Plan de régime d'Atkins - What?s il tout environ ?
Un petit déjeuner typique se compose 3 ou 4 bandes de lard, de deux oeufs ou plus et café. Un casse-croûte serait peut-être des gros morceaux de fromage et d'une tasse de café avec de la crème. Le dîner pourrait être un bifteck énorme frit en beurre. Droite vraiment bonne de bruits ? Elle retentit ainsi la tentation mais il y a une différence. Vous devrez renoncer à des glucides tels que des pains, des pommes de terre, des pâtes, le riz, et d'autres choses comme le chocolat, gâteau, des fruits, veggies, et trayez au moins dans le commencement.
La théorie est que quand vous coupez des glucides votre corps soyez obligatoire dans la graisse de brûlure que votre corps a stocké pour donner lui à énergie. Votre corps brûle plus de calories en brûlant la graisse que quand il brûle des hydrates de carbone et vous perdrez le poids plus rapidement. Vos sucres de sang stabilisent qui empêche manger avec excès.
La première phase du plan de régime d'Atkins est la phase d'introduction et doit être suivie pendant au moins deux semaines. On vous permet seulement de consommer 20 grammes de glucides par jour. Vous pouvez charger vers le haut dessus autant viande rouge, poulet, poissons, fromage, oeufs, mayo, crème, et beurre. C'est pendant cette phase passages de ce vos corps de la graisse brûlante aux glucides brûlants.
La deuxième phase est la phase continue de perte de poids. Pendant cette phase vous augmentez votre prise de carb de environ 5 grammes de quotidien jusqu'à ce que vous trouviez votre hydrate de carbone critique de niveau pour le poids perdant. Les la plupart des glucides que vous pouvez manger et encore perdre entre 1 et 3 livres par semaine. Les pains, les pâtes, les pommes de terre, et le riz sont toujours outre des limites.
La troisième phase est la phase d'pré-entretien que vous écrivez quand vous avez seulement cinq à dix livres à aller rencontrer votre poids de but. Votre prise de carb augmente de dix grammes chaque jour pendant une semaine afin d'aider votre corps à s'ajuster sur l'addition des glucides et la phase finale de l'entretien.
La quatrième phase s'appelle l'entretien de vie et est prévue pour vous aider à garder votre motivation. Des glucides sont limités moins de 90 grammes par jour. Obtenez utilisé à lui cependant parce que vous serez à un bas régime de carb pour le reste de votre vie.
Il y a quelques soucis concernant les effets à long terme du plan de régime d'Atkins et d'autres bas plans de carb. Il y a une consommation si élevée de grosses, en particulier saturées graisses et ceci peut causer un risque d'augmentation de maladie de coeur.
Le régime d'Atkins élimine quelques aliments et ceci pourrait poser des insuffisances et d'autres problèmes de santé à l'avenir. Puisqu'il y a une prise limitée de calcium de bâtiment d'os vous pourriez être au plus grand risque d'ostéoporose. Une prise très limitée des aliments antioxydants a pu poser des problèmes tels que la maladie de coeur, le cancer, et le vieillissement prématuré.
Un inconvénient du régime d'Atkins est qu'il peut devenir alésant. Les végétariens ont la difficulté avec ce régime parce que les veggies, les graines, et les écrous sont outre des limites dans les premières étapes. Le régime présente une vue du mangeur en bonne santé, qui nous maintient en bonne santé et les libère de la maladie.
D'autres soucis sont que la perte initiale de poids revient rapidement quand vous allez outre du plan d'Atkins et un bon nombre de gens lâchent dans la phase d'induction. Les glucides sont très bas et le ketosis peut résulter qui est dangereux pour un diabétique ou n'importe qui autrement pour cette matière.
Ce régime est haut en cholestérol et vous pouvez développer la constipation et/ou la maladie de coeur en raison du contenu à haute teneur en graisses. Puisque le régime est bas dans les fruits et les légumes, il manque également des antioxydants decombat. Les inconvénients les plus sérieux au plan d'Atkins sont qu'on ne le prévoit pas pour l'usage à long terme et là n'est pas peu sûr si des effets secondaires dangereux non directs.
Quelques notes positives au sujet du plan d'Atkins sont que cela fonctionne ! Vous perdez beaucoup de poids rapidement et vous pouvez manger autant que vous voulez de certaines nourritures particulièrement protéine et graisse.
Le régime d'Atkins élimine dans une grande mesure des glucides du riz, des pâtes, des pommes de terre, des pains, de certains fruits et des veggies. Il élimine également les antioxydants decombat. C'est un régime à haute teneur en graisses et à haute valeur protéique qui peut augmenter le risque pour certaines maladies comme le haut cholestérol et la maladie de coeur.
Sur l'amont, c'est un régime que réellement les travaux mais ce n'est pas un régime que vous pouvez être en ligne pendant une période indéfinie. Une fois que vous allez outre du programme et reprenez davantage la 'normale 'mangeant la perte initiale de poids reviendra. En outre, comme avec tout contrôle de plan de régime avec votre docteur à être sûr que vous pouvez sans risque le faire.
Pour conclure laissez-moi vous donner un rappel. Le régime d'Atkins n'est pas pour l'usage à long terme et il a des risques sanitaires inhérents. Si vous devez perdre le poids que vous pouvez déjà être en danger pour la maladie de coeur et le haut cholestérol, le plan d'Atkins a le potentiel d'augmenter réellement ces risques.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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