Παρεμπόδιση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας; είστε αρκετά αρμόδιοι;
Η παχυσαρκία παίρνει τώρα τις επιδημικές αναλογίες. Παγκοσμίως υπάρχουν πάνω από 1 δισεκατομμύριο υπέρβαροι άνθρωποι και από εκείνα τα περισσότερα από 300 εκατομμύρια στην παχύσαρκη κατηγορία. Με την αγορά απώλειας ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΥ βάρους μόνη η συνολική είσπραξη πάνω από $46 δισεκατομμυρίων, και τις προβολές 1 τρισεκατομμυρίου μέχρι το 2010, τη διατροφή παχυσαρκίας, ελέγχου διατροφής και ελέγχου βάρους υποθέτει την αυξανόμενη ανησυχία μεταξύ των αρμόδιων για το σχεδιασμό υγείας ειδικά το cWho.
Οι πλήρως βιομηχανικές χώρες αποτελούν περίπου 80% του υπερβολικού βάρους με το υπόλοιπο που εμπίπτει στις αναπτυσσόμενες χώρες. U.S μόνοι απολογισμοί για επιβλητικούς 150 εκατομμύριο ανθρώπους στην υπέρβαρη κατηγορία.
Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος βάζουν ένα κάτω από τον κίνδυνο της διάφορων ασθένειας και αναταραχών όπως ο τύπος - 2 διαβήτης, υπέρταση, σχετικά με την καρδιά προβλήματα, ορισμένοι τύποι καρκίνου όπως ο καρκίνος του μαστού, καρκίνων της άνω και κάτω τελείας και νεφρών κ.λπ. εκτός από τα πολυάριθμα προβλήματα σχετικά με τα αναπνευστικά και μυϊκά συστήματα.
Εκτός από αυτές τις ασθένειες, το κοινωνικό και οικονομικό κόστος του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας είναι πολύ υψηλό, έχοντας επιπτώσεις στην κοινωνική, διανοητική και οικονομική υγεία αυτού του τεράστιου ποσοστού του παγκόσμιου πληθυσμού. Η απώλεια παραγωγικότητας και το συνοδευτικό κόστος στην κοινωνία, χαμηλή μόνη εκτίμηση, χαμηλότερη ποιότητα ζωής προσθέτουν επάνω στο απέραντο οικονομικό βάρος στο άτομο και τις κυβερνήσεις.
Υπάρχει ένα τρομερό ποσό της δράσης από τις διάφορες κυβερνήσεις παγκοσμίως, τις ΜΚΟ και τα όργανα όπως το cWho στη δημιουργία του σωστού πολιτικού πλαισίου, διανέμουσες πληροφορίες για να αυξήσει τη συνειδητοποίηση και τη δημιουργία των σωστών περιβαλλόντων για να καταπολεμήσει αυτήν την επιδημία.
Εντούτοις η ευθύνη αυτήν την απειλή στηρίζεται με το άτομο δεδομένου ότι οι κυβερνήσεις μπορούν μόνο να κάνουν τόσο μεγάλο μέρος.
Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να παλεψετε το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία;
1. Η πρόληψη είναι το κλειδί. Εάν δεν είστε υπέρβαρη έναρξη για να κάνετε αμέσως τις αλλαγές στις διαιτητικές συνήθειες και τρόπος ζωής για να αποτρέψετε την αύξηση σε βάρος σας.
2. Ελέγξτε το βάρος σας σε εβδομαδιαία βάση. Οποιαδήποτε αύξηση πάνω από 2 κλ στη επιτρεπτή αναλογία ύψους/βάρος έθεσε το χτύπημα ξυπνητηριών.
3. Αποφύγετε τα υψηλής ενέργειας τρόφιμα, τα συσκευασμένα τρόφιμα, τα ψημένα πολύ τρόφιμα όπως τις πίτσες και τα burgers που είναι υψηλά στις θερμίδες αλλά χαμηλά στις θρεπτικές ουσίες να αποτρέψουν τη συσσώρευση του λίπους.
4. Φάτε φυσικό. Αυξήστε την κατανάλωσή σας πράσινων και φυλλωδών λαχανικών και φρούτων που φορτώνονται με τις θρεπτικές ουσίες. Ένα κύπελλο σαλάτας είναι πολύ καλύτερο από burger εάν βιάζεστε και δεν έχετε κανέναν χρόνο για ένα κατάλληλο γεύμα.
5. Αλλαγή στον τρόπο ζωής. Οι υψηλοί τρόποι ζωής πίεσης απαιτούν περισσότερα ενεργειακά πυκνά τρόφιμα που είναι υψηλοί στο λίπος. Ένας ογμένος και τονισμένος τρόπος ζωής μπορεί να μην είναι συμβάλλων στη μελλοντική φυσική και οικονομική υγεία σας. Η υψηλή εργασία πίεσής σας μπορεί να είναι υψηλή να καταβάλει αλλά εξαγωγή μιας τεράστιας μελλοντικής οικονομικής τιμής και μπορεί να μην το αξίζει τελικά. Μια ισορροπία στην εργασία και τη κοινωνική ζωή είναι ένας μούστος για να καταπολεμήσει σχετική με την πίεση.
6. Σχεδιάζοντας και ενσωματώνοντας τις απαραίτητες σωματικές δραστηριότητες και τις ασκήσεις στο καθημερινό καθεστώς σας για να βελτιώσει το μεταβολισμό και να καψει το λίπος. Ένας περίπατος 40 λεπτών 5 ημέρες εβδομαδιαίως, ένα πρόγραμμα ημέρας 3-4 στη γυμναστική, που αναρριχείται σε μερικά πατώματα παρά τη λήψη της κυλιόμενης σκάλας, που προγραμματίζει ένα υπαίθριο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων, που περιορίζει στην τηλεόραση και που λαμβάνει ένα χόμπι που περιλαμβάνει τις σωματικές δραστηριότητες είναι όλοι οι τρόποι που θα αποφύγουν εκπληκτικά εκείνες τις λίβρες του flab και θα σας καταστήσουν καταλληλότερους. Ο έλεγχος βάρους είναι καλύτερος από την απώλεια βάρους που είναι μια πιό επίπονη διαδικασία.
7. Κρατήστε τα διαγράμματα ύψους/βάρος, διαγράμματα αρίθμησης θερμίδας των προϊόντων, τα καθημερινά θρεπτικά διαγράμματα στο γραφείο σας ή κάπου εσείς μπορούν να δουν συχνά για να υπενθυμίσουν σε σας συνεχώς τους στόχους υγείας σας.
8. Διαβάζοντας τακτικά για την παχυσαρκία, τον έλεγχο διατροφής, τη διαχείριση βάρους, τη διατροφή, την υγεία και την ικανότητα, οι ολιστικές πρακτικές διαβίωσης θα μπορούσαν να είναι μεγάλης βοήθειας. Η γνώση είναι τα καύσιμα που θέτουν σε κίνηση την πρόληψη.
Τελικά είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία δεν είναι μόνα φυσικά ή προβλήματα υγείας αλλά ένα σημαντικό οικονομικό ζήτημα. Ο μελλοντικοί πλούτος και η ευτυχία σας εξαρτώνται από τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας σε έναν όλο και περισσότερο ανταγωνιστικό κόσμο. Η ικανότητα και η καλή υγεία είναι το κλειδί στην οικονομική ελευθερία σε επίπεδο της κερδίζοντας δυνατότητάς σας και της αποταμίευσής σας ενάντια σε όλους εκείνους τους τεράστιους ιατρικούς λογαριασμούς.
Αυτό το άρθρο είναι πνευματικά δικαιώματα ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© R.G. Srinivasan ένας επικυρωμένος εκπαιδευτής, ένας σύμβουλος μικρών επιχειρήσεων, ένας συγγραφέας και ένας συντάκτης. Είναι ισχυρός υπερασπιστής ενός ολιστικού τρόπου ζωής και εναλλάσσομαι πρακτικών υγείας. Ελέγξτε έξω την περιοχή του στο http://globalhealthnetwork.tripod.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
