11 Βήματα για να εγγυηθεί την απώλεια βάρους και την επιτυχία ικανότητας
1. Εμμονή!
Παραβιάστε αυτό το βήμα και δεν θα επιτύχετε ποτέ τα μόνιμα αποτελέσματα. Ολοκληρώσαμε πρόσφατα πραγματοποιημένος μια μελέτη 10 ετών που αποδεικνύει ότι η εμμονή είναι η ενιαία σημαντικότερη πλευρά οποιουδήποτε προγράμματος διατροφής ή άσκησης. Η μελέτη ακολούθησε μια ομάδα ανθρώπων (ομάδα # 1) που άσκησαν και έκαναν δίαιτα πολύ αυστηρά, αλλά σποραδικά και σύγκριναν εκείνα τα αποτελέσματα με μια ομάδα ανθρώπων (ομάδα # 2) που άσκησαν απαλά και ακολούθησαν μια πολύ βασική διατροφή, αλλά αυτή η ομάδα δεν ποίκιλε ποτέ από τη ρουτίνα τους. Ακόμα κι αν η ομάδα #2 άσκησε και έκανε δίαιτα μακριά λιγότερο (αλλά έκανε τόσο διαρκώς) πήραν τα καλύτερα αποτελέσματα 68% από εκείνοι που άσκησαν και έκαναν δίαιτα ΠΟΛΥ ΑΥΣΤΗΡΑ αλλά μόνο περιστασιακά.
2. Workout γύρω από άλλους ανθρώπους.
Η επίλυση με άλλους θα σας πάρει γρηγορότερα αποτελέσματα!!! περίπου 43%
3. Μην πάρτε τις κακές συμβουλές.
Πάρτε ΜΟΝΟ τις συμβουλές εκείνων των ανθρώπων που φαίνονται ισχυροί & υγιείς οι ίδιοι, και, το οποίο ξέρετε για να είστε πεπειραμένο για την υγεία & την ικανότητα!
4. ΠΑΝΤΑ παρακολουθήστε το σφυγμό σας.
Κατά κάνοντας την αεροβική ή καρδιαγγειακή κατάρτιση! Η κράτηση του σφυγμού σας μέσα στη ζώνη ποσοστού καρδιών στόχων 80% σας θα καψει μέχρι 9 φορές περισσότερες θερμίδες. Η μείωση κάτω από το ποσοστό καρδιών στόχων σας δεν θα καψει σχεδόν τόσο πολλές παχιές θερμίδες, και η μετάβαση επάνω από το ποσοστό καρδιών στόχων σας μπορεί να οδηγήσει στη διακοπή μυών.
5. Πλαίσιο οι ίδιοι με τους νικητές.
Μια από τις βασικές ιδιότητες όλων των επιτυχών ανθρώπων είναι ότι αποφεύγουν τους αρνητικούς ανθρώπους και ξοδεύουν την πλειοψηφία του χρόνου τους που περιβάλλεται από εκείνους που έχουν επιτύχει ήδη ποιος οι ίδιοι επιδιώκουν να επιτύχουν. Έτσι εάν ο στόχος σας είναι να ζυγίσετε 135 λίβρες με την κατανάλωση υγιή και τη διαβίωση μια ενεργειακή πλήρης ζωή - έπειτα αναζητήστε άλλων που ζουν ήδη ένας υγιής τρόπος ζωής και ζυγίζουν 135 λίβρες. Να κρεμάσει έξω με τους ανθρώπους που μιλούν ακριβώς για να πάρουν στη μορφή αλλά δεν παίρνουν ποτέ επίμονη δράση θα εξασφαλίσει ότι δεν επιτυγχάνετε ποτέ το στόχο σας.
6. Ξέρτε την έκβασή σας.
Έχετε τους συγκεκριμένους στόχους. Πάρτε μια φωτογραφία (ή αρκετών) αυτό που θα μοιάσετε με πότε επιτυγχάνετε το στόχο σας, κατόπιν εστίαση μόνο σε εκείνη την εικόνα. Γρήγορα σβήστε οποιεσδήποτε αρνητικές πεποιθήσεις ή εικόνες που μπορούν να εισαχθούν στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
7. Αυξηθείτε εσείς ποτίζει την εισαγωγή.
Το ύδωρ είναι ένα βασικό συστατικό στη ζωή. Κανένα ζωντανό πλάσμα δεν μπορεί να επιζήσει χωρίς έναν φρέσκο ανεφοδιασμό του καθαρού ύδατος κάθε ημέρας. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετό γλυκό νερό κάθε ημέρα, το σώμα σας θα γεράσει γρηγορότερα, θα εμφανιστεί παχύτερο, θα είναι πιό ευαίσθητο στα μικρόβια και τα κρύα, να χάσει την κοινή κινητικότητα, και πολύ περισσότερο. Γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι που ζυγίζουν κάτω από 150 λίβρες απαιτούν τουλάχιστον 8-10 γυαλιά ανά ημέρα, εκείνοι που ζυγίζουν μεταξύ 150-250 λιβρών απαιτούν περίπου 16 γυαλιά ανά ημέρα.
8. Προσέξτε όπου οι θερμίδες σας προέρχονται από.
Χωρίς μια αμφιβολία, τρώμε τον τρόπο πάρα πολλά ζάχαρη και λίπος. Η μετριοπάθεια ήταν το κλειδί στο παρελθόν, τώρα το κλειδί είναι μετριοπάθεια και ο αποκλεισμός των τροφίμων παλιοπραγμάτων. Ένα ή δύο binges ετησίως είναι γενικά ΕΝΤΑΞΕΙ εάν είστε κανονικό υγιές άτομο, αλλά περισσότερος δεν είναι απολύτως ΕΝΤΑΞΕΙ.
9. Αυξήστε τον αριθμό γευμάτων που καταναλώνονται ανά ημέρα.
Κατά μέσον όρο, πρέπει κάποια μορφή πρωτεϊνικού και φυτικού συνδυασμού που χαμηλός παχύς και υψηλός στην ίνα κάθε 2 -3 ώρες της ημέρας. Να κάνει έτσι θα σας δώσει ένα σχεδόν άδικο πλεονέκτημα πέρα από εκείνους που τρώνε μόνο τα κανονικά 3 γεύματα (ή λιγότεροι) κάθε ημέρα.
10. Απεικονίστε σαφώς και συχνά.
Σχεδιάστε το νέο σώμα σας στο μυαλό σας πρώτα. Δεν μπορείτε να επιτύχετε την ιδέα σας του τέλειου σώματος εάν δεν έχετε μια ιδέα αυτών που τα τέλεια μέσα σωμάτων σε σας. Πάρτε 10 λεπτά όταν είστε βέβαιοι να μην ενοχληθείτε από τους ανθρώπους ή τα τηλεφωνήματα, να πάρετε άνετος, να χαλαρώσει πλήρως, κατόπιν αρχίστε να ονειρεύεστε για αυτό που θα μοιάσετε με πότε έχετε επιτύχει το στόχο σας. Να είστε συγκεκριμένος, τι οι μόσχοι σας θα μοιάσει με, τα πόδια σας, την άκρη σας, τη χαμηλότερη πλάτη σας, το στομάχι σας, το στήθος σας, την ανώτερη πλάτη σας, τους ώμους σας, το λαιμό σας και το πρόσωπό σας. Κατόπιν αναθεωρήστε αυτήν την εικόνα όσο το δυνατόν συχνότερα καθ' όλη τη διάρκεια κάθε ημέρας (ποτέ λιγότερο από 3x/ime'ra).
11, Καρδιο... καρδιο... καρδιο.
Η καρδιαγγειακή άσκηση κάνει περισσότερων για την υγεία και την εμφάνιση του ανθρώπινου σώματος από οποιαδήποτε άλληδήποτε μορφή άσκησης. Μάθετε πόσο και ποιο τύπο καρδιο είναι σωστός για το ιδιαίτερο σώμα σας. Κατόπιν αναφερθείτε στο βήμα #1 και το κάνετε διαρκώς.
Τέλεια ικανότητα σώματος - η πλήρης σε απευθείας σύνδεση προσωπική κατάρτιση και ο πλήρης πόρος προγραμματισμού γεύματος σας φέρνουν:
Δύο σημαντικά πλήρη προσωπικά προγράμματα ικανότητας και υγείας που υποστηρίζονται με το πολύ επικυρωμένο σε απευθείας σύνδεση προσωπικό λεωφορείο σας εκπαιδευτών και ικανότητας καθώς επίσης και ένα πλήρες και ισορροπημένο πρόγραμμα προγραμματισμού γεύματος που αναπτύσσεται γύρω από τα αγαπημένα τρόφιμά σας!!
Εισαγωγή:
Ο προσωπικός εκπαιδευτής ικανότητάς μου - η σε απευθείας σύνδεση προσωπική ικανότητά σας που εκπαιδεύει τον πλήρη πόρο
Το σχέδιο διατροφής μου - ο σε απευθείας σύνδεση πλήρης και ισορροπημένος πόρος σας προγραμματισμού και διατροφής γεύματος
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
