Esercizio per la perdita di peso - si allontana
Cosa volete sapere di esercizio per la perdita di peso? L'esercizio fisico regolare dovrebbe essere costituito da una combinazione di cardio e forza della formazione. Assicurati di parlare con il medico per sapere se è ok per iniziare un esercizio di routine, soprattutto se si dispone di una condizione medica come la malattia di cuore o pressione alta. L'esercizio fisico regolare alla fine aiuterà a ridurre la pressione sanguigna, ma inizialmente può elevare ad un livello il medico può non essere a proprio agio, in modo da avere quella conversazione e fare ciò che il medico dice che è giusto fare.
esercizi cardio consistono camminando o correndo su un tapis roulant, utilizzando una scala passo passo, la macchina ellittica o cyclette e di ottenere la vostra frequenza cardiaca fino ad un livello massimo e sostenendo che il tasso per 15 a 20 minuti. esercizi cardio rafforzerà il vostro cuore e polmoni e aumentare stamina.
L'altro tipo di esercizio per la perdita di peso è l'allenamento della forza. Forza di formazione consiste in esercizio con macchine e pesi liberi a casa o in palestra. Il modo migliore per raccontare se si sta facendo gli esercizi correttamente è quello di avere qualcuno che ti guarda mentre fate un set per assicurarsi che il modulo sia corretto. Forma non corretta può causare lesioni e nessuno vuole essere nel dolore.
quando si sa che il modulo è corretto, scegliere un peso che è comodo e fare il vostro set di lenta e controllata. Mai rimbalzo o scagliare il peso su e giù, lento e controllato è la strada da percorrere se si vuole massimo dei risultati. Inoltre vi è una nuova teoria che afferma se lo farete un set con un peso maggiore e prendere i muscoli alla fatica, (il che significa che non si poteva fare un altro rappresentante, anche se si vuole), si otterrà risultati ancora più veloce.
So che probabilmente avete provato ogni dieta che l'uomo conosca e continuo a chiedermi che cosa si sta facendo male. Si perde un po 'qua e là, ma non è mai rimane spento, non puoi rimanere su quelle diete. Si guadagna tutto ciò che si perde di nuovo e può anche guadagnare più peso.
È necessario smettere di saltare su ogni dieta nuova moda che scende il luccio, non potranno mai funzionare. Che cosa funziona, ma sta gestendo la vostra dieta, facendo attenzione a che cosa si sta mettendo in bocca e ottenere un regolare esercizio fisico. Ne fanno una routine. Per fissare un appuntamento con voi stessi ogni giorno, allo stesso tempo e non non te stesso in piedi. Trattare l'appuntamento allenamento proprio come si farebbe nomina del medico. Tu non perdere che si sarebbe? No, non sarebbe e non può permettersi di perdere l'allenamento sia.
La vostra dieta deve essere ricca di carni magre, pesce, frutta e verdura fresca. Stare lontano da cibi ad alta carb come il pane e patate. Imparare nuovi modi di cucinare sano. Imparare a leggere le etichette degli alimenti si acquista. Assicurarsi che la percentuale di grasso per il totale delle calorie non è più del 30%. La combinazione di dieta ed esercizio fisico per la perdita di peso è il modo per perdere i chili di troppo sempre.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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