Impedire peso eccessivo ed obesità? Siete Abbastanza Responsabili?
L'obesità ora sta presupponendo le proporzioni epidemiche. Universalmente ci è oltre 1 miliardo genti di peso eccessivo e da quello più di 300 milioni nella categoria obesa. Con grossing solo del mercato di perdita del peso degli STATI UNITI oltre $46 miliardo e lle proiezioni di 1 trilione entro 2010, l'obesità, controllo di dieta e nutrizione di controllo del peso sta ammettendo la preoccupazione aumentare fra i pianificatori di salute particolarmente il WHO.
I paesi completamente industrializzati rappresentano circa 80 % del peso eccessivo con resto che cade nei pæsi in via di sviluppo. Gli Stati Uniti da solo rappresentano whopping 150 milione di persone nella categoria di peso eccessivo.
L'obesità ed il peso eccessivo mette uno sotto il rischio di vari malattia e disordini quale tipo 2 il diabete, ipertensione, problemi riferiti cuore, determinati tipi di cancro quale il cancro di seno, di cancro dei due punti e di reni ecc oltre ai problemi numerosi relativi ai sistemi respiratori e muscolari.
Oltre a queste malattie, il costo sociale e finanziario del peso eccessivo e dell'obesità è molto alto, salute sociale, mentale e finanziaria interessare di questa percentuale enorme di popolazione del mondo. La perdita di rendimento ed il costo relativo alla società, la stima bassa di auto, qualità più cattiva di vita aggiunge fino alla difficoltà finanziaria immensa sull'individuo e sui governi.
Ci è una quantità tremenda di azione dai vari governi universalmente, NGO's e le istituzioni come il WHO nella generazione della struttura giusta di politica, erogano le informazioni per aumentare la consapevolezza e la generazione degli ambienti giusti per combattere questa epidemia.
Tuttavia responsabilità di combattimento che questa minaccia dipende dall'individuo mentre i governi possono fare soltanto così tanto.
Così che cosa potete fare per combattere il peso eccessivo e l'obesità?
1. La prevenzione è la chiave. Se non siete inizio di peso eccessivo ora per fare i cambiamenti nelle abitudini dietetiche e lifestyle per impedire l'aumento nel vostro peso.
2. Controlli il vostro peso su una base settimanale. Qualunque aumento oltre 2 chilogrammi nel rapporto ammissibile di height/weight ha regolato lo squillo di flange dell'allarme.
3. Eviti gli alimenti di alta energia, gli alimenti imballati, gli alimenti cotti troppo come le pizze e gli hamburger che sono alti nelle calorie ma bassi in sostanze nutrienti impedire l'accumulazione di grasso.
4. Mangi naturale. Aumenti la vostra presa degli ortaggi verdi e freschi e delle frutte che sono caricati con le sostanze nutrienti. Una ciotola di insalata è molto più meglio di un hamburger se siete in una fretta e non avete tempo per un pasto adeguato.
5. Cambi nel lifestyle. Gli alti lifestyles di sforzo richiedono più alimento denso di energia che sono alti in grasso. Un lifestyle scorso veloce e sollecitato non può essere favorevole alla vostra salute fisica e finanziaria futura. Il vostro alto lavoro di sforzo può essere alto pagamento ma estrarre del prezzo finanziario futuro enorme e non può valerlo dopo tutti. Un equilibrio nel lavoro e nella vita sociale è un mosto per combattere gorging riferito sforzo.
6. Progettando e costruire nelle attività e nelle esercitazioni fisiche richieste nel vostro regime quotidiano per migliorare metabolismo e bruciare grasso. Una camminata di 40 minuti 5 giorni un la settimana, un programma di giorno 3-4 nel gym, rampicante una coppia dei pavimenti piuttosto che prendente la scala mobile, progettante un programma esterno durante le fine settimane, riducente la televisione e prendente un hobby che coinvolge le attività fisiche è tutti i sensi che sorprendentemente lasceranno stare quelle libbre di flab e li renderanno più adatti. Il controllo del peso è migliore della perdita del peso che è un processo più doloroso.
7. Mantenga le tabelle di height/weight, le tabelle degli articoli dell'alimento, tabelle nutrizionali quotidiane di conteggio di caloria sul vostro scrittorio o in qualche luogo potete vedere frequentemente per ricordarvi costantemente dei vostri obiettivi di salute.
8. Leggendo regolarmente sull'obesità, sul controllo di dieta, sull'amministrazione del peso, sulla nutrizione, sulla salute e sulla idoneità, le pratiche viventi holistic hanno potuto essere di aiuto grande. La conoscenza è il combustibile che regola nel movimento la prevenzione.
Infine è importante ricordarsi di che il peso eccessivo e l'obesità sono non problemi puri di salute o di fisico medica ma un'edizione finanziaria importante. La vostre ricchezza e felicità future dipende ai vostri livelli di rendimento in un mondo sempre più competitivo. La idoneità e la buona salute è la chiave alla libertà finanziaria nel termine del vostro potenziale guadagnante e del vostro risparmio contro tutte quelle fatture mediche enormi.
Questo articolo è copyright Ã"â© di R.G. Srinivasan un addestratore certificato, un consulente in materia di piccola impresa, un produttore e un autore. È un fautore forte di un lifestyle holistic e delle pratiche alternate di salute. Verific il suo luogo a http://globalhealthnetwork.tripod.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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