Cómo Las Vitaminas Obran recíprocamente Con Su Sistema Nervioso
La salud y el funcionamiento del sistema nervioso es esenciales para la del cuerpo, y el producto diario de vitaminas, de minerales y de otros alimentos afecta la capacidad del sistema nervioso de realizar sus muchas funciones necesarias. Hay varias vitaminas y minerales que influencian directamente el funcionamiento y la salud nerviosos del sistema, y es importante ver a él que éstos están consumidos en los niveles adecuados.
El complejo de la vitamina B es uno del más importante de las vitaminas que influencian la salud y el funcionamiento del sistema nervioso, pues es los miembros de este grupo de gran alcance que son responsables de la creación de algunas de las estructuras más básicas dentro del sistema nervioso. La vitamina B12, también designada el cobalamin debido a su contenido del cobalto, tiene un papel significativo en la formación del sistema nervioso y en el mantenimiento de su operación eficiente y sana. Ayuda en la formación de las células del nervio ellos mismos, el más básico de las estructuras nerviosas del sistema. En hecho, las deficiencias en la vitamina B12 pueden conducir a la degeneración irreversible de la médula espinal. Los adultos necesitan 2.4 microgramos de la vitamina B12 por día, con las mujeres embarazadas y breastfeeding aumentando su producto entre a 2.6 y 2.8 microgramos de diario. Los niños, dependiendo de la edad y del tamaño, deben tener entre los microgramos del 9 y 2.4 microgramos de la vitamina B12 por día.
Las otras vitaminas complejas de B importantes para el sistema nervioso incluyen B9, también llamado folate o el ácido folic, que, además de su papel en el mantenimiento del sistema nervioso del adulto, está implicado en la producción de neurotransmisores. Los adultos deben tener por lo menos 400 microgramos de ácido folic de diario, con las mujeres embarazadas que aumentan su producto diario a 600 microgramos y breastfeeding a mujeres que aumentan su producto diario a 500 microgramos. Los niños deben tener, dependiendo de tamaño y de peso, entre 150 microgramos y 300 microgramos de ácido folic cada día.
Entre los minerales que sirven para realzar la función nerviosa del sistema es calcio. Además de sus otras funciones, también tiene un papel en la salud de nervios y su capacidad de comunicarse. El magnesio es un mineral que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio con eficacia, dándole un papel en la función nerviosa del sistema también. Las deficiencias en magnesio contribuyen al nerviosismo y a la confusión. Una carencia del potasio puede conducir a los desórdenes nerviosos.
El alimento apropiado afecta cada aspecto de la eficacia y de la función del cuerpo, y afecta así la calidad de la vida también. El cuerpo funciona en delicado un sistema del balance de reacciones químicas. Los alimentos que consumimos hacen para arriba una parte grande de estos productos químicos esenciales, y es importante hacer el mejor nosotros lata para alcanzar los niveles diarios recomendados estándar del producto de las vitaminas, del mineral y de otros alimentos que nuestro cuerpo necesite. Los suplementos alimenticios pueden ofrecer medios seguros y eficaces de alcanzar esos niveles diarios del producto. Si usted es inseguro de los mejores suplementos dietéticos para usted, o es inexperto al usar entonces, una consulta con un nutricionista licenciado puede ayudarle a idear un plan alimenticio personalizado del suplemento que se satisfaga lo más mejor posible a sus necesidades y metas dietéticas individuales de la salud.
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Esta cortesía del artículo de http://www.prenatal-vitamins-guide.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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