Cvičenie na chudnutie - drží ho
Čo chcete vedieť o cvičenie pre chudnutie? Pravidelné cvičenie by sa mal skladať z kombinácie kardio a silový tréning. Uistite sa, poraďte sa s lekárom a zistite, či je v poriadku začať vykonávať rutina, najmä ak máte základné zdravotný stav, ako sú srdcové ochorenia alebo vysokého krvného tlaku. Pravidelné cvičenie sa nakoniec pomôcť k zníženiu krvného tlaku, ale spočiatku to môže zvýšiť na úroveň, Váš lekár nemusí byť pohodlné s, takže si, že rozhovor a robiť to, čo lekár hovorí, že je v poriadku robiť.
Kardio cvičenia pozostávajú z chôdza alebo beh na bežeckom páse, pomocou schodisko stepper, eliptický stroj alebo stacionárny bicykel a ako sa vaša srdcová frekvencia až na maximálnu úroveň a udržanie tejto sadzby na 15 až 20 minút. Kardio cvičenia posilní vaše srdce a pľúca a zvýšiť výdrž.
iný typ cvičenia pre chudnutie je silový tréning. Silový tréning sa skladá zo cvičení pomocou strojov a bez závažia buď doma alebo v telocvični. Najlepší spôsob, ako povedať, keď robíte cvičenie správne, je mať niekoho pozerať, zatiaľ čo vy si nastaviť, aby sa ubezpečil formulár je správna. Nesprávne forma môže spôsobiť zranenie, a nikto nechce byť v bolesti.
keď viete, že vaša forma je správna, vyberte váhu, ktorá je pohodlná a urobiť si nastaví pomalý a kontrolovaný. Nikdy bounce alebo vrhnúť váhu hore a dole, pomaly a kontrolované, je spôsob, ako ísť, ak chcete maximálne výsledky. Tiež tam je nová teória, ktorá uvádza, ak si len urobiť jednu sadu s vyššou hmotnosťou a vziať si svaly na únavu, (čo znamená, že nemohol urobiť ešte jedno opakovanie, aj keby ste chceli), získate ešte rýchlejšie výsledky.
Viem, že máte pravdepodobne pokúsil každej diéty je známe, že muži a udržať premýšľal, čo robíte zle. Stratíte trochu sem a tam, ale nikdy nezostane off, si jednoducho nemôže pobyt na týchto diét. Získate všetko, čo ste stratil zase späť, a môže dokonca získať väčšiu váhu.
Musíte sa zastaviť na lyžiach na každý nový výstrelok diétu, že zostúpi šťuka, a preto nemôžu pracovať. Čo funguje, je však správu svojho jedálnička, venovať pozornosť tomu, čo je to ste uvedení v ústach a dostáva pravidelné cvičenie. Nech je to rutina. Dohodnite si schôdzku so sebou každý deň v rovnakú dobu, a to vystáť sami hore. Doprajte tréningu schôdzku rovnako ako by ste lekára schôdzku. Tie by nemali nechať ujsť, ktoré by vás? Nie, nebudete, a nemôžete si dovoliť chýbať ani vaše cvičenie.
Vaša strava by mala byť plná chudé mäso, ryby, čerstvé ovocie a zelenina. Drž sa od vysokých sacharidov potraviny ako chlieb a zemiaky. Učiť sa nové zdravé spôsoby, ako variť. Naučte sa čítať etikety na potravinách kupujete. Uistite sa, že tuk percento z celkového počtu kalórií nie viac ako 30%. Kombinácia diéty a cvičenia pre chudnutie je spôsob, ako stratiť kíl navždy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
