Výživa - jej whats jesť, že sa počíta
"Nie je to to, čo jete, je to, čo ťa žere, že sa počíta." Kým budeme hovoriť o potravinách, najviac dôležité živiny dáme v našich telách sú vzduch a voda. Zabudnúť na vzduchu, ak žijete v Los Angeles, alebo teraz Kona, tam je to zlé. Aj čistá voda z vodovodu je teraz takmer nemožné nájsť vo väčšine miest. Dokonca v krásnej Havaji väčšina ľudí piť čistené alebo filtrovanej vody. Naše telá sú vysoké percento vody (cca 75%) je stane sa, že nebude potrebné piť znečistenú alebo chlórované vody. Pridaním chlóru vo vode sme sa snažia očistiť, treba z niektorých baktérií, ale nebudeme mať žiadnu z toxických látok, ktoré skončia v našej vodného zdroja. Okrem toho bol chlóru spojená s chorobami srdca a kto vie, ako pri dlhodobom užívaní môžu mať vplyv na naše zdravie. Vriaca voda zabíja len niektoré baktérie, to dáva väčší zmysel, aby si dobré vodný filter, pretože veľa z balené vody, je sporné. Dobre je chytrý voda, tam sú nové vodné produktov na trhu s upravenej vody, zvyčajne to bolo ionizovaný, alebo chemicky zmenený, najlepšie, čo viem, je Angel Fire vody, z Nového Mexika, Hi guys.FATWe si všetci vedomí tuku revolúcie, Bitka v Ardenách. Dokonca aj môj pätnásť rokov stará dcéra číta všetky štítok vidieť, koľko tuku alebo iných nevyžiadaných je v výrobkov, ktoré kupujeme. Má Teraz sa rozhodla byť vegetarián, a tak mám možnosť sa učiť a pamätať si, prečo som sa stal vegitarian raz myself.We vedieť, že to žere nesprávny druh tuku, ktorý môže poškodiť imunitný systém a dať extra tuku na našom tele. Po mnoho rokov sme si mysleli, že to vedie k ochorenie srdca rovnako. Tam je nejaký nový výskum, srdcové ochorenie je spojené s väčší dôraz ako na spotrebu tuku. No, možno mierne množstvo tuku, sú v poriadku. Väčšina lekárov sa stále hovorí, aby sme obmedzili tuk rovnako, ako nasýtené (mäso a mliečne výrobky), rovnako ako iné tuky a polynenasýtené (oleja) fats.Saturated sú tuky, kuracie, hovädzie, jahňacie, bravčové mäso, kačica a mlieka produktov. Ak chcete byť schopná znížiť tieto high-tukov potravín a upraviť svoje obľúbené recepty. Zvlášť ak ste jesť viac ako trikrát za mesiac. Číslo je dobré, aby tuk na asi 15 alebo 20% z vašej stravy (Good tuky sú lepšie). Väčšina ľudí sa vyvíja úsilie o zníženie nasýtených tukov v strave znížením konzumácie mäsa, pričom kožu z kurčaťa, plnotučného mlieka je takmer vylúčená, väčšina ľudí, že pitie mlieka sú s použitím 2%, doporučuji vysekávanie mliečne výrobky všetci dokopy a ísť do sójové alebo mandľové mlieko. Znížiť na masle, nikdy nepoužívajte margarín, orezávanie zeleniny a všetkých produktov z tropických olejov alebo čiastočne hydrogenované oleje, nie sú nič dobrého pre ľudskú spotrebu. Prečítajte si popisky, ktoré sú v mnohých vecí si to buy.Polyunsaturated oleja nie sú tak dobré pre nás, ale ani oni sú menej škodlivé, svetlica farbiarsky, slnečnica, kukurica, sója, ale predovšetkým zabrániť bavlníkových olej, je to vyložene toxické. Tieto oleje sú nestabilné a mnohí odborníci považujú oni reagujú s kyslíkom a môžu poškodiť DNA a bunkovej membrány. Zvlášť nebezpečné sú pevné skrátenie zelenina, maslo je lepšie ako margarín, ale mali by sme sa pokúsiť odstrániť tieto zo stravy pre optimálne zdravie. Hydrogenované oleje sú v mnohých výrobkov, rovnako, sú jedovaté pre náš kardiovaskulárny systém a mala by byť odstránená, ako well.Unsaturated mastných kyselín, pri zahriatí tvorí TFA, alebo-Trans-mastné kyseliny. Mnoho lekárov verí, že toto poškodenie organizmu na hormonálnej úrovni, rovnako ako náš imunitný systém.a mať vždycky miloval olivový olej ako olej môjho výberu, a ukazuje sa, že mononenasýtené oleja sú najlepšie pre svoje telo, ktorá obsahuje panenský olivový olej, repka, arašidy a avokáda. Tieto oleje môžu pomôcť znížiť zlé cholesterolu v tele tiež. Olivový olej je najlepší, a to je čo najlepšie využitie sa surové, v šalátové dresingy, alebo siahnuť si na chleba. Ďalším dobrým tuku môžeme zvýšiť spotrebu je Omega-3 (mastných kyselín) tým, že jej Dobrým zdrojom Radšej sa dostať semená a prášok je ako olej môže ísť rancid.CARBOHYDRATESWe počul všetky tieto teórie chudnutie, prestať carbos sú nepriatelia, jesť všetky bielkoviny, krvný diétu, jesť menej, jesť viac, je to mätúce. Zdá sa, že za pár rokov uvidíme nová diéta pre chudnutie. Osobne som skúšal veľa diét, nie kvôli strate hmotnosti, ale na ich skúsenosti z prvej ruky. Carbo sú stále skvelé jedlo pre čisté spaľovanie paliva v tele a hlavne dobré pre športovcov. Carbos iba na výkrm, ak nie ste dosť spaľovanie kalórií, pretože vieme, že tuk a carbos horieť čistý. Je to jediný proteín, ktorý nehorí čisté, to vlastne vytvára toxickým odpadom, pozri nižšie. Pre športovcov získať výhody plynúce z carbo-loading musíte carbo-hladovať tri dni, potom carbo-náklad za tri dni pred competition.PROTEINWe potreby proteín pre rast, údržbu a opravy našich tkanivách. Veľmi málo ľudí skutočne nemajú jesť dostatok bielkovín, ba práve naopak, väčšina ľudí v modernej spoločnosti jej príliš veľa bielkovín. Kvôli zložité molekuly, bielkoviny je ťažšie stráviť. Základných živín nemožno duplikovať orgánom ani nájsť v iných potravinách tieto kľúčové komponenty sú aminokyseliny (pozri ďalší článok). Väčšina ľudí je stále spoliehajú na živočíšne produkty pre tieto bielkoviny ako sú: mäso, hydina, ryby, mlieko a alebo je to výrobky. Tieto však nie sú tak dobré, zdroj energie pre telo. Predovšetkým preto, že je ťažké stráviť a ešte horšie, že v skutočnosti vytvára toxickým odpadom, vo forme dusíka, ktoré môžu dráždiť imunitný systém. Aj ďalší odpadový produkt nazývaný čpavok, vysoko toxické látky. Vzhľadom k tomu, že je tak jedovatý, ochraňuje telo samo otočením čpavok do močoviny, ktorý je potom vykonávané na obličky a vylučuje. Rovnováha je kľúčom, získať dostatok proteínu, aby vaše telo má dostatok pre opravy a rastu, ale nie toľko, že je to preťažené snaží eliminovať prebytok a prepracovanie zažívacieho ústrojenstva. Všetky tieto mimoriadne úsilie môže viesť k vášmu telu, v skutočnosti má menej energie, viac toxínov a celkovo slabší system.Some dobrej rastlinné zdroje bielkovín, fazuľa, zrná, semená a niektoré orechy občas chrliče môže dať aminokyselín, alebo dokonca produkt s názvom Dr Braggs Aminokyseliny. Rozdiel medzi živočíšnych a rastlinných zdrojov je to, že mäso je veľmi koncentrovaná, zatiaľ čo rastlinné zdroje boli spousty jedlých škrobu a vlákniny. Ďalšou dôležitou súčasťou dobre fungujúceho tráviaceho systému, vlákno je jedna z vecí, príliš veľa mäsa jesť chýba. Potrebujeme, aby vlákniny pre lepšie fungovanie colon.How veľa bielkovín sa telo potrebuje? Všetci sme počuli veľa prístupov na túto, a ak budeme mať informácie z Krvné snem, aký typ bielkoviny budete jesť je tiež dôležitý. Väčšina lekárov povedať, 4 - 6 oz deň je veľa. Niektoré kultúry si pokutu menej. U niektorých diabetikov sa odporúčajú 4 oz na jedle. Myslím, že by ste sa mali cítiť, že sa sami. Niektorí vegetariáni hovoria, nemusíte živočíšnych bielkovín vôbec. Ak ste Vegetariánska a vaše telo funguje skvele, a potom sa skvele. Avšak som vegetarián už pätnásť rokov, teraz som jesť určité druhy rýb a občas organické, byvol alebo vajcia Stačí sa len cítiť, že som občas videl niektoré veľmi nezdravé vegetariáni, takže budete potrebovať nejaké informácie. K dispozícii je tiež informácie, ktoré hovorí, že nie je možné získať všetky aminokyseliny z rastlinných zdrojov. Ja naozaj neviem, či som pre, ale opäť je to o veľa zámeny na túto tému. Opäť kľúč skúsiť niečo a uvidíš, ako sa cítite. Jedno jedlo denne s bielkovinami Zdá sa, že odporúčania, podľa väčšiny. Sú kľúčové pre väčšinu subjektov je zvýšiť a zeleniny obilia a znížiť príjem živočíšnych protein.Grains a bôby sú výborným zdrojom vlákniny a bielkovín. Je vždy dobré sa dostať biopotravín, a hormonálna mäso, čo si dať pri ich krmiva a aplikujte do nich v týchto dňoch je scarry.Nuts a semená, ako mandle a slnečnicové semená, sú veľkými zdrojmi rastlinných bielkovín, ktoré majú určité tukov (väčšinou polynenasýtených) tak moderovanie je čoraz dôležitejšie. Môj učiteľ jogy raz povedal: len jesť hrsť orechov alebo semien denne. V skutočnosti existuje teória, že by ste mali jesť vždy len v prípade, rovnako ako hlad, jesť menej a častejšie. Opäť vyskúšať niektoré z nich na vlastné telo, a uvidíte, ako feel.Soybeans majú najviac bielkovín, ako aj značné množstvo polynenasýtených tukov. Sójové proteíny nie je len do tofu, ale všetky druhy výrobkov. Ja osobne pocit, že sme prehnal sóje revolúcie. Tiež Uistite sa, že dostanete ekologické. Každý, kto nahradiť mäso s tofu, keď sme sa, kde vegetariánov. Nemyslím si, že to bolo skvelé, že potraviny, ktoré nemajú veľa vlákniny a sú s vysokým obsahom tuku. Mnoho ľudí má pocit, že je to veľký zdroj bielkoviny, je syr, tempeh, jogurt, mlieko, párky, hamburgery a obed mäso vyrobené zo sóje teraz. Väčšina obchodov so zdravou výživou vykonávať tieto výrobky. Môžu existovať veľké zdravotnej starostlivosti na sóje, ktorá je práve vyšla najavo (Citujem Dr Weil). "Dvaja z najznámejších sójovej fytoestrogény-genistein a daidzein-sú teraz skúmané pre ich schopnosť až stredne ľudský hormonálna nerovnováha." Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín, just Nechcem prejedať sa im jeden. Get úrodnej prirodzeného výskytu kŕmenie kurčiat, že škrabanec na zemi, aby si ich minerály, a žiadne hormóny prosím. Vyhnite sa surové vajcia, je salmonely v nich dosť často. Vajcia jesť raz alebo dvakrát týždňa, ak budete jesť, nie daily.To zhrnúť jesť menej bielkovín. Začnú nahradiť živočíšne bielkoviny v potrave rýb, zeleniny a sójových výrobkov. Jesť viac zeleniny a vytvoriť pokrmy, ktoré majú menšie porcií živočíšnych bielkovín. Jesť viac celé zrná, strukoviny a výrobky z celozrnných chlebov najlepšie sú naklíčené chleby, ako je biblia chleba, pretože v klíčenie semien sa stávajú viac a menej stráviteľný alergetic. Jesť viac ovocia, jogurt a surovej šťavy. Znížiť príjem kalórií tým, že odstráni vysokým obsahom tuku-potraviny, konzervy sódovky sú pomalej smrti, strava druhu horšie. Odroda je samozrejme dôležitá, jesť rovnaké jedlá všetky čas vám nedá rôznych živín pestrá strava give.Do nepoužívajú polynenasýtené rastlinné oleje na varenie. Používajte len kvalitný olivový olej. Vystrihnite olej bavlna ako semeno, palmový olej, margaríny, rastlinné skrátenie, alebo čiastočne hydrogenizované oleja (trans-mastných kyselín). Čítať etikety, ktoré zavádzajú niektoré z týchto vecí vo všetkých druhoch potravín, Keep it simple, a natural.Eat viac omega-3 mastných kyselín tým, že jej právo ryby (Losos a tuniak) a pridaním konopné semená alebo semená ľanu do diet.Much tieto informácie sú ľahko dostupné vo väčšine kníh o výžive, pamätaj si nebuď fanatický, je oveľa dôležitejšie a užívať si života uvedomiť, máme jesť nezdravé jedlo na mnoho rokov. Opúšťaniu, že je ťažké, upokoj sa, to nie je šok sami a konzultovať s lekárom. Orgán môže robiť zázraky s zlých stravovacích a zlé jedlo, ale len tak long.VITAMINSTaking vitamínov je ďalší kontroverzná téma, ale väčšina lekárov dnes odporučí vitamíny, a najlepšie sú prirodzeným zdrojom vitamínov. Jednou z kľúčových je s nimi v pravý čas a so správnym potravín. Pre väčšinu odborníkov vitamíny sú naše poistný program, rovnako ako našu ochranu pred toxíny a ťažké kovy, rovnako ako väčšina zeleniny majú teraz nízkej úrovni živín v dôsledku postreku, chemických hnojív a vysokej tech. chovu. Ak môžete nájsť kvapaliny, alebo sublingválne vitamíny sú povedal, aby bol najlepší, pozri Dr Robert Young strany (Ph zázrak), vitamínov a večere greens.A skutočný vitamín jednoduchý program navrhol Dr Weil (kúpiť knihu "Spontánna liečenie"). Pri raňajkách: Take I ,000-2, 000 miligramov vitamínu C a 25000 IU prírodného beta carotene.At obed: Take 400-800 IU prírodného vitamínu E a selénu 200-300 mikrogramov . At večera: Take 1,000-2,000 miligramov vitamínu C. V spaním trvať ďalších 1000 až 2000 miligramov vitamínu ČTÚ zhrnúť, čo robiť s toxíny v potravinách: Znížiť podiel spracovaných potravín vo vašej strave a vyberte len výrobky vyrobené bez umelých prísad. Znížiť spotrebu mäsových výrobkov a kupovať overené produkty, ktoré majú byť bez liekov a hormónov. Najmä hydina, sú naložené s toxíny, rast hormóny a antibiotics.Reduce jesť potraviny známe, že obsahujú prírodné toxíny, ako napríklad čierne korenie, zeler, lucerna klíčky, arašidy a niektoré komerčné mushrooms.Eat pestrú stravu ako jesť rovnaké jedlá každý week.Wash a lúpať ovocia a zeleniny, najmä ak nie sú organicky pestovaných. Ešte lepšie je kúpiť ekologickej keď can.Attempt nakupovať iba ekologicky vypestované jablká, broskyne, hrozno, hrozienka, pomaranče, jahody, hlávkový šalát, zeler, mrkva, kukurica, fazuľové struky, sójové bôby, zemiaky a pšeničnej múky. Tieto výrobky sú obvykle strieka horšie ako vo zvyšku potravín, a pretože sú pestované vo veľkom množstve, sú zvyčajne i chemicky fertilized.Grow malú záhradku, klíčia semená alebo hľadať zdroje, miestne bio trhy vyrábajú poľnohospodári sú teraz všade. Oveľa viac zeleniny, sú k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou a dokonca aj niektoré veľkých reťazcov, teraz vykonáva ekologické foods.Stop jesť rýchle a hlboké vyprážané, spracovaných potravín, konzervačné látky, chemické farbivá a umelé sweeteners.DRUGS & COSMETICSRemember, čo si na seba telo vstrebáva do kože. Šampóny, make-up, krémy a všetky ostatné lieky berieme môže mať dlhodobý škodlivý vplyv nežiadúce pre naše zdravie. Tento predpis obsahuje aj nelegálnych drog. Vedieť, čo užívate alebo uvedenie na Vaša skin.Most lekári užívajú lieky na liečbu ochorenia, je to dobre a dobre a my sme šťastie, že niektoré z týchto liekov. Avšak, je dôležité byť dobre informovaný o všetkých liekov, ktoré užívate, rovnako ako sa pozrieť na alternatív, ako sú bylinky, čínsku medicínu, rovnako ako naturapathy, alebo homeopatia. Jednu z najširších užívania drog je v atletike, užívanie steroidov je veľmi nebezpečné a je dosť na to, že výskum ukáže this.It 's ľahké získať zmätené toľko informácií o výžive, mojím zámerom je, aby čitateľ vedomý látok, ktoré vám môžu pomôcť uzdraviť a odolávať účinkom toxínov, stres a starnutie vo vašom tele. Rovnako ako pomôže cítiť, lepší výkon a zlepšiť kvalitu svojho života. Tam je veľa učiť sa a zisťujeme, silnejšie živín, ktoré nám pomáhajú každý deň. Jedným z najviac revolučné výrobky von je jelen paroh výpisu alebo Igf1, ktorá je pre-kurzor na HGH (ľudský rastový hormón), ktoré neodporúčam bez profesionálny ošetrujúci lekár. Jelení paroh nie je nová, Číňania ho používali po tisíce rokov ako tonikom. Je to sexuálne sily sú len jedným aspektom, ale v skutočnosti obsahuje všetky aminokyseliny, ako aj podporovať ľudský rastový hormón (HGH), ktorá môže dostať náš metabolizmus na trati znova. Je to dobré pre rast svalov hmotnosti, zníženie tuku, budovanie nových buniek tkaniva, čo pôsobí pozitívne na náš imunitný systém, prírodný anti-poburujúce, vhodný pre artritídu a oveľa, oveľa more.Being mexickej Vždy som jedol veľa cibule, chiles a cesnak. Viac jesť cesnak, cibuľu a zázvor, nielen pomôcť lepšiu chuť, sú výhody, ako je zníženie hladiny cholesterolu a krvný tlak, krvnú zrážanlivosť, antioxidanty, pomôcť pri trávení dobre známy. Existuje viac coming out dávky každý deň. We Nenašli done veľká časť výskumu so zázvorom v štátoch, ale to je veľký ako tonikum a tiež veľmi intenzívne používajú v ázijskej cooking.If pijete kávu zjedzte niečo s ním, je to veľmi škodlivé na prázdny žalúdok. Je možné, aby vaša nadobličky prácu naviac. Môžete si kúpiť aj ekologické a na niekoľko dní, prejsť na zelený čaj, alebo bylinné teas.If ste boli vystavení toxínom alebo pocit, že ste vysokým toxické preťaženie. Take ostropestreca pomôcť obnoviť vaše telo, rovnako ako vitamín navrhol program Dr Weil.If vás sú všeobecne slabé alebo chýbajúce energie, alebo môžete chytiť všetky chyby, ktoré prichádzajú v okolí. Skúste očista dieta, cvičiť, chodiť viac, alebo sa pozrite špecialista a zistiť, prečo máte nízkou energiou. Experiment s sibírsky ženšen, Dong Quai alebo Cordyceps, zmeniť diétu. Dajte telo pauzu, skúste rýchlo tým, že jej len surové potravín, jeden deň v týždni, prišiel z jemne s polievkou. Presuňte sa na surové šťavy nalačno, alebo veliteľ čistiace diétu. Prečítajte si niekoľko kníh, experimentovať so svojím telom. Nie všetky orgány sú rovnaké každý z nás musí nájsť perfektné jedla Systém pre naše needs.This je všetko veľmi jednoduché a možné implementovať do svojho životného štýlu, veľmi jednoduché, trvá to len želanie, nezabudnite, Nechcem get fanatickým a ísť ľahko. Vaše telo pôjde do šoku keď skočíte do pôstu príliš rýchlo. Poraďte sa so svojím lekárom, získať informácie majú fun.This nie je článok predpisovanie alebo diagnostikovať akékoľvek ochorenie. Stravovanie je prirodzený spôsob, ako dobre sa starať o svoje telo. Mnohé z týchto informácií je navrhla Dr Andrew Weil (kúpiť knihu "Spontánna liečenie") a John MacDougal MUDr. a nie sú mienené ako lekárska advice.One osvedčené porekadlo doktora Weils 'je "Nechcem hľadať pomoc u lekára pre konvenčné podmienky, že konvenčná medicína nemôže liečiť, a nie spoliehať na alternatívne poskytovateľa za predpokladu, že konvenčná medicína zvládne dobre ". Ako môj dobrý priateľ Dr Bruce Parker hovorí:" Nie je to to, čo jete, ale co ťa žere, že sa počíta ". Pre viac informácií alebo iné predmety pozri http://www.molinamassage.comOthon bol zapojený do oblasti zdravotníctva, ako masážna terapeutka, manuálna terapeut a osobný tréner pre viac ako tridsať päť rokov. Bol jedným z prvých terapeuta na vyučovanie na University of Hawaii a bol jedným z prvých licencovaných masáž školy na Havaji. On študoval s niektorými z najlepších lekárov a liečiteľov našej doby. Mať rád Touch nadácie pre zdravie, Bernard Jensen DC., John Christopher ND., Everts Loomis MUDr., Ram Dass, Tony Robins, Rolling Thunder, a mnoho ďalších na zoznam tu. Jeho špecialitou je liečení športových úrazov, späť problémy, a výučba ostatných, ako zlepšiť svoje zdravie alebo atletické súťaže pomocou výživy a ostatných fitness technologies.Some jeho špeciality sú kineziológia, Polarity terapia, Reflexologie, Iridology,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
