Entrene mientras que usted gana - porqué un amaestrador personal puede diferenciar durante su embarazo
¿La mujer media ganará entre 25 y 30 libras durante su embarazo, pero cuántas mujeres usted conoce que han ganado hacia arriba de 50 libras o aún más? Mantener su aumento del peso cheque puede ser difícil cuando usted "está comiendo para dos,", pero con la ayuda de un amaestrador personal, usted puede guardar de exceso del peso inevitable del bebé.
Los estudios han demostrado que el ejercitar a través de su embarazo es no solamente bueno para su cuerpo, pero bueno para su mente también. Ejercitando marcas usted lanza los endorphins que alternadamente pueden hacer le la sensación más feliz, y más estable. ¡Con los cambios rápidos inevitables de los humores y la energía disminuida que la experiencia embarazada de las mujeres, ejercicio prenatal puede ser muy beneficiosa al marido y a la esposa! El ejercicio prenatal puede también tener un impacto positivo en la longitud de la pérdida del peso del partum de la entrega y del poste. Una mujer que tiene más tono del músculo y precio cardiovascular de la voluntad de la resistencia mejor en un cuarto de trabajo que uno que no lo hace. Esto es un acontecimiento verdadero del maratón, y usted desea ser listo.
Si usted es el tipo de mujer que tenga gusto de ejercitar y tenga ya un programa en lugar con un amaestrador, no hay necesidad de retrasar apenas todavía. Con la aprobación de su médico usted puede continuar su programa hasta que su cuerpo comienza a retardarle abajo. Si usted no está ejercitando y no desea actualmente comenzar, usted puede también hacer así pues, pero usted necesita tener cuidado sobre entrar él con sus ojos abiertos. El embarazo no es una época para las metas de la pérdida del peso, sino que por el contrario, las metas sanas del aumento del peso con el foco delantero en pérdida natal del peso del poste.
Durante embarazo, hay muchas ediciones que se tratarán alrededor por ejemplo la diabetes, el pre-eclampsia, y el letargo del gestational. En la reunión anual 2002 de la sociedad para la medicina Maternal-Fetal, el Dr. Tanya K. Sorensen indicó que el ejercicio vigoroso durante embarazo aparece reducir el riesgo del pre-eclampsia. El ejercicio puede ayudar a guardar todas estas condiciones de ocurrir, y utilizar a un amaestrador personal puede ayudarle a conseguir la mayoría de la ventaja de su entrenamiento. Apenas pues usted durante sus sesiones regulares, su amaestrador modificará los ejercicios para usted como ella ve ajuste, y adapta un programa para resolver sus necesidades específicas. Usted y su amaestrador decidirán qué se siente lo más mejor posible para usted en cada etapa de su embarazo, y usted se sentirá en la facilidad que ejercita conociéndole está haciendo los ejercicios que son buenos para ambos usted y su vientre que se amplía.
Las mujeres lo más no posible embarazadas que ejercitan a solas tienen un programa en el lugar que varían infrecuentemente debido a la carencia del conocimiento de la aptitud y a la incertidumbre sobre técnica. Más que siempre, esas cosas son importantes durante embarazo. Usted no desea la misma rutina en el primer trimestre que en el tercero, y un amaestrador puede ayudar con eso. El tipo de entrenamiento que usted consigue con un amaestrador personal es así que modificado para requisitos particulares a sus necesidades específicas a través de su embarazo que usted no necesite para preocuparse de hacer una actividad que no pudo estar en su mejor interés. La técnica y la opción apropiadas de ejercicios son las más importantes durante este tiempo crucial puesto que usted podría hacer más que apenas tiran de un músculo; usted podría dañar con eficacia su bebé.
Cualesquiera preguntas o preocupación que usted tenga sobre su programa se pueden traer para arriba y discutir con su amaestrador para hacer le la sensación totalmente confidente que usted está ejecutando cada ejercicio correctamente.
Con la dirección de un amaestrador personal de la aptitud, su entrenamiento prenatal debe ser preocupar-libre, lleno de ejercicios interesantes, y de preparar su cuerpo para el entrenamiento más grande todavía.
Fuentes:
Birthing Naturally.Com. Enero de 2004. el 01 de mayo de 2005.
http://www.birthingnaturally.net/exercise/fitness.html
Descubrimiento Health.Com. el 01 de mayo de 2005.
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/exercisebenefits.html
Nicole Palacios BSCA, ha sido una parte integral de la industria de la aptitud por los últimos 11 años, trabajando como instructor de la aptitud del grupo y como amaestrador personal. La certifican con AS y el BCRPA como amaestrador personal, y es también supervisor de los líderes de la aptitud. Le el programa más último llaman a Cochecito Fitt- un programa que camina y de tono para las madres y los bebés en Vancouver, Canadá. Sus pasiones incluyen la escritura de la aptitud, entrenamiento del peso, y el helping sus clientes persigue sus sueños de la aptitud. Compruebe fuera de su Web site en http://www.perfectfit.ws, o entre en contacto con por el email en Nicole@perfectfit.ws
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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