour que leur capacité modère des déséquilibres hormonaux humains. »
Les oeufs sont de bonnes protéines, juste ne mangent pas avec excès ils non plus. Obtenez la gamme normale fertile alimentée les poulets qui rayent sur la terre pour obtenir leurs minerais, et hormone ne satisfait pas. Évitez les oeufs crus, là êtes des salmonelles dans eux tout à fait souvent. Mangez les oeufs une fois ou deux fois par semaine, si vous allez les manger, pas quotidiennement.
Pour récapituler mangez moins de protéine. Commencez à remplacer la protéine animale dans le régime par des produits de la pêche, de légume et de soja. Mangez plus de légumes et créez les repas qui ont de plus petites portions des protéines animales. Mangez des grains plus entiers, légumineuses et les produits faits à partir des grains entiers les meilleurs pains sont les pains poussés, comme le pain de bible, parce qu'en poussant les graines ils deviennent plus digestibles et moins alergetic. Mangez de plus de fruit, de yaourt et de jus crus. Réduisez votre prise de calorie en éliminant les nourritures à haute teneur en graisses, les soudes en boîte sont la mort lente, la sorte de régime le plus mauvais. La variété est clairement importante, mangeant des mêmes nourritures que toute l'heure ne te donnera pas les différents aliments un régime divers peut donner.
N'employez pas les huiles végétales polyinsaturées pour la cuisson. Employez seulement l'huile d'olive de bonne qualité. Coupez l'huile de coton, huiles de palmier, margarine, matière grasse végétale, ou avez partiellement hydrogéné des huiles (acides transport-gras). Lisez les étiquettes, elles mettent une partie de cette substance dans toutes sortes de nourritures, la maintiennent simple et normale.
Mangez plus d'acides gras omega-3 en mangeant les poissons droits (les saumons et le thon) et en ajoutant des graines de chanvre ou des graines de lin à votre régime.
Beaucoup de cette information est facilement disponible dans la plupart des livres sur la nutrition, se rappellent juste ne sont pas fanatique, il est plus important d'apprécier la vie et nous réaliser avons mangé de la nourriture industrielle pendant beaucoup d'années. Descendre de cela est difficile, le prend facile, ne se choque pas et ne consulte pas votre docteur. Le corps peut faire des merveilles avec les pauvres mangeant et la nourriture gâtée, mais seulement tellement longtemps.
VITAMINES
La prise des vitamines est un autre sujet controversé, toutefois la plupart des médecins recommandent maintenant des vitamines, et le meilleur sont les vitamines normales de source. Une clef les prend au bon moment et avec les nourritures droites. À la plupart des experts les vitamines sont notre programme d'assurance aussi bien que notre protection contre des toxines, et métaux lourds, comme la plupart des légumes ont maintenant le niveau nutritif bas dû aux engrais et de pointe pulvérisants et chimiques. systèmes d'élevage. Si vous pouvez trouver le liquide, ou les vitamines sublinguales qu'ils serait le meilleur, voir des vitamines de Dr. Robert Young's (miracle de pH) et les verts de dîner.
Un vrai programme simple de vitamine proposé par Dr. Weil (achetez son livre « guérison spontanée »).
Au déjeuner : Prenez I, 000-2.000 milligrammes de vitamine C et 25.000 unités internationales de bêta-carotène normal.
Au déjeuner : Prenez 400-800 unités internationales de la vitamine normale E et 200-300 microgrammes de sélénium.
Au dîner : Prenez 1.000-2.000 milligrammes de vitamine C.
À l'heure du coucher prenez à encore 1.000 à 2.000 milligrammes de vitamine C
Pour récapituler quoi faire au sujet des toxines en nourritures :
Réduisez le pourcentage des nourritures traitées dans votre régime et pour choisir seulement des produits faits sans additifs artificiels. Réduisez la consommation des produits à base de viande et des produits d'achat certifiés pour être exempt de drogues et d'hormones. Particulièrement volaille, elles sont chargées avec des toxines, les hormones de croissance et les antibiotiques.
Réduisez manger des nourritures connues pour contenir les toxines normales, telles que le poivre noir, le céleri, les pousses de luzerne, les arachides et quelques champignons commerciaux.
Mangez un régime divers plutôt qu'en mangeant des mêmes nourritures chaque semaine.
Lavez et épluchez les fruits et légumes particulièrement s'ils ne sont pas organiquement développés. Améliorez pourtant achetez organique quand vous pouvez.
Essayez d'acheter seulement les pommes organiquement produites, les pêches, les raisins, les raisins secs, les oranges, les fraises, la laitue, le céleri, les carottes, le maïs, les haricots verts, les haricots de soja, les pommes de terre et la farine de blé. Ces produits tendent à être plus mauvais pulvérisé que le reste des nourritures et parce qu'ils sont développés dans de grands nombres habituellement sont également chimiquement fertilisés.
Élevez un petit jardin, poussez les graines ou recherchez les sources des fermiers organiques locaux de produit que les marchés sont partout maintenant. Beaucoup plus de les légumes sont disponibles dans des magasins de nourriture biologique et même quelques chaînes de commandant, portent maintenant des aliments biologiques.
Cessez de manger rapidement et les nourritures cuites et traitées à la friteuse, les préservatifs, les colorants de produit chimique et les édulcorants.
DROGUES, ET PRODUITS DE BEAUTÉ
Rappelez-vous que ce que vous mettez dessus votre corps est absorbé dans votre peau. Les shampooings, maquillage, écrème et toutes les autres drogues que nous prenons peuvent avoir des affects latéraux nuisibles à long terme à notre santé. Ceci inclut la prescription aussi bien que les drogues illégales. Sachez ce que vous êtes prenant ou mettant votre peau.
La plupart des médecins emploient des drogues pour traiter la maladie, il est tout bon et nous sommes chanceux pour avoir certaines de ces drogues. Cependant, il est important d'être bien informé de n'importe quelle drogue que vous prenez aussi bien que pour regarder les solutions de rechange ; comme les herbes, la médecine chinoise aussi bien que naturapathy, ou la homéopathie. Un de l'utilisation la plus large des drogues est en athlétisme, l'utilisation stéroïde est très dangereuse et il y a assez de recherche dehors qui prouve ceci.
Il est facile de devenir confus avec tellement l'information sur la nutrition, mon intention est de mettre au courant le lecteur des substances qui peuvent vous aider à guérir et résister aux effets des toxines, de l'effort, et du vieillissement dans votre corps. Aussi bien que l'aide que vous vous sentez, exécutez mieux et améliorez la qualité de votre vie. Il y a le sort à apprendre et nous découvrons des aliments plus puissants pour nous aider journaliers. Un des produits les plus révolutionnaires dehors est l'extrait d'andouiller de cerfs communs ou l'Igf1 qui sont un précurseur à HGH (hormone de croissance humaine) que je ne recommande pas sans docteur professionnel vous traitant. L'andouiller de cerfs communs non nouveau, le Chinois l'avaient employé pour des milliers d'années comme tonique. C'est des puissances sexuelles sont juste une facette, il contient réellement tous les acides aminés, aussi bien que favoriser l'hormone de croissance humaine (HGH) qui peut obtenir notre métabolisme sur la voie encore. Il est bon pour augmenter la masse de muscle, réduisant la graisse, le nouveau tissu de construction de cellules, donnant un élan à notre système immunitaire, anti-inflammatoire, bon normaux pour l'arthrite et beaucoup, beaucoup davantage.
Étant mexicain j'ai toujours mangé un bon nombre d'oignons, de chiles et d'ail. Consommation de plus d'ail, d'oignons et de gingembre ; aidez non seulement la nourriture pour goûter mieux, les avantages ; comme abaisser le cholestérol et la tension artérielle, la coagulation de sang, antioxydants, facilitant la digestion sont bien connue. Il y a plus d'avantages sortant journaliers. Nous n'avons pas fait beaucoup de recherche avec du gingembre dans les états, mais c'est un grand tonique aussi bien et utilisé très intensivement dans la cuisson asiatique.
Si vous buvez du café mangez quelque chose avec elle, il est très préjudiciable sur un estomac vide. Il peut rendre votre travail de glandes surrénales supplémentaire. Vous pouvez acheter organique aussi bien et sur quelques jours, commutateur au thé vert, ou thés de fines herbes.
Si vous avez été exposé aux toxines ou vous sentez faire surcharger un haut toxique. Chardon de lait de prise pour aider votre corps à récupérer, aussi bien que le programme suggéré de vitamine de Dr. Weil.
Si vous êtes généralement faible ou manquant de l'énergie, ou de vous attrapez tous les bogues qui venu autour. Essayez un régime de nettoyage, l'établissez, marchez davantage, ou voyez le spécialiste et découvrez pourquoi vous avez la basse énergie. Expérimentez avec le ginseng sibérien, Dong Quai ou les cordyceps, changent votre régime. Donnez à votre corps une coupure, essayez un rapide en mangeant seulement des nourritures crues un jour par semaine, dégagez-vous doucement avec du potage. Entrez dans le jus cru jeûnant, ou le régime principal d'épierreuse. Lisez quelques livres, expérience avec votre corps. Non tous les corps sont identiques nous que chacun doit trouver le système parfait de consommation pour nos besoins.
C'est tout le très simple et peut être mis en application dans votre style de vie très facile, il juste prend le désir, se rappelle n'obtiennent pas fanatique et ne vont pas facile. Votre corps entrera dans le choc si vous sautez dans le jeûne trop rapide. Consultez votre docteur, obtenez au courant ont l'amusement.
Ce n'est pas un article pour ne prescrire ou diagnostiquer aucune maladie. La consommation est la manière normale de prendre grand soin de votre corps. Beaucoup de cette information est suggérée par DM de Dr. Andrew Weil (achetez son livre « guérison spontanée ») et de John MacDougal. et non prévu en tant que conseil médical.
Une des meilleures énonciations de Dr. Weils'est « ne cherchent pas l'aide d'un docteur conventionnel pour une condition que la médecine conventionnelle ne peut pas traiter, et ne comptent pas sur un fournisseur alternatif pour une condition que la médecine conventionnelle peut contrôler bien ».
Comme mon bon Dr. Bruce Parker d'ami dit, « n'est pas il ce que vous mangez, mais ce qui vous mange que des comptes ».
Pour plus d'information ou d'autres articles voir le http://www.molinamassage.com
Othon a été impliqué dans le domaine de santé en tant qu'un thérapeute de massage, le thérapeute manuel et entraîneur personnel pendant plus de trente-cinq années. Il était un du premier thérapeute à enseigner à l'université d'Hawaï et a eu une des premières écoles autorisées de massage en Hawaï. Il a étudié avec certains des médecins et des guérisseurs supérieurs de nos périodes. Comme le contact pour la base de santé, le C.C de Bernard Jensen., ND de John Christopher., renverse la DM de Loomis., la RAM Dass, les merles élégants, le tonnerre de roulement, et beaucoup plus pour énumérer ici. Sa spécialité traite des dommages de sports, problèmes dorsaux, et enseigne à d'autres comment améliorer leur santé ou concurrence sportive utilisant la nutrition et d'autres technologies de forme physique.
Certaines de ses spécialités sont thérapie de cinésiologie, de polarité, Reflexology, Iridology, nutrition, herbes, médecine indienne indigène de médecine, Neuro-- et de sports avec une emphase dans la mécanique de corps. Il a été un athlète et un coureur toute sa vie, et a concurrencé dans beaucoup de triathlons, 5k's, 10k's et marathons. La concurrence à un niveau d'élite lui a donné l'expérience pour aider à s'exercer…
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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