常问问题关于减重和饮食
如果您是在饮食, 或就去在一个而论, 您是在运气。我们汇集十倍多数常问问题关于饮食和减重和编写了他们这里。享用!
1. 我应该称多少?
您的医生能最准确地回答那个问题。重要比多少您称是您的body/mass 索引, 措施您的高度反对您的重量。
2. 什么是最佳的饮食为丢失的重量?
提供所有营养您需要为健康, 和另外的任一饮食, 比您的身体烧伤通常提供少的卡路里。
3. 我怎么可以让开我丢失的重量?
如果您逐渐丢失重量和再教育两你自己和您的身体关于食物, 您将有一个好开始。秘密对保留重量关闭平衡您的能源需求以您的摄食。吃足够的卡路里供应您的身体的能源需求, 但不那么许多, 您的身体存放剩余作为油脂。
4. 什么是故事以肥胖病和糖尿病?
肥胖病增加一定数量的慢性卫生状况风险, 并且糖尿病是他们的当中一个。是超过百分之十超重增量极大地开发型他们的风险2 糖尿病的人们。
5. 我怎么减少糖我的进水闸?
明显地, 您能减少糖您的进水闸由删去甜点和被提炼的快餐, 但您应该并且提防' 暗藏的' 糖。检查成份。高果糖玉米糖浆和蔗糖是增加许多卡路里和一点营养的简单的糖。
6. 多频繁我应该称自己?
多数饮食专家推荐, 您称自己没有比每周一次。一些去至于告诉您整个地投掷在标度之外! 您的损失一个更加准确的措施是您的衣物大小。如果您的衣物感到更加宽松, 您是做伟大。
7. 我真正地必须行使吗?
您不必须, 但是它将是很多更加困难丢失重量如果您不。半小时适度锻炼日报是极小的活动程度为健康减重。您能得到它走, 跑, 清洗您的房子- 任何活跃烧伤卡路里。
8. 什么是卡路里?
卡路里是能量措施。他们提供对身体当消耗的食物对估计以卡路里根据相当数量能量。
9. 我可以丢失重量没有改变我的饮食吗?
减重收效当您比您消耗烧更多卡路里。如果您只需要丢失小量的重量并且您的饮食一般是健康的, 您能丢失重量由增加您的活动程度烧更多卡路里。如果您的饮食是穷的, 或如果您比几磅超重是更多, 您真正地需要学会一个新, 更加健康的方式或吃, 或您将放回重量当您去回到' 正常' 吃。
10. 如果我会吃鱼在我的饮食?
除非它由您的饮食明确地禁止, 绝对。鱼是高蛋白, 低饱和的油脂, 和高在Ω3 脂肪酸。一些医生推荐吃尽量鱼10 服务每星期。
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
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