11 Schritte, zum des Gewicht-Verlustes und des Eignung-Erfolges zu garantieren
1. Ausdauer!
Verletzen Sie diesen Schritt und Sie erzielen nie dauerhafte Resultate. Wir folgerten vor kurzem leiteten eine 10-Jahr-Studie, die prüft, daß Ausdauer der einzelne wichtigste Aspekt jedes möglichen Diät- oder Übungsprogramms ist. Die Studie folgte einer Gruppe Leuten (Gruppe # 1) wer sehr ausschließlich trainierte und nährte, aber sporadisch und verglich jene Resultate mit einer Gruppe Leuten (Gruppe # 2) wer milde trainierte und einer sehr grundlegenden Diät folgte, aber dieser Gruppe verändert nie von ihrem Programm. Obwohl Gruppe #2 weit weniger (aber so hartnäckig), sie erhielt 68% bessere Resultate als ausübte und nährte, die, die SEHR AUSSCHLIESSLICH aber nur gelegentlich trainierten und nährten.
2. Workout um die Leute.
Das Ausarbeiten mit anderen erhält Ihnen ungefähr 43% schnellere Resultate!!!
3. Befolgen Sie nicht schlechten Rat.
Befolgen Sie NUR den Rat jener Leute, die stark u. selbst gesund schauen, und, das Sie wissen, um über Gesundheit u. Eignung kenntnisreich zu sein!
4. Halten Sie IMMER ein Auge auf Ihrem Impuls.
Wenn aerobes oder Herzgefäß- Training getan wird! Das Halten Ihres Impulses innerhalb Ihrer 80% Ziel-Pulszone brennt bis 9mal mehr Kalorien. Das Fallen unterhalb Ihres Zielpulses brennt nicht fast da viele fette Kalorien, und das Gehen über Ihren Zielpuls kann zu Muskelzusammenbruch führen.
5. Umgeben Sie sich mit Siegern.
Eine der Schlüsselqualitäten aller erfolgreichen Leute ist, daß sie negative Leute vermeiden und sie die Majorität ihrer Zeit umgeben von denen verbringen, die bereits erzielt haben, was sie selbst suchen, zu erzielen. So, wenn Ihr Ziel, 135 zu wiegen zerstößt ist, indem es gesund ißt und Leben ein volles Leben der Energie - suchen Sie dann andere aus, die bereits ein gesunder Lebensstil leben und 135 zerstößt wiegen. Heraus hängen mit Leuten, die gerade über das Erhalten in der hartnäckigen Tätigkeit der Form sprechen aber nie, des Nehmens stellt sicher, daß Sie nie Ihr Ziel erreichen.
6. Kennen Sie Ihr Resultat.
Haben Sie spezifische Ziele. Erhalten Sie ein Foto (oder mehrere) von was Sie aussehen wie, wann Sie Ihr Ziel erreichen, dann Fokus nur auf diesem Bild. Löschen Sie schnell allen negativen Glauben oder Bilder, die an Ihrem Verstand während Ihres Tages teilnehmen können.
7. Erhöhen Sie Sie Wassereinlaß.
Wasser ist ein Schlüsselbestandteil zum Leben. Kein lebendes Geschöpf kann ohne ein frisches Versorgungsmaterial reines Wasser überleben jeden Tag. Wenn Sie nicht genügend Süßwasser jeden Tag verbrauchen, altert Ihr Körper schneller, aussehen fetter, ist empfindlilcher gegen Mikroben und colds, verlieren gemeinsame Mobilität und viel mehr. Allgemeines sprechend, zerstoßen die meisten Leute, die unter 150 zerstößt erfordern kein kleiner wiegen, als 8-10 Gläser pro Tag, die, die zwischen 150-250 wiegen, erfordern ungefähr 16 Gläser pro Tag.
8. Von Uhr, wo Ihre Kalorien kommen.
Zweifellos essen wir Weise zu viel Zucker und Fett. Mäßigung war der Schlüssel in der Vergangenheit, jetzt ist der Schlüssel Mäßigung und der Ausschluß der Trödelnahrung. Ein oder zwei binges pro Jahr sind im Allgemeinen OKAY, wenn Sie eine normale gesunde Einzelperson sind, aber mehr ist absolut nicht OKAY.
9. Erhöhen Sie die Zahl den Mahlzeiten, die pro Tag verbraucht werden.
Auf Durchschnitt sollten Sie irgendeine Form der Protein- und Gemüsekombination essen, die in fettem und in hohem in der Faser alle 2 -3 Stunden des Tages niedrig ist. So tun gibt Ihnen einen fast unfairen Vorteil Überschuß die, die nur den Normal 3 Mahlzeiten (oder kleiner) jeden Tag essen.
10. Machen Sie offenbar und häufig sichtbar.
Entwerfen Sie Ihren neuen Körper in Ihrem Verstand zuerst. Sie können nicht Ihre Idee des vollkommenen Körpers erzielen, wenn Sie nicht eine Idee haben von, was der vollkommene Körper zu Ihnen bedeutet. Dauern Sie 10 Minuten, wenn Sie sicher, sind nicht durch Leute- oder Telefonanrufe gestört zu werden, erhalten bequem, völlig sich entspannen, dann anfangen, zu träumen über, was Sie wie schauen, wenn Sie Ihr Ziel erzielt haben. Wie seien Sie spezifisch, was Ihr kalbt aussehen, Ihre Beine, Ihr Kolben, Ihre unterere Rückseite, Ihr Magen, Ihr Kasten, Ihre Upperrückseite, Ihre Schultern, Ihr Ansatz und Ihr Gesicht willen Sie. Wiederholen Sie dann dieses Bild so häufig während jedes Tages, wie möglich (nie weniger als 3x/day).
11. Cardio... Cardio... Cardio.
Das Herzgefäß- Trainieren tut mehr für die Gesundheit und das Aussehen des menschlichen Körpers als jede mögliche andere Form der Übung. Erlernen Sie, wieviel und welche Art von cardio für Ihren bestimmten Körper recht ist. Dann beziehen Sie sich auf Schritt #1 und tun Sie ihn hartnäckig.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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