Αυθεντικές σχέσεις - άσκηση 5-ερώτησης για να εξερευνήσει πώς παρουσιάζετε σε σχέση
Η εστίαση αυτού του άρθρου είναι να εξερευνηθεί τι σημαίνει για να είναι αυθεντικό στα πλαίσια της ύπαρξης ενιαίο στο χρονολογώντας κόσμο ή/και στα πλαίσια της προγύμνασης ξεχωρίζει. Πάρτε αυτήν την άσκηση πέντε-ερώτησης για να ερευνήσετε τη σχέση σας στην αυθεντικότητα.
Ο σκοπός μου είναι εδώ να προσφέρω σας μερικές σκέψεις και ιδέες για την αυθεντικότητα και να πάρω σας μέσω μερικών ασκήσεων που θα σας υποστηρίξουν για να ερευνήσουν τη σχέση σας με, και της εμπειρίας, αυθεντικότητα και τι σημαίνει για να είναι αυθεντικός σε σχέση.
Τι προσφέρω είναι απλά τι έχει λειτουργήσει για με και τους πελάτες μου. Έτσι εκεί κανένας δεδομένου ότι σε τι απασχολούμαι με πρέπει να λειτουργήσει για σας. Στην πραγματικότητα, εάν εκεί κάτι που αντηχεί με σας, ίσως το παίρνει μακριά με σας για την περαιτέρω εξερεύνηση και φεύγει πίσω από τίποτα που δεν αντηχεί με σας.
Για αυτήν την εμπειρία, θα χρειαστείτε κάποιο έγγραφο, ένα όργανο γραψίματος (ή computer), το μυαλό σας, καρδιά, ψυχή και η αναπνοή σας.
Κατ' αρχάς, θέστε την πρόθεσή σας να είστε παρών για αυτήν την άσκηση, πλήρως, και αφήστε να πάτε της ημέρας σας. Ίσως απεικονίστε ένα μπαλόνι και τοποθετήστε τις προσοχές σας, ανησυχίες, προβλήματα, προκλήσεις στο μπαλόνι σας και όταν είστε αναμένετε επιτρέψτε ακριβώς στο μπαλόνι σας για να επιπλεύσετε επάνω και μακριά, αφήνοντας σας ελεύθερους να είναι παρών στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.
Η αίσθηση τα πόδια σας στο πάτωμα και παρατηρεί την αναπνοή σας. Κατόπιν, πάρτε μερικές βαθιές, βαθιές αναπνοές στην κοιλιά σας και κάνετε το υγιές AAH να αναδώσει. AAH είναι ένας πρωταρχικής σπουδαιότητας ήχος που φέρνει, χαλάρωση, ευχαρίστηση και να αφήσει να πάει. Αυτός ο ήχος ανοίγει την καρδιά, οι πνεύμονες και βοηθά να λειώσει την ένταση συμβάλλοντας σε μια γενική αίσθηση της ευημερίας. Έτσι, πάρτε μια άλλη βαθιά αναπνοή ή δύο, αναδίνοντας με AAH. Τώρα, αρχίστε.
Από την προγύμναση, για με, είναι όλος για το ερώτημα των ισχυρών και προκλητικών ερωτήσεων. Αυτή η άσκηση ερευνά πέντε ερωτήσεις γύρω από την αυθεντικότητα σε σχέση:
1. Τι είναι αυθεντικότητα και τι η αυθεντικότητα σημαίνει σε σας;
2. Τι κάνετε και πώς εσείς εσείς είστε όταν είστε αυθεντικοί;
3. Ποια εμπόδια παίρνουν με τον τρόπο της ύπαρξής σας αυθεντικά (π.χ., πεποιθήσεις, μόνος-εικόνες, τοποθετήσεις, συγκινήσεις, κ.λπ....);
4. Σε μια κλίμακα αυθεντικότητας (1-10), πού θα ελέγατε ότι είστε, γενικά, και πού θα επιθυμούσατε να είστε σε έξι μήνες;
5. Και τι το πρώτο βήμα εσείς να πάρει για να αρχίσει σε εκείνη την κατεύθυνση;
Έτσι, η πρώτη ερώτησή μας:
Τι είναι αυθεντικότητα και τι η αυθεντικότητα σημαίνει σε σας;
Πάρτε ένα λεπτό και γράψτε κάτω όλες τις λέξεις και τις φράσεις που έρχονται σε σας όταν σκέφτεστε την αυθεντικότητα λέξης. Αυτό που εμφανίζεται για σας; Πάρτε μια αναπνοή και πηγαίνετε μέσα. Η αίσθηση και αισθάνεται το σώμα σας δεδομένου ότι κάνετε αυτό το μέρος της άσκησης.
Έτσι, ποια ήταν εκείνη η εμπειρία όπως για σας; Ήταν απολύτως διανοητικό; Γνωρίζατε το σώμα σας - συναισθήματα και αισθήσεις; Σας χαλάρωσαν; Δοκιμάσατε οποιαδήποτε ταλαιπωρία; Πώς είναι η αναπνοή σας; Είναι αυτός βαθιά και χαλαρωμένος ή ρηχοί και σφιχτοί; Παρατηρήσατε οποιαδήποτε αρνητική μόνος-συζήτηση από τον εσωτερικούς δικαστή και τον κριτικό σας; Σε αυτή την περίπτωση, είναι αυτές οι γνωστές κρίσεις;
Να σας υποστηρίξει για να είναι περίεργο για αυτό που παρατηρήσατε για σας, ειδικά εάν δοκιμάσατε οποιεσδήποτε ταλαιπωρία ή αρνητικές μόνος-κρίσεις. Αυτό μπορεί να είναι τρόφιμα για την περαιτέρω εξερεύνηση για τη σχέση σας στην αυθεντικότητα.
Το λεξικό του Καίμπριτζ καθορίζει αυθεντικό όπως: κάτι πραγματικό και αληθινό, ως ποιότητα της ύπαρξης πραγματικός ή αληθινός:
Το λεξικό Mirriam Webster καθορίζει αυθεντικό όπως προσαρμομένος σε έναν αρχικό ώστε να αναπαραχθούν τα ουσιαστικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα σαν μη ψεύτικος ή μίμησης και ως αληθινό στην προσωπικότητά κάποιου, το πνεύμα, ή ο χαρακτήρας και υπονοεί τον πραγματικό χαρακτήρα που δεν πλαστογραφείται, που λαμβάνεται ως πρότυπο, ή αλλοιωμένο σημαίνει επίσης την καθορισμένη προέλευση από μια πηγή.
Έτσι, οι ενεργές λέξεις, για με, είναι ουσιαστική πηγή και πνεύμα και χαρακτήρας. Δηλαδή η ύπαρξη αυθεντική αφορά τις καθαρές και έμφυτες ιδιότητες του προσώπου που ήμουν πότε γεννήθηκα, αληθινός και πραγματικός μόνος μου, η ουσία μου, όχι μια ιδέα ότι δημιούργησα και δημιουργώ συνεχώς με το μυαλό εγώ μου.
Έτσι, να είναι περίεργο να εξερευνηθεί πώς αυτή η αγάπη, το πολύτιμο, καθαρό και αυθεντικό παιδί έχουν στην ενηλικίωση και είναι περίεργες για το πώς παρουσιάζουμε αυθεντικά στην ενηλικίωση.
Έτσι, συνεχιστείτε με τη δεύτερη ερώτησή μας:
Πότε σε μια κατάσταση χρονολόγησης, τι είστε "κάνοντασ" και πώς είστε εσείς "όντασ" πότε είστε αυθεντικοί;
Ποιες συμπεριφορές απεικονίζουν την αυθεντικότητά σας; Ίσως απεικονίστε στις λέξεις σας, τις ενέργειές σας, τις σκέψεις σας, τις συγκινήσεις σας και τα συναισθήματά σας. Πώς αυτοί υποστηρίζουν την αυθεντικότητά σας;
Πάρτε ένα λεπτό και σας γράψτε κάτω σε μερικούς από τους τρόπους σαφείς η αυθεντικότητά σας.
Εδώ είναι μερικά παραδείγματα να κάνουν και όντας πελάτες έχει βρεί ποια σαφή ύπαρξη αυθεντικός:
* συνειδητά επιλέγοντας να είναι με το συνεργάτη μου ακριβώς όπως είναι, στη θετική σκέψη παρά να βασανίσει στους λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να λειτουργήσει
* ενισχυτικός το συνεργάτη μου στις επιλογές, τις επιθυμίες και τα όνειρά του/της και συνειδητά ενισχυτικός το ένα άλλο για να αυξηθεί και να εξελιχθεί και ως άτομα και ως "εμείσ"
* τιμώντας την αλήθεια του συνεργάτη μου, και τη μοναδικότητα παρά την εστίαση στην κατοχή ή τον καθορισμό ή την αλλαγή σε
* η κατοχή της δύναμης και του θάρρους να πει την αλήθεια ειδικά πότε πιστεύω αυτό είναι απερίγραπτη
* όντας συνειδητά συνειδητός και πλήρης σεβασμού και των ορίων του συνεργάτη μου και μου δικοί
* ερώτημα των ερωτήσεων για τη διευκρίνιση και επικοινωνία παρά άλμα στις υποθέσεις
* έχοντας τη δύναμη, την μόνος-πειθαρχία, το θάρρος, τον οίκτο και την υποχρέωση να επιλύσει τις διαφορές σε αντιδιαστολή με ανοικτά να παλεψει ή να είσαι παθητικά επιθετικός
* εστιάζοντας σε αυτό που εκτιμώ με την ευγνωμοσύνη, που εστιάζει στις λύσεις, όχι προβλήματα
* έχοντας επίγνωση να δώσει προσοχή στο συνεργάτη μου και της μη λήψης σε για δεδομένος
* όντας τίμιος, και τιμώντας τις πεποιθήσεις μου
* ζωντανός στην ακεραιότητα, τη μη συμμόρφωση, και να κολλήσει στις τιμές μου,
* ζωντανός χωρίς προφορικός ή οι κρίσεις και δημιουργία ενός πραγματικού περιβάλλοντος της αρμονίας, της ευημερίας και της εμπιστοσύνης και όπου μπορούμε και οι δύο ζωντανές αυθεντικά, και στην ακεραιότητα ως οι ίδιοι
* η έκφραση έβλαψε και πόνος και όχι κρύβει πίσω από το θυμό, την κρίση και την κριτική
* μην αναβάλλοντας στο συνεργάτη μου με έναν τρόπο που καθιστά με ανήσυχο ή την παθητική φωνή επιθετική
* όντας σκόπιμος για την έκφραση τι θέλω
* μην αλληλεπιδρώντας με μια κρυμμένη ημερήσια διάταξη
* μένοντας συνειδητός στην καρδιά μου καθώς επίσης και το κεφάλι μου
* μοιραμένος τι σκέφτομαι και αισθάνομαι για την άμεση εμπειρία μου
* Δέχομαι τις μη αναπτυχθείσες περιοχές μου καθώς επίσης και τις δυνάμεις μου
Έτσι, αίσθηση σε μόνο σας. Ποια είναι η εμπειρία σας αμέσως; Ποιες σκέψεις, συναισθήματα ή συγκινήσεις γνωρίζετε; Ποια συνέχιση στο μυαλό σας, στην καρδιά σας; Τι σας το σώμα που λέει σας; Τι σας η αναπνοή όπως;
Πώς είναι για σας για να ερευνήσει αμέσως αυτήν την ιδέα αυθεντικότητας;
Η επόμενη ερώτησή μας δείχνει τα εμπόδια στην ύπαρξη αυθεντική.
Έτσι, είναι χρόνος να εξερευνηθούν μερικά από τα εμπόδια που παίρνουν με τον τρόπο της ύπαρξής σας αυθεντικά - τα εμπόδια όπως οι πεποιθήσεις σας, οι εικόνες ποιους σας σκέφτεστε εσείς πρέπει να είναι, οι τοποθετήσεις σας, υποθέσεις ή πεποιθήσεις.
Ίσως ένας τρόπος αυτήν την ερώτηση είναι με την ερώτηση εάν εκεί μια αξιοπρόσεχτη διαφορά μεταξύ δύο YOUs... αυτό που στέκονται γυμνό στις 4:00 AM στην κρεβατοκάμαρά σας όταν προσέχει κανένας, και αυτή που μπαίνει έξω την πόρτα και μέσα τη σχέση;
Έτσι, πάρτε ένα λεπτό και γράψτε κάτω οποιαδήποτε εμπόδια που αισθάνεστε σας αποτρέπουν από να παρουσιάσουν ως πραγματικός και αληθινός εσείς.
Προτού να προτείνω μερικά εμπόδια, ακούστε αυτές τις δηλώσεις πελατών:
Δεν είμαι το ίδιο πρόσωπο σε σχέση όπως είμαι πότε είμαι μόνος στις 4:00 Π.Μ. Αισθάνομαι την ανάγκη ι να φορέσω μια μάσκα και να βάλω σε μια άλλη προσωπικότητα έτσι θα κάνω μια εντύπωση και θα γίνω αποδεκτός και θα εγκριθώ από το πρόσωπο που είμαι με. Επειδή δεν μπορώ να πω την αλήθεια ή να είμαι τίμιος για τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις μου, αισθάνομαι συχνά όπως ένα imposter.
Προκειμένου να συμφωνήσω με μια συγκεκριμένη ομάδα όταν χρονολογώ, αισθάνομαι το συμβιβασμό ι πραγματικός και αληθινός μόνος μου και στερούμαι το θάρρος να μιλήσω το μυαλό μου και να καταστήσω τη φωνή μου ακουσμένη.
Αισθάνομαι συχνά την ανάγκη ι να αλλάξω ποιων είμαι διαταγή να είμαι με κάποιο άλλο; Αλλάζω τις σκέψεις μου, τη γλώσσα μου, τις απόψεις μου, και τα συναισθήματά μου. Αισθάνομαι ότι πρέπει να ξεπουληθώ όταν τις απαιτήσεις μου, χρειάζεται και θέλει προκειμένου να διατηρηθεί μια σχέση. Σε πολλές σχέσεις, αισθάνομαι ότι απομακρύνομαι από την ύπαρξη στο σκοπό.
Έτσι, η ερώτηση είναι, εάν είστε διαφορετικοί από αληθινό και πραγματικό μόνο σας, τι εσείς σκέφτεται ή αισθάνεται τους απολογισμούς για αυτήν την διαφορά;
Εδώ είναι μερικά κοινά εμπόδια που φέρνουν ενός για να συμβιβάσουν αληθινό και πραγματικό μόνο τους, η αυθεντικότητά τους:
* Επιτρέποντας σε άλλοι για να υπαγορεύσω ποιους σκέφτομαι πρέπει να είμαι, παραδείγματος χάριν, η οικογένειά μου, φίλοι, κοινωνία, TV πραγματικότητας, τα μέσα, ή ίσως ακριβώς το εγώ μου
* Εγώ-οδηγημένες ανάγκες για τον έλεγχο, την αναγνώριση και την έγκριση, για να είμαι "κάποιοσ" εις βάρος της σκέψης ή του αισθήματος όπως δεν είμαι "κανένασ" σε μερικές τρόπος-διανοητικά, φυσικά, συναισθηματικά, κοινωνικά, οικονομικά, κ.λπ....
* Το αίσθημα ή η πεποίθηση που τα συναισθήματα και οι συγκινήσεις μου, χρειάζονται και θέλουν δεν είναι αντάξια ή κατάλληλα, και "δεν μετρά."
* Φόβοι την εργένικη ζωή μου, φόβος της απόρριψης, μην όντας αρκετά καλός, βλαμμένος, φόβος της υποχρέωσης, ή διαζύγιο αργά.
* Φόβος την αλήθεια και κρίσης μου και κριτική φόβος την εμπειρία μου στη στιγμή, φόβος τι επάνω για με, σωστός εδώ και αμέσως.
* Μόνος-εικόνα και ιδανικό που λέει είμαι τέλειος με κάθε τρόπο.
* Φοβηθείτε ότι άλλοι θα με απορρίψουν εάν ξέρουν ποιοι εγώ πραγματικά AM
Έτσι, ποια ήταν αυτή η άσκηση όπως για σας; Ήταν εύκολο, δύσκολος; Υπάρχει τίποτα εκείνες οι μνησικακίες η περιέργειά σας για μόνο σας; Δοκιμάσατε τις ιδέες ή AHAs; Αυτό αυτού που όπως για να αναγνωρίσουν αυτά τα εμπόδια; Πώς σας κάνουν την αίσθηση;
Έτσι, η αλλαγή και ο μετασχηματισμός αρχίζουν πάντα με τη συνειδητοποίηση, και η συνειδητοποίηση είναι ο στόχος αυτών των πρώτων-πρώτων ερωτήσεων.
Και τώρα που ίσως έχουμε βελτιώσει το επίπεδο συνειδητοποίησής μας λίγο, εξετάστε τελικές δύο ερωτήσεις μας που συσχετίζονται:
Σε μια κλίμακα αυθεντικότητας 1-10, πού θα ελέγατε ότι είστε αμέσως και πού θα επιθυμούσατε να είστε σε έξι μήνες;
Και, τι το πρώτο βήμα εσείς να πάρει για να κινηθεί σε εκείνη την κατεύθυνση;
Πάρτε λεπτά και αποκριθείτε σε αυτές τις δύο ερωτήσεις.
Έτσι, είναι το βήμα δράσης σας αισθητό και μετρήσιμο; Τι θα κάνετε, θα είστε ή θα έχετε που σας υποστηρίζουν για να προωθήσουν προς να παρουσιάσουν πιό αυθεντικά; Πώς ξέρετε ότι εσείς έχει ολοκληρώσει επιτυχώς αυτό το βήμα; Πώς θα είστε διαφορετικοί με ένα πλαίσιο χρονολόγησης με κάποιο τρόπο, τη μορφή ή μορφή;
Έχετε μια αίσθηση όταν επιθυμεί να ολοκληρώσει you'd αυτό το βήμα; Γνωρίζετε τα πιθανά εμπόδια που να πάρουν με τον τρόπο; Και, πώς μπορεί εσείς να ασχοληθεί αποτελεσματικά με αυτά τα εμπόδια;
Έτσι, ελπίζω αυτές οι ερωτήσεις και οι ασκήσεις είναι χρήσιμες για σας με κάποιο τρόπο δεδομένου ότι εξερευνάτε ποιων είστε και πώς είστε στα πλαίσια της ύπαρξης ενιαίοι στο χρονολογώντας κόσμο. Για τα λεωφορεία ξεχωρίζει, ελπίζω αυτές οι ερωτήσεις και οι ασκήσεις να παρέχουν ένα πρόσθετο εργαλείο ή δύο για να υποστηρίξουν την εργασία σας με ξεχωρίζουν ποιοι ερευνούν τον τομέα σχέσης των ζωών τους.
Έτσι, θα τελειώσω με μια τελική σκέψη.
Ο νόμος της έλξης είναι μια πολύ ισχυρή δύναμη στον κόσμο. Ο νόμος της έλξης λέει ότι τι στρέφετε, συνειδητά ή ασυναίσθητα, τι που δίνετε την προσοχή και στην ενέργειά σας, εσείς θα προσελκύσει. Αναμένετε άλλων για να είστε αυθεντικών με σας όταν είστε έντρομοι της ύπαρξης αυθεντικοί με τους; Η αυθεντικότητα δεν είναι μια μονόδρομη οδός. Η αυθεντικότητα δεν ρέει μόνο σε μια κατεύθυνση.
Ο νόμος της έλξης ισχύει σε σχέσεις καθώς επίσης και σε κάθε άλλο τομέα της ζωής.
Έτσι, η πεποίθησή μου είναι ότι κάποια πρέπει να εκθέσει την αυθεντικότητα ένα αναμένει σε άλλοι. Όταν παρουσιάζουμε όπως λιγότερο από πραγματικός και αληθινός μόνοι μας, ο νόμος της έλξης λέει ότι θα προσελκύσουμε άλλους που είναι επίσης λιγότερο αυθεντικοί.
Όντας αυθεντικοί, θα προσελκύσουμε άλλοι που είναι αυθεντικοί και εκεί κανένα καλύτερο ίδρυμα από την αυθεντικότητα για να δημιουργήσει και να καλλιεργήσει μια διάρκεια, την αγάπη και την υγιή σχέση.
Πνευματικά δικαιώματα 2005, Peter G. Vajda, Ph.D. και SpiritHeart. Όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται παγκοσμίως. Μπορείτε να ανατυπώσετε αυτό το άρθρο εφ' όσον δημοσιεύεται το άρθρο στην ολότητά του, συμπεριλαμβανομένου του κιβωτίου των πόρων.
Θ*Πετερ G. Vajda, ph. δ, είναι ομο-ιδρυτής SpiritHeart, μια Ατλάντα, εταιρία GA που ειδικεύεται στην προγύμναση, την παροχή συμβουλών και τη διευκόλυνση. Η πείρα Peter εστιάζει στην προσωπική, προγύμναση επιχειρήσεων και σχέσης. Είναι επαγγελματικός ομιλητής και δημοσιευμένος συντάκτης. Για περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες του, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο Peter σε pvajda@spiritheart.net.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
