Übung für Gewichtsverlust - hält es aus
Was wollen Sie über Übung für Gewichtsverlust wissen? Regelmäßige Bewegung sollte aus einer Kombination von Ausdauer-und Krafttraining bestehen. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob es in Ordnung, eine Übung beginnen Routine, besonders wenn Sie eine zugrunde liegende Erkrankung wie Herzkrankheiten oder Bluthochdruck haben. Regelmäßige Bewegung wird schließlich dazu beitragen, Ihren Blutdruck senken, aber zunächst kann es auf ein Niveau heben Ihr Arzt kann nicht bequem sein mit, so haben die Gespräche und das tun, was Ihr Arzt ist in Ordnung, sagt.
Cardio-Übungen bestehen aus Gehen oder Laufen auf einem Laufband, mit einer Treppe Stepper, Crosstrainer oder Fahrradergometer und bekommen Ihre Herzfrequenz bis zu einer maximalen Höhe und Erhaltung dieser Rate für 15 bis 20 Minuten. Cardio-Übungen stärken Herz und Lunge und Erhöhung Ausdauer.
Die andere Art von Übung für Gewichtsverlust ist Krafttraining. Krafttraining besteht in der Verwendung Trainingsgeräten und Hanteln entweder zu Hause oder in ein Fitnessstudio. Der beste Weg, zu sagen, wenn Sie die Übungen richtig ist, jemanden zu haben beobachteten Sie, während Sie ein nicht setzen, um sicherzustellen, dass Ihre Form korrekt ist. Falsche Form kann es zu Verletzungen und niemand will in Schmerzen.
wenn Sie wissen, dass das Formular korrekt ist, wählen Sie ein Gewicht, das bequem ist und tun Sie Ihre Sätze langsam und kontrolliert. Nie Bounce oder Seitensprung das Gewicht rauf und runter, langsam und kontrolliert ist der Weg zu gehen, wenn Sie wollen maximale Ergebnisse. Auch gibt es eine neue Theorie, die besagt, wenn Sie nur wollen, einen Satz mit einem schwereren Gewicht und nehmen Sie Ihre Muskeln zu Müdigkeit, (was bedeutet, dass Sie nicht noch ein Vertreter, auch wenn man es wollte), erhalten Sie noch schneller Ergebnisse.
Ich weiß, Sie haben wahrscheinlich falsch versucht jeder Diät auf den Menschen bekannt und frage mich immer, was du tust. Sie ein wenig hier und da verlieren, aber es bleibt nie aus, kann man einfach nicht Aufenthalt auf diesen Diäten. Sie erhalten alles, was Sie verloren immer wieder und vielleicht sogar mehr Gewicht erlangen.
Sie müssen aufhören, das Springen auf jede neue Modeerscheinung Ernährung, die nach unten kommt der Hecht, sie wird nie funktionieren. Was funktioniert, ist jedoch die Verwaltung Ihrer Ernährung, zu achten, was es Sie in Ihrem Mund setzen und regelmäßige Bewegung ist. Machen Sie es zur Routine. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst jeden Tag zur gleichen Zeit und wollen nicht ertragen Sie sich. Gönnen Sie Ihrem Workout Termin wie würden Sie Ihr Arzttermin. Sie würden nicht entgehen lassen würden Sie? Nein, würden Sie nicht und Sie können es sich nicht leisten, um das Training entweder zu verpassen.
Ihre Ernährung sollte reich an magerem Fleisch, Fisch, frisches Obst und Gemüse. Bleiben Sie weg von kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Kartoffeln. Lernen Sie neue Wege gesund zu kochen. Erfahren Sie, wie auf den Etiketten der Lebensmittel lesen Sie kaufen. Stellen Sie sicher, dass der Fettanteil der Gesamtkalorien nicht mehr als 30% beträgt. Das Kombinieren der Diät und Bewegung zur Gewichtsreduktion ist der Weg, um die zusätzlichen Pfunde für immer verlieren.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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