Εγκυμοσύνη και προγενέθλιες βιταμίνες
Οι προγενέθλιες βιταμίνες είναι σημαντικές στην υγεία ενός αυξανόμενου μωρού. Είναι επίσης σημαντικοί στις έγκυες μητέρες επειδή οι οργανισμοί τους περνούν από τόσες πολλές αλλαγές.
Οι διατροφές μας είναι σήμερα συχνά ανεπαρκείς στις βασικές θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στις προγενέθλιες βιταμίνες που βοηθούν την ανάπτυξη ενός μωρού στη μήτρα. Μια ανεπάρκεια που έχει βρεθεί είναι η έλλειψη αρκετού φολικού οξέος, μια από τις βιταμίνες β.
Η αποκατάσταση της ανεπάρκειας βιταμινών μπορεί να γίνει με την τροποποίηση της διατροφής σας και με τη λήψη των προγενέθλιων συμπληρωμάτων βιταμινών. Είναι το ευκολότερο για το σώμα σας να απορροφήσει τις θρεπτικές ουσίες από τα τρόφιμα, αλλά δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να πάρει σε αρκετές εκείνων των βασικών βιταμινών και ανόργανων αλάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν ότι παίρνετε επίσης τα προγενέθλια συμπληρώματα.
Η σημαντικότερη προγενέθλια βιταμίνη είναι φολικό οξύ, το οποίο είναι η συνθετική μορφή folate φυσικά εμφάνισης. Εάν το φολικό οξύ λαμβάνεται στις πρώτες τέσσερις εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μωρού που έχει μια ελλιπή νωτιαία στήλη, ή τη νευρική ατέλεια σωλήνων κατά μέχρι 70%.
Επειδή το φολικό οξύ είναι το πιό χρήσιμοτο πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη, οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν ότι οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν αρχίζουν τη διατροφή τους με 400 μικρογραμμάρια (mcg) του φολικού οξέος ανά ημέρα. Στην πραγματικότητα η υπηρεσία ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗΣ δημόσιας υγείας συστήνει ότι όλες οι γυναίκες της τεκνοποιητικής ηλικίας παίρνουν αυτό το συμπλήρωμα ως προληπτικό μέτρο, στην περίπτωση μιας μη σχεδιασμένης εγκυμοσύνης. Πολλά μόλις-καθημερινά συμπληρώματα πολυ-βιταμινών περιλαμβάνουν αυτό στο προϊόν τους.
Ενώ το φολικό οξύ είναι το σημαντικότερο στο πρώτο τρίμηνο, οι περισσότεροι γιατροί το συστήνουν σε όλη την εγκυμοσύνη. Το συκώτι σπανακιού και κοτόπουλου είναι μεγάλες φυσικές πηγές folate. Folate προστίθεται συχνά στα δημητριακά και τα ψωμιά προγευμάτων αυτή η προσθήκη θα γραφτεί στην ετικέτα διατροφής.
Το ασβέστιο είναι ένα άλλο κρίσιμο συμπλήρωμα για το μωρό σας για τους ίδιους λόγους ότι είναι σημαντικό για σας το ασβέστιο βοηθά το μωρό να αναπτύξει τα ισχυρά κόκκαλα και τα δόντια. Μια από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου είναι τυρί τυριού Cheddar (πραγματικό τυρί, όχι το πλαστικός-όπως "προϊόν τυριών" που γίνεται από το υδρογονωμένο πετρέλαιο με το πορτοκαλί χρώμα προστιθέμενο). Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης στο γιαούρτι, το γάλα, το κατσαρό λάχανο, κ.λπ....
Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κιτρικό άλας ασβεστίου προστίθεται συχνά στα δημητριακά και άλλα μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το χυμό από πορτοκάλι.
Κατά λήψη την ασβέστιο συμπληρώνει αυτό μπορεί να είναι το ασφαλέστερο να πάρει το κιτρικό άλας ασβεστίου που γίνεται από το εσπεριδοειδές.
Τα μικρά ποσά βιταμίνης δ είναι σημαντικά για την απορρόφηση ασβεστίου. Οι καλές ειδήσεις είναι ότι μπορείτε να απορροφήσετε αυτήν την βιταμίνη μέσω της έκθεσης στον ήλιο Τα πιό προγενέθλια συμπληρώματα παρέχουν αυτήν την βιταμίνη.
Ο σίδηρος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη του μωρού των κόκκινων κυττάρων αίματος, τα οποία παραδίδουν το οξυγόνο στο μωρό. Η συμπλήρωση του σιδήρου στη διατροφή σας είναι συνήθως σημαντική για την υγεία της μητέρας. Ο ανεπαρκής σίδηρος να οδηγήσει στην κούραση και την αναιμία. Αφ' ετέρου, πάρα πολύς σίδηρος μπορεί να βλάψει και τη μητέρα και το μωρό. Να είστε πολύ προσεκτικός με τα συμπληρώματα σιδήρου!
Το μωρό θα πάρει γενικά όλο τον σίδηρο που χρειάζεται, ακόμα κι αν αυτός σημαίνει το mom ανεμικό. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης μια μητέρα θα έχει δύο φορές όσο αίμα στο σώμα της έκανε πριν. Επομένως οι έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστούν περισσότερο σίδηρο ως μη εγκυμωνούσες γυναίκες. Ένα άλλο σημαντικό γεγονός είναι ότι ο καφές και το τσάι μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου.
Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος να αποκτηθεί το σωστό ποσό σιδήρου είναι να ληφθεί η πολυ-βιταμίνη ισορροπίας και τα με ανόργανα άλατα προγενέθλια συμπληρώματα που ο γιατρός σας συστήνει. Να κερδίσετε χρήματα εάν ρωτάτε το γιατρό σας που πέρα από τις αντίθετες προγενέθλιες βιταμίνες μπορούν να περιέχουν τα ίδια συστατικά με τις εκδόσεις συνταγών.
Τα προγενέθλια συμπληρώματα βιταμινών είναι ακόμα σημαντικότερα για τις γυναίκες που έχουν τη φτωχή διατροφή, τις γυναίκες που φέρνουν τα δίδυμα, και τις γυναίκες που έχουν μια πολύ χωρισμένη κατά διαστήματα εγκυμοσύνη.
Για τις γυναίκες που είναι υγιείς και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή, τα προγενέθλια συμπληρώματα είναι ακόμα σημαντικά να ασφαλίσουν ενάντια στη δυνατότητα ότι οι γυναίκες δεν παίρνουν αρκετών οποιασδήποτε δεδομένης θρεπτικής ουσίας. Πολλές γυναίκες που ήταν προσεκτικές για να φάνε δεξιά βρέθηκαν ακόμα για να είναι χαμηλές στο φολικό οξύ παραδείγματος χάριν.
Τα συμπληρώματα βιταμινών, ειδικότερα εκείνοι με το σίδηρο, μπορούν να είναι σκληρά να καταπιούν για την αναμένοντας μητέρα λόγω της κακόφημης "ασθένειας πρωινού," που είναι μακριά από σταλμένος στις ώρες πρωινού.
Πολλές γυναίκες έχουν διαπιστώσει ότι η αρχή για να πάρει τις προγενέθλιες βιταμίνες μηνιαίως ή περισσότεροι πριν από τη σύλληψη μπορεί να μικραίνει την ασθένεια πρωινού και επομένως να κάνει τη λήψη των προγενέθλιων βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένα ευκολότερο χάπι που καταπίνει. Η λήψη των προγενέθλιων βιταμινών όταν δεν είστε έγκυοι δεν προκαλεί οποιαδήποτε προβλήματα. Αυτές οι βιταμίνες δεν είναι ότι διαφορετικές από τις κανονικές καθημερινές πολυ-βιταμίνες, εκτός από το ότι δεν περιέχουν οποιαδήποτε χορτάρια ή βοτανικά συμπληρώματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα προβλήματα. Να είστε πολύ προσεκτικός για να αποφύγει τα πιό βοτανικά συμπληρώματα όταν έγκυος. Συζήτηση στο γιατρό σας.
Σημείωση: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τη διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων. Τα συμπληρώματα δεν προορίζονται να εντοπίσουν, να θεραπεύσουν, να θεραπεύσουν, να μετριάσουν ή να αποτρέψουν οποιαδήποτε ασθένεια. Όλες οι πληροφορίες προορίζονται εδώ για τη γενική γνώση μόνο και δεν είναι υποκατάστατο των ιατρικής συμβουλών ή της θεραπείας για τις συγκεκριμένες φυσικές καταστάσεις. Πρέπει να επιδιώξετε τη γρήγορη ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε συγκεκριμένα ζητήματα υγείας και να συμβουλευθείτε πάντα το γιατρό σας πρίν αρχίζετε οποιαδήποτε νέα θεραπευτική αγωγή συμπληρωμάτων, διατροφής ή ικανότητας.
Η Μόνικα Nelson γράφει τα άρθρα που προσφέρουν τις χρήσιμες πληροφορίες για τα θέματα όπως η υγεία των γυναικών, weightloss, τα συμπτώματα εγκυμοσύνησ, ο εξοπλισμός άσκησης και η προσιτή ασφάλεια υγείασ.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
