El ejercicio para bajar de peso - que mantiene fuera de
¿Qué quieres saber sobre el ejercicio para bajar de peso? El ejercicio regular debe consistir en una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de la fuerza. Asegúrese de hablar con su médico para saber si está bien para empezar un ejercicio de rutina, especialmente si usted tiene una condición médica subyacente, como la enfermedad del corazón o presión arterial alta. El ejercicio regular con el tiempo ayudará a bajar la presión arterial, pero inicialmente puede aumentar a un nivel su médico no se sienten cómodos con, por lo que tener esa conversación y lo que su médico le diga que está bien hacer.
ejercicios cardiovasculares consisten en caminar o correr sobre un tapiz rodante, utilizando una escalera paso a paso, la máquina elíptica o bicicleta estacionaria y obtener su ritmo cardíaco hasta un nivel máximo y mantener ese ritmo durante 15 a 20 minutos. ejercicios de cardio fortalecerá su corazón y los pulmones y aumentar resistencia.
El otro tipo de ejercicio para bajar de peso es el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza consiste en usar máquinas de ejercicio y pesas libres, ya sea en casa o en un gimnasio. La mejor manera de saber si usted está haciendo los ejercicios correctamente es que alguien lo observe mientras lo hace un conjunto para asegurarse que su forma es correcta. Forma incorrecta puede causar lesiones y nadie quiere estar en el dolor.
cuando se sabe que su forma es correcta, elija un peso que sea cómodo y los conjuntos de lenta y controlada. Nunca rebote o arrojar el peso hacia arriba y hacia abajo, lenta y controlada es el camino a seguir si quieres los máximos resultados. También hay una nueva teoría que establece que si usted acaba de hacer un juego con un peso más pesado y tomar sus músculos a la fatiga, (lo que significa que no podría hacer una repetición más, incluso si usted quiere), recibirá resultados aún más rápido.
Sé que es probable que haya probado todas las dietas conocidas por el hombre y sigo preguntando lo que está haciendo mal. Se pierde un poco aquí y allá, pero nunca se queda fuera, no puedes permanecer en esas dietas. Usted gana todo lo que perdió de nuevo y puede incluso ganar más peso.
Tiene que dejar de saltar en cada nueva dieta de moda que se viene abajo el lucio, que nunca va a funcionar. ¿Qué funciona, sin embargo, es la gestión de su dieta, prestando atención a lo que es lo que están poniendo en su boca y hacer ejercicio con regularidad. Que sea una rutina. Haga una cita con usted mismo todos los días al mismo tiempo y no te pie. Trate a su entrenamiento cita como lo haría con su cita con el médico. No sería extraño que usted lo haría? No, no y no puede permitirse el lujo de perder su entrenamiento tampoco.
Su dieta debe estar lleno de carnes magras, pescado, frutas y hortalizas frescas. Manténgase alejado de las comidas altas en carbohidratos como el pan y las patatas. Aprender nuevas maneras saludables de cocinar. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos de comprar. Asegúrese de que el porcentaje de grasa de las calorías totales no es más que un 30%. La combinación de dieta y ejercicio para bajar de peso es la manera de perder esos kilos de más para siempre.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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