Πώς οι βιταμίνες αλληλεπιδρούν με το νευρικό σύστημά σας
Η υγεία και η απόδοση του νευρικού συστήματος είναι ουσιαστικές σε αυτή του σώματος, και η καθημερινή λήψη των βιταμινών, των ανόργανων αλάτων και άλλων θρεπτικών ουσιών έχει επιπτώσεις στη δυνατότητα του νευρικού συστήματος να εκτελεσθούν οι πολλές απαραίτητες λειτουργίες της. Υπάρχουν διάφορα βιταμίνες και ανόργανα άλατα που επηρεάζουν άμεσα τη νευρική λειτουργία και την υγεία συστημάτων, και είναι σημαντικό να δει σε το ότι αυτοί καταναλώνονται σε επαρκή επίπεδα.
Η βιταμίνη β σύνθετη είναι ένας από το σημαντικότερο των βιταμινών που επηρεάζουν την υγεία και την απόδοση του νευρικού συστήματος, δεδομένου ότι είναι μέλη αυτής της ισχυρής ομάδας που είναι αρμόδια για τη δημιουργία μερικές από τις πιό βασικές δομές μέσα στο νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη B12, επίσης καλούμενο cobalamin λόγω της περιεκτικότητας σε κοβάλτιό της, έχει έναν σημαντικό ρόλο και στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος και στη συντήρηση της αποδοτικής και υγιούς λειτουργίας της. Βοηθά στο σχηματισμό των κυττάρων νεύρων οι ίδιοι, ο πιό βασικός των δομών νευρικών συστημάτων. Στην πραγματικότητα, οι ανεπάρκειες στη βιταμίνη B12 μπορούν να οδηγήσουν στον αμετάκλητο εκφυλισμό νωτιαίου μυελού. Οι ενήλικοι χρειάζονται 2,4 μικρογραμμάρια της βιταμίνης B12 ανά ημέρα, με τις έγκυες και θηλάζοντας γυναίκες που αυξάνουν την εισαγωγή τους μεταξύ 2,6 και σε 2,8 μικρογραμμάρια καθημερινά. Τα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία και το μέγεθος, πρέπει να έχουν μεταξύ μικρογραμμαρίων 9 και 2,4 μικρογραμμαρίων της βιταμίνης B12 ανά ημέρα.
Οι άλλες σύνθετες βιταμίνες β σημαντικές στο νευρικό σύστημα περιλαμβάνουν B9, αποκαλούμενο επίσης folate ή φολικό οξύ, το οποίο, εκτός από το ρόλο του στη συντήρηση του ενήλικου νευρικού συστήματος, περιλαμβάνεται στην παραγωγή των νευροδιαβιβαστών. Οι ενήλικοι πρέπει να έχουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια του φολικού οξέος καθημερινά, με τις έγκυες γυναίκες που αυξάνουν την καθημερινή εισαγωγή τους σε 600 μικρογραμμάρια και που θηλάζουν τις γυναίκες που αυξάνουν την καθημερινή εισαγωγή τους σε 500 μικρογραμμάρια. Τα παιδιά πρέπει να έχουν, ανάλογα με το μέγεθος και το βάρος, μεταξύ 150 μικρογραμμαρίων και 300 μικρογραμμαρίων του φολικού οξέος κάθε ημέρα.
Μεταξύ των μεταλλευμάτων που χρησιμεύουν να ενισχύσουν τη λειτουργία νευρικών συστημάτων είναι ασβέστιο. Εκτός από τις άλλες λειτουργίες του, έχει επίσης έναν ρόλο στην υγεία των νεύρων και της δυνατότητάς τους να επικοινωνήσουν. Το μαγνήσιο είναι ένα μετάλλευμα που βοηθά το σώμα για να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο αποτελεσματικά, που δίνει του έναν ρόλο στη λειτουργία νευρικών συστημάτων επίσης. Οι ανεπάρκειες στο μαγνήσιο συμβάλλουν στη νευρικότητα και τη σύγχυση. Μια έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει στις νευρικές αναταραχές.
Η κατάλληλη τροφοδότηση έχει επιπτώσεις σε κάθε πτυχή της αποδοτικότητας και της λειτουργίας του σώματος, και έχει επιπτώσεις έτσι στην ποιότητα της ζωής επίσης. Οι λειτουργίες σωμάτων ισορροπούν ευγενικά το σύστημα των χημικών αντιδράσεων. Οι θρεπτικές ουσίες καταναλώνουμε αποτελούν ένα μεγάλο μέρος αυτών των ουσιαστικών χημικών ουσιών, και είναι σημαντικό να κάνει το καλύτερο που μπορούμε να επιτύχουμε τα συνιστώμενα πρότυπα καθημερινά επίπεδα εισαγωγής των βιταμινών, ανόργανου άλατος και άλλων θρεπτικών ουσιών που το σώμα μας χρειάζεται. Τα θρεπτικά συμπληρώματα μπορούν να προσφέρουν ασφαλή και αποτελεσματικά μέσα εκείνα τα καθημερινά επίπεδα εισαγωγής. Εάν είστε αβέβαιοι των καλύτερων διαιτητικών συμπληρωμάτων για σας, ή είστε άπειροι να χρησιμοποιήσετε έπειτα, διαβουλεύσεις με έναν εξουσιοδοτημένο διατροφολόγο μπορούν να σας βοηθήσουν για να επινοήσουν ένα εξατομικευμένο θρεπτικό σχέδιο συμπληρωμάτων που είναι καταλληλότερο στις ιδιαίτερους διαιτητικούς ανάγκες και τους στόχους υγείας σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Αυτή η ευγένεια άρθρου χττπ://ωωω.πρεναταλ-βιταμίνη- guide.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
