Έχεις ένα κρύο - θα πρέπει να δουλεύετε έξω;
Μια πρόσφατη μελέτη που χρηματοδοτείται από το American College of Sports Medicine δείχνει ότι μέτρια άσκηση, ενώ έχετε ένα κοινό κρυολόγημα δεν επηρεάζει τη σοβαρότητα ή τη διάρκεια της symptoms.It είναι ευρέως εξαιρούμενο έννοια ότι η άσκηση και η διατήρηση του σχήματος, θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άρρωστος, αλλά δεν έχουν τεκμηριωθεί προηγουμένως να αποδείξει αν επεξεργασία, ενώ πάσχει από μια κρύα θα μείωνε ή θα εντείνει τις symptoms.The κοινό κρυολόγημα μας επηρεάζει όλους, με το μέσο όρο της Αμερικής να αναρρωτική μέχρι και έξι φορές το χρόνο, αλλά θα την άσκηση όταν δεν αισθάνονται καλά, να αυξήσει ή να μειώσει την ικανότητά σας για την μάχη της ασθένειας, και μειώσουν τα συμπτώματα; Η μελέτη, με επικεφαλής τον Τόμας Ζ. Weidner, Ph.D., Ball State University Munice στην Ιντιάνα, συμμετέχουν 50 μετρίως κατάλληλα φοιτητής εθελοντές, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: την άσκηση και μη άσκηση. Κάθε εθελοντής ήταν εγχυθεί με το κρύο μικρόβια, και ερπυστριοφόρα για δέκα ημέρες period.The διατηρούνται όλα τα θέματα, ημερήσιο ημερολόγιο της φυσικής δραστηριότητας. Η ομάδα εργασίας που ασκούν είτε από τρέξιμο, ποδηλασία ή χρησιμοποιώντας ένα βήμα μηχανή για 40 λεπτά κάθε μέρα, δεν σε περισσότερα από εβδομήντα τοις εκατό της μέγιστης χωρητικότητάς τους (μετρούμενο από το καρδιακό ρυθμό αποθεματικό). Με την ολοκλήρωση της μελέτης και μετά από ανάλυση των δεδομένων άσκησης, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων, και της πραγματικής βλεννώδης βάρος των μετρήσεων, υπήρχε φαίνεται να μην υπάρχει καμία σημαντική διαφορά στη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατά την άσκηση ή στην ομάδα τους ανενεργούς counterparts.The μελέτη έδειξε ότι η άσκηση σε μέτρια ένταση επίπεδο δεν εντείνει κρύα συμπτώματα ή συμβιβασμός το ανοσοποιητικό σύστημα. Φαίνεται ότι ένα μέτριο επίπεδο έντασης δεν είναι αρκετή για να μεταβάλλουν το ανοσοποιητικό response.Reader προσέχετε, μεγάλης έντασης άσκηση της εν λόγω όπως τα βαρέα άρσης βαρών ή υψηλής έντασης αερόβια κατάρτισης έχει αποδειχθεί ότι έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια ενός κρύου ή οποιαδήποτε αναπνευστική infection.Symptom στην Άσκηση Οδηγίες: ρινική καταρροή, φτάρνισμα, κνησμώδης λαιμό μόνο για την ασφαλή άσκηση σε χαμηλή ένταση levels.Fever, ξηρό βήχα, πληγή μύες, έμετος, diarhrea Άσκηση δεν συνιστάται, να συνεχίσετε πιο έντονη σωματική δραστηριότητα, όταν το κρύο, ή λοίμωξη είναι gone.About Η Stefano AuthorMichael είναι κυβερνήτης του για την πόλη της Νέας Υόρκης Πυροσβεστική Υπηρεσία, καθώς και συγγραφέας του βιβλίου Firefighter την προπόνηση, η 30 λεπτών την ημέρα, για το τρένο-ζωής Πρόγραμμα για άνδρες και γυναίκες. Είναι, επίσης, τη διαχείριση editor, και συγγραφέας πολλών άρθρων για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση σε www.firefightersworkout.com, (όπου μπορείτε να εγγραφείτε για μια ΔΩΡΕΑΝ αμαξοστοιχίας Για Newsletter Life). Michael Stefano άρθρα της έχουν εμφανιστεί σε τέτοια γίγαντες του Διαδικτύου ως
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
