Τραίνο ενώ κερδίζετε - γιατί ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να κάνει μια διαφορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας
Η μέση γυναίκα θα κερδίσει μεταξύ 25 και 30 λιβρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, αλλά πόσες γυναίκες εσείς να ξέρει που έχουν κερδίσει πρός τα πάνω 50 λιβρών ή ακόμα και περισσότεροι; Η κράτηση του κέρδους βάρους σας στον έλεγχο μπορεί να είναι δύσκολη όταν τρώτε "για δύο,", αλλά με τη βοήθεια ενός προσωπικού εκπαιδευτή, μπορείτε να αποκρούσετε το αναπόφευκτο υπερβολικό βάρος μωρών.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση σε όλη την εγκυμοσύνη σας είναι όχι μόνο καλή για το σώμα σας, αλλά το αγαθό για το μυαλό σας επίσης. Η άσκηση σας κάνει την απελευθέρωση endorphins που μπορεί στη συνέχεια να καταστήσει σας την αίσθηση πιό ευτυχησμένη, και σταθερότερη. Με τις αναπόφευκτες γρήγορες αλλαγές διαθέσεων και τη μειωμένη ενέργεια που οι έγκυες γυναίκες δοκιμάζουν, η προγενέθλια άσκηση μπορεί να είναι πολύ ευεργετική και στο σύζυγο και στη σύζυγο! Η προγενέθλια άσκηση μπορεί επίσης να ασκήσει θετική επίδραση στο μήκος της παράδοσης και της μετά τον τοκετό απώλειας βάρους. Μια γυναίκα που έχει τον περισσότερους τόνο μυών και καρδιαγγειακή αντοχή θα προοδεύσει καλύτερα σε ένα δωμάτιο εργασίας από ένα που όχι. Αυτό είναι ένα αληθινό γεγονός μαραθωνίου, και θέλετε να είστε αναμένετε.
Εάν είστε ο τύπος γυναίκας που επιθυμεί ήδη να ασκήσει και έχει ένα πρόγραμμα σε ισχύ με έναν εκπαιδευτή, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επιβραδύνει ακριβώς ακόμα. Με την έγκριση του παθολόγου σας μπορείτε να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας έως ότου αρχίζει να σας επιβραδύνει το σώμα σας. Εάν δεν ασκείτε αυτήν την περίοδο και θέλετε να αρχίσετε, μπορείτε επίσης να κάνετε έτσι, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για τη μετάβαση σε το με τα μάτια σας ανοικτά. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ένας χρόνος για τους στόχους απώλειας βάρους, αλλά αντ' αυτού, υγιείς στόχοι κέρδους βάρους με την μπροστινή εστίαση στη μετα γενέθλια απώλεια βάρους.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλά ζητήματα για να ανησυχήσουν για όπως ο κυητικοί διαβήτης, pre-eclampsia, και το λήθαργος. Στην ετήσια συνεδρίαση του 2002 της κοινωνίας για την μητρικός-εμβρυϊκή ιατρική, ο Δρ Τάνια K. Sorensen δήλωσε ότι η σφριγηλή άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται να μειώνει τον κίνδυνο pre-eclampsia. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει όλους αυτούς τους όρους από την εμφάνιση, και η χρησιμοποίηση ενός προσωπικού εκπαιδευτή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το περισσότερο όφελος από το workout σας. Ακριβώς όπως κατά τη διάρκεια των κανονικών συνόδων σας, ο εκπαιδευτής σας θα τροποποιήσει τις ασκήσεις για σας δεδομένου ότι βλέπει την τακτοποίηση, και προσαρμόζει ένα πρόγραμμα για να ικανοποιήσει τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εσείς και ο εκπαιδευτής σας θα αποφασίσετε τι αισθάνεται καλύτερα για σας σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας, και θα αισθανθείτε ότι άνετα που ασκεί τη γνώση κάνετε τις ασκήσεις που είναι καλές και για σας και την επεκτειμένος κοιλιά σας.
Ο πιό μη - οι έγκυες γυναίκες που ασκούν σόλο έχουν ένα πρόγραμμα στη θέση που ποικίλλουν σπάνια λόγω έλλειψης της γνώσης και της αβεβαιότητας ικανότητας για την τεχνική. Περισσότερο από πάντα, εκείνα τα πράγματα είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν θέλετε την ίδια ρουτίνα στο πρώτο τρίμηνο όπως στο τρίτο, και ένας εκπαιδευτής μπορεί να βοηθήσει με αυτόν. Ο τύπος workout που παίρνετε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή προσαρμόζεται έτσι στις συγκεκριμένες ανάγκες σας σε όλη την εγκυμοσύνη σας που δεν πρέπει να ανησυχήσετε για να κάνετε μια δραστηριότητα που να μην είναι στο συμφέρον σας. Η κατάλληλες τεχνική και η επιλογή των ασκήσεων είναι οι σημαντικότερες κατά τη διάρκεια αυτού του κρίσιμου χρόνου δεδομένου ότι μπορέσατε να κάνετε περισσότερο από ακριβώς τραβάτε έναν μυ θα μπορούσατε αποτελεσματικά να βλάψετε το μωρό σας.
Οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που έχετε για το πρόγραμμά σας μπορούν να τεθούν και να συζητηθούν με τον εκπαιδευτή σας για να καταστήσουν σας την αίσθηση απολύτως βέβαια ότι εκτελείτε κάθε άσκηση κατάλληλα.
Με την καθοδήγηση ενός προσωπικού εκπαιδευτή ικανότητας, το προγενέθλιο workout σας πρέπει να είναι ανησυχία-ελεύθερο, πλήρες των ενδιαφερουσών ασκήσεων, και προετοιμασία του σώματός σας για το μεγαλύτερο workout ακόμα.
Πηγές:
Birthing φυσικά COM Ιανουάριος, 2004.,01 Μάιος, 2005.
http://www.birthingnaturally.net/exercise/fitness.html
COM 01 Μάιος, 2005 υγείας ανακαλύψεων.
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/exercisebenefits.html
Η Nicole Palacios BSc, είναι ένα αναπόσπαστο τμήμα της βιομηχανίας ικανότητας για τα προηγούμενα 11 έτη, που εργάζεται και ως εκπαιδευτικός ικανότητας ομάδας και ως προσωπικός εκπαιδευτής. Πιστοποιείται μέσω του ACE και του BCRPA ως προσωπικός εκπαιδευτής, και είναι επίσης επόπτης των ηγετών ικανότητας. Το πιό πρόσφατο πρόγραμμά της καλείται περιπατητή Fitt - ένα περπατώντας και τονίζοντας πρόγραμμα για τις μητέρες και τα μωρά στο Βανκούβερ, Καναδάς. Τα πάθη της περιλαμβάνουν την ικανότητα που γράφει, κατάρτιση βάρους, και βοήθεια των πελατών της να ακολουθηθούν τα όνειρα ικανότητάς τους. Ελέγξτε έξω τον ιστοχώρο της σε http://www.perfectfit.ws, ή την επαφή με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε Nicole@perfectfit.ws
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
