Addestri mentre guadagnate - perchè un addestratore personale può fare una differenza durante la vostra gravidanza
La donna media guadagnerà fra 25 e 30 libbre durante la sua gravidanza, ma quante donne conoscete che hanno guadagnato verso l'alto di 50 libbre o persino di più? Mantenendo il vostro aumento di del peso il controllo può essere difficile quando "state mangiando per due,", ma con l'aiuto di un addestratore personale, potete evitare il peso eccedente inevitabile del bambino.
Gli studi hanno indicato che esercitarsi durante la vostra gravidanza è non soltanto buono per il vostro corpo, ma buon per la vostra mente pure. Esercitando le marche liberate i endorphins che a loro volta possono rendere voi il tatto più felice e più stabile. Con i cambiamenti veloci inevitabili di atteggiamenti e l'energia diminuita che l'esperienza incinta delle donne, esercitazione prenatale può essere molto favorevole sia al marito che alla moglie! L'esercitazione prenatale può anche avere un effetto positivo sulla lunghezza della consegna e post partum perdita del peso. Una donna che ha più meglio più tono del muscolo e prezzo cardiovascolare di volontà di resistenza in una stanza di lavoro che una che non. Ciò è un vero evento lunghissimo e desiderate essere aspettate.
Se siete il tipo di donna che già gradisce esercitarsi ed ha un programma sul posto con un addestratore, non ci è necessità di rallentare appena ancora. Con approvazione del vostro medico potete continuare il vostro programma fino a che il vostro corpo non non cominci ritardarlo giù. Se attualmente nonsiete esercitandosi e non desiderate cominciare, potete anche fare così, ma dovete fare attenzione circa entrare in esso con i vostri occhi aperti. La gravidanza non è un momento per gli obiettivi di perdita del peso, ma preferibilmente, obiettivi sani di guadagno del peso con il fuoco di andata su perdita natale del peso dell'alberino.
Durante la gravidanza, ci sono molte edizioni da interessare circa quali il diabete, il pre-eclampsia e la letargia di gestational. Alla riunione annuale 2002 della società per la medicina Materno-Fetale, il Dott. Tanya K. Sorensen ha dichiarato che l'esercitazione vigorosa durante la gravidanza sembra ridurre il rischio di pre-eclampsia. L'esercitazione può contribuire a mantenere tutte questi termini dall'avvenimento ed utilizzare un addestratore personale può aiutarla ad ottenere la maggior parte del beneficio dal vostro workout. Appena poichè durante le vostre sessioni normali, il vostro addestratore vi modificherà le esercitazioni per come vede la misura ed adatta un programma per soddisfare le vostre esigenze specifiche. Voi ed il vostro addestratore deciderete che cosa ritiene il più bene per voi in ogni fase della vostra gravidanza e riterrete a facilità che vi esercitate conoscendoli state facendo le esercitazioni che sono buone per entrambi voi e la vostra pancia d'espansione.
Le donne il più non incinte che si esercitano da solo hanno un programma sul posto che variano raramente dovuto mancanza di conoscenza di idoneità ed incertezza circa la tecnica. Più che mai, quelle cose sono importanti durante la gravidanza. Non desiderate la stessa procedura nel primo acetonide di nel terzo e un addestratore può aiutare con quello. Il tipo di workout che ottenete con un addestratore personale è in modo da su misura ai vostri bisogni specifici durante la vostra gravidanza di che non avete bisogno per preoccuparsi per fare un'attività che non potrebbe essere nel vostro interesse. La tecnica e la scelta adeguate delle esercitazioni sono più importanti durante questo tempo cruciale poiché potreste fare più appena tirano un muscolo; potreste nuoc efficacemente il vostro bambino.
Tutte le domande o preoccupazioni che avete circa il vostro programma possono essere portate in su ed essere discusse con il vostro addestratore per rendere voi il tatto completamente sicuro che state eseguendo ogni esercitazione correttamente.
Con il consiglio di un addestratore personale di idoneità, il vostro workout prenatale dovrebbe essere preoccup-libero, pieno delle esercitazioni interessanti e di preparare il vostro corpo per il workout più grande ancora.
Fonti:
Parto Naturally.Com. Gennaio, del 2004. 01 maggio, 2005.
http://www.birthingnaturally.net/exercise/fitness.html
Scoperta Health.Com. 01 maggio, 2005.
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/exercisebenefits.html
Nicole Palacios BSc, è stato una parte integrante dell'industria di idoneità per il 11 anno scorsi, funzionante come sia istruttore di idoneità del gruppo che come addestratore personale. È certificata con l'ASSO ed il BCRPA come addestratore personale ed è inoltre un soprintendente dei capi di idoneità. Lei ultimo programma è denominata Stroller Fitt- un programma ambulante e di tonalità per le madri ed i bambini a Vancouver, Canada. Le sue passioni includono la scrittura di idoneità, addestramento del peso ed il helping i suoi clienti persegue i loro sogni di idoneità. Verific il suo Web site a http://www.perfectfit.ws, o mettasi in contatto con dal email a Nicole@perfectfit.ws
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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