Συχνά ερωτήσεις για την απώλεια και τις διατροφές βάρους
Εάν είστε σε μια διατροφή, ή την εξέταση στο ένα, είστε στην τύχη. Έχουμε θέσει μαζί δέκα από τα πολύ συχνά ερωτήματα για τις διατροφές και την απώλεια βάρους και τους έχουμε συντάξει εδώ. Απολαύστε!
1. Πόσο θα έπρεπε να ζυγίσω;
Ο γιατρός σας μπορεί να απαντήσει σε εκείνη την ερώτηση ο ακριβέστερα. Σημαντικότερος από πόσο ζυγίζετε είναι ο δείκτης σας σωμάτων/μάζας, ο οποίος μετρά το ύψος σας κατά του βάρους σας.
2. Τι η καλύτερη διατροφή για την απώλεια του βάρους;
Οποιαδήποτε διατροφή που παρέχει όλη τη διατροφή που χρειάζεστε για την υγεία, και επιπλέον, παρέχει λιγότερες θερμίδες από τα εγκαύματα σωμάτων σας τακτικά.
3. Πώς μπορώ να αποφύγω το βάρος που χάνω;
Εάν χάνετε το βάρος βαθμιαία και επανεκπαιδεύετε τα και τα δύο οι ίδιοι και το σώμα σας για τα τρόφιμα, θα έχετε μια καλή έναρξη. Το μυστικό στην κράτηση του βάρους είναι κλειστό να ισορροπηθούν οι ενεργειακές ανάγκες σας με την εισαγωγή τροφίμων σας. Φάτε αρκετές θερμίδες για να παρέχετε τις ενεργειακές ανάγκες του σώματός σας, αλλά όχι τόσο πολλούς ότι το σώμα σας αποθηκεύει την υπερβολή ως λίπος.
4. Τι η ιστορία με την παχυσαρκία και το διαβήτη;
Η παχυσαρκία αυξάνει τους κινδύνους διάφορων χρόνιων συνθηκών υγιεινής, και ο διαβήτης είναι μια από τις. Ανθρωποι που είναι υπέρβαρη αύξηση περισσότερων από δέκα τοις εκατό ο κίνδυνός τους τον τύπο 2 διαβήτης ουσιαστικά.
5. Πώς μειώνω την εισαγωγή ζάχαρής μου;
Προφανώς, μπορείτε να μειώσετε την εισαγωγή ζάχαρής σας με να αποκόψετε τα γλυκά και τα καθαρισμένα πρόχειρα φαγητά, αλλά πρέπει επίσης να προσέξετε τις "κρυμμένεσ" ζάχαρες. Ελέγξτε τα συστατικά. Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και η σακχαρόζη είναι και οι δύο απλές ζάχαρες που προσθέτουν τα μέρη των θερμίδων και λίγης διατροφής.
6. Πόσο συχνά θα έπρεπε να ζυγιστώ;
Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες διατροφής συστήνουν ότι ζυγίζεστε λιγότερος από μία φορά την εβδομάδα. Μερικοί προχωρούν τόσο πολύ ώστε να πουν σε σας για να ρίξουν έξω την κλίμακα εξ ολοκλήρου! Ένα ακριβέστερο μέτρο της απώλειάς σας είναι το μέγεθος ιματισμού σας. Εάν ο ιματισμός σας αισθάνεται χαλαρότερος, κάνετε μεγάλο.
7. Πρέπει πραγματικά να ασκήσω;
Όχι πρέπει, αλλά θα είναι πολύ πιό δύσκολο να χαθεί το βάρος εάν όχι. Μια μισή ώρα της μέτριας άσκησης είναι καθημερινά το κατώτατο επίπεδο δραστηριότητας για την υγιή απώλεια βάρους. Μπορείτε να το πάρετε περπατώντας, τρέξιμο, καθαρίζοντας το σπίτι σας - τίποτα ενεργό καίει τις θερμίδες.
8. Τι μια θερμίδα;
Μια θερμίδα είναι ένα μέτρο της ενέργειας. Τα τρόφιμα εκτιμώνται με τις θερμίδες βασισμένες στο ποσό ενέργειας που παρέχουν στο σώμα όταν καταναλώνεται.
9. Μπορώ να χάσω το βάρος χωρίς αλλαγή της διατροφής μου;
Η απώλεια βάρους οδηγεί όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από καταναλώνετε. Εάν πρέπει μόνο να χάσετε ένα μικρό ποσό βάρους και η διατροφή σας είναι γενικά υγιεινή, μπορείτε να χάσετε το βάρος με την αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας για να καψετε περισσότερες θερμίδες. Εάν η διατροφή σας είναι φτωχή, ή εάν είστε περισσότερο από υπερβολικό βάρος μερικών λιβρών, πρέπει πραγματικά να μάθετε έναν νέο, περισσότερο υγιή τρόπο ή την κατανάλωση, ή θα βάλετε το βάρος πίσω επάνω όταν επιστρέφετε στη "κανονική" κατανάλωση.
10. Θα έπρεπε να φάω τα ψάρια στη διατροφή μου;
Εκτός αν τον απαγορεύει ρητώς από η διατροφή σας, απολύτως. Το ψάρι είναι υψηλοί πρωτεϊνικό, χαμηλό κορεσμένο λίπος, και υψηλό σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Μερικοί γιατροί συστήνουν τουλάχιστον 10 servings των ψαριών την εβδομάδα.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Kirsten Hawkins είναι εμπειρογνώμονας διατροφής και υγείας από το Νάσβιλ, TN. Επίσκεψη http://www.popular-diets.com/for περισσότερα μεγάλα διατροφή, ευημερία, και άκρες βιταμινών καθώς επίσης και αναθεωρήσεις και σχόλια στις δημοφιλείς διατροφές.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
