Πώς εργασίες μαζικών δεικτών σωμάτων; θέστε τους στόχους απώλειας βάρους σας
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν μερικών από εκείνες τις ενοχλητικές λίβρες, αλλά ακριβώς δεν ξέρουν πού να αρχίσουν. Εάν μόνο υπήρξε κάποιο είδος του οδηγού που θα βοηθούσε τα dieters για να θέσει τους στόχους. Ο μαζικός δείκτης σώματος, ή BMI, δημιουργεί μια ευκαιρία για τους ενθουσιώδες απώλειας βάρους να αποφασίσουν το ιδανικό βάρος σωμάτων τους προκειμένου να τεθούν οι στόχοι τους.
Ο δείκτης χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος σωμάτων σας για να καθορίσει τις προβληματικές περιοχές σε βάρος σας. Ελλειπής, κανονικός, υπέρβαρος, και παχύσαρκος είναι οι κατηγορίες που ο δείκτης χρησιμοποιεί για την ταξινόμηση. Οι κατηγορίες έχουν τις μεμονωμένες επιπτώσεις τους όπως θεωρούνται στην υγεία και την ευημερία.
Πώς BMI υπολογίζεται;
Οι υπολογισμοί BMI χρησιμοποιούν έναν απλό τύπο που μπορεί να λογαριαστεί με έναν παραδοσιακό υπολογιστή, ή τη μάνδρα και το έγγραφο για εκείνο το θέμα. Ο τύπος μαζικών δεικτών σωμάτων = kg/m2. Στους όρους του λαϊκού (μη κληρικού), το βάρος σας στα χιλιόγραμμα διαιρείται με το ύψος σας στα μέτρα που τακτοποιούνται. Ο συνήθης ή αγγλικός τύπος μέτρησης = (lb/in2) Χ 703 ή βάρος που διαιρέθηκε σε λίρες με το ύψος στις ίντσες τακτοποίησε όλων που πολλαπλασιάστηκαν με 703. Δεν είναι πραγματικά τόσο περίπλοκο όπως ηχεί. Το δοκιμάστε για σας.
Ερμηνεία του δείκτη; Αυτά που αυτό όλα τα μέσα
Ο υπολογισμός BMI σας θα παραγάγει έναν δείκτη κάπου μεταξύ 14 και 30 ή έτσι. Θα ταξινομηθείτε ως εξής:
Κάτω από 18.5 = λειποβαρής
18.5; 24.9 = κανονικός
25.0; 29.9 = υπερβολικό βάρος
30 και = ανωτέρω παχύσαρκος
Μερικά διαγράμματα BMI θα σπάσουν τις κατηγορίες κάτω ακόμα περαιτέρω, αλλά αυτός ο πίνακας είναι ο πιό κοινός. Ο μαζικός δείκτης σωμάτων των παιδιών λαμβάνει την ηλικία και την ωριμότητα υπόψη.
Ο δείκτης για τη μάζα σωμάτων δημιουργήθηκε για να αξιολογήσει το επίπεδο κινδύνου που συνδέθηκε με τα χρόνια προβλήματα υγείας. Υπάρχει ένας άμεσος σύνδεσμος σε BMI σας και ορισμένες σοβαρές συνθήκες υγιεινής, όπως: καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, διαβήτης, και υψηλός - χοληστερόλη.
Υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στο μαζικό υπολογισμό σωμάτων δεδομένου ότι κάθε πρόσωπο είναι διαφορετικό. Η κοινή λογική πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αξιολογήσει τα συμπεράσματα, ακόμη και εκείνοι που πέφτουν στη μέση μιας διευκρινισμένης σειράς του δείκτη. Εκείνοι με τις πιό αθλητικές κατασκευές και τις πιό αδύνατες κατασκευές πρέπει βεβαίως να καταλάβουν την αντικειμενικότητα BMI. Ακόμα κι αν υπάρχει κάποιο γκρι περιοχή, η μαζική ευρετηρίαση σωμάτων είναι ακόμα αρκετά χρήσιμη.
Ρύθμιση στόχου και ο δείκτης
Ο δείκτης είναι χρήσιμος σε ποικίλα μέτωπα, αλλά η σημαντικότερη εφαρμογή είναι έλεγχος βάρους. Εκείνοι με ένα χαμηλό βάρος σωμάτων πρέπει να το πάρουν επάνω στην κανονική σειρά, όπως εκείνοι με το υπερβολικό βάρος πρέπει να το φέρουν κάτω. Εκείνοι που είναι στον ακιδωτό των περιοχών προβλήματος μπορούν πιθανώς να κάνουν καλά από μόνοι τους, ενώ εκείνος ο πιό στενός στο άκρο πρέπει να συμβουλευθεί έναν ιατρό. Οι προσφέροντες ιατρικές υπηρεσίες είναι καλά εξοπλισμένοι για να σας πάρουν στο σωστό πρόγραμμα και να σας δώσουν τις καλύτερες συμβουλές για τη μεμονωμένη κατάστασή σας.
Εάν τα σχέδιά σας είναι να αρχίσετε κάποιο είδος της ρουτίνας διατροφής και άσκησης, ο τελικός σκοπός σας πρέπει να σας αφήσει στην κανονική σειρά. Η ρύθμιση στόχου είναι σημαντική στην απώλεια βάρους όπως σε πολλούς άλλους χώρους, αλλά το σώμα σας απαιτεί κάποια πρόσθετη εκτίμηση. Είναι μοναδικό που έχετε.
Ένας ιδανικός στόχος βάρους είναι απαραίτητος για να έχει, αλλά εάν είναι μοναδικός, μπορείτε να γίνετε αποθαρρυνμένοι με την πρόοδό σας. Οι θέτοντας και συνανμένος ενδιάμεσοι στόχοι δίνουν την έμπνευση που παίρνει για να φτάσει στο επόμενο βήμα. Η απώλεια ικανότητας και βάρους δεν συμβαίνει ολονυκτίς, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Η λήψη των μετρημένων μέτρων με τη συχνή αξιολόγηση εξασφαλίζει ότι σημειώνετε πρόοδο.
Το Robb Ksiazek είναι επιτυχείς συντάκτης και εκδότης για το Body-Mass-Index-4U.com. Εκτελεί την τρέχουσα έρευνα για να κάνει δίαιτα, την απώλεια βάρους, και έναν γενικό υγιή τρόπο ζωής που ενσωματώνει το μυαλό, το σώμα, και την ψυχή. Προσπαθεί να μοιραστεί αυτές τις πληροφορίες για όλους που απολαμβάνουν.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
