11 krokov na zabezpečenie chudnutie a fitness úspech
1. Perzistencia! Porušovať tento krok a už nikdy dosiahnuť trvalé výsledky. Sme nedávno uzavretej vykonáva 10 rokov štúdiu, ktorá dokazuje, že vytrvalosť je najdôležitejším aspektom diéty alebo cvičenia program. Štúdia sledovala skupina ľudí (skupina č 1), ktorý vykonáva a dieted veľmi prísne, ale sporadicky a oproti tieto výsledky skupiny ľudí (skupina č 2), ktorí vykonávajú mierne a po veľmi základné stravu, ale nikdy sa k tejto skupine sa pohybovala od ich bežných úloh. Aj keď skupina # 2 vykonáva a dieted oveľa menej (ale tak vytrvalo) dostali 68% lepšie výsledky ako tí, ktorí vykonávajú a dieted veľmi prísne, ale iba occasionally.2. Jezdím na kole okolo iných people.Working sa s ostatnými sa dostanete o 43% rýchlejšie výsledky! 3. Neužívajte zlé advice.Take LEN radu ľudí, ktorí hľadajú silné a zdravé seba, a ktoré viete, že sú oboznámení health & fitness! 4. Vždy majte oči na svoje pulse.When robia aerobic alebo kardiovaskulárny tréning! Udržiavanie tep vnútri svojho srdca, 80% cieľovej sadzby zóny bude horieť až do 9 krát viac kalórií. Pád pod vašej cieľovej hodnoty srdca nebude horieť takmer toľko tuku, kalórií, a bude nad vašej cieľovej hodnoty srdca, môže viesť k svalovým breakdown.5. Obklopte sa winners.One z hlavných charakteristiky všetkých úspešných ľudí je, že nedošlo k negatívnym ľuďom a trávia väčšinu svojho času obklopený tí, ktorí už dosiahli toho, čo oni sami sa snažia dosiahnuť. Takže ak je vaším cieľom váži 135 libra tým, že jej zdravo a životnej energie, plnohodnotný život - a potom hľadať ďalší, ktorí už žiť zdravý životný štýl a váži 135 libra. Stretnutie s ľuďmi, ktorí hovoria len o to ako v tvare, ale nikdy prijať trvalé opatrenia zabezpečia, že nikdy dosiahnuť vašich goal.6. Poznať vaša outcome.Have konkrétnych cieľov. Získajte fotografie (alebo viacerých) z toho, čo bude vyzerať, keď dosiahnete svoj cieľ, potom sa sústrediť len na tomto obrázku. Rýchlo vymazať akýkoľvek negatívny presvedčenie alebo obrázky, ktoré môžu vstúpiť do vašej mysle, počas svojho day.7. Zvýšte si vodu intake.Water je kľúčovou súčasťou života. Žiadny živý tvor nemôže prežiť bez čerstvú zásobu čistého vody každý deň. Ak nechcete konzumovať dostatok čerstvej vody, každý deň, bude vaše telo starnú rýchlejšie, zdá hrubšie, sú náchylnejšie na choroboplodné zárodky a prechladnutí, stratí pohyblivosť kĺbov, a ešte oveľa viac. Všeobecne povedané, Väčšina ľudí, ktorí vážia pod 150 libra vyžadujú najmenej 8-10 pohárov denne, tí, ktorí vážia medzi 150-250 pounds vyžiada asi 16 pohárov na day.8. Sledujte, kde sa vaše kalórie prísť from.Without pochýb, jeme príliš veľa cukru a tuku. Moderovanie bol kľúč v minulosti, teraz je kľúč umiernenosť a vylúčenie nezdravé potraviny. Jeden alebo dva hýrenie ročne, zvyčajne v poriadku, ak ste normálny zdravý jedinec, ale viac sa absolútne nie OK.9. Zvýšiť počet jedál za spotrebované day.On priemer, mali by ste jesť nejakej forme bielkovín a zeleniny, kombinácia, ktorá je nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny každé 2 -3 hodiny denne. Doing takže vám skoro nespravodlivú výhodu nad tými, ktorí jedia len normálne 3 jedla (alebo menej) každý day.10. Vizualizácia Jasne a Often.Design vaše nové telo vo svojej mysli ako prvý. To nemožno dosiahnuť vaše myšlienky dokonalé telo, ak nemáte predstavu o tom, čo dokonalé telo pre teba znamená. Trvať 10 minút, ak sú si istí, že nebude narušený ľuďmi alebo telefónne hovory, dostať komfortné, plne oddýchnuť, potom sa začne snívať o tom, čo budete vyzerať, keď ste dosiahli svoj cieľ. Byť konkrétne, ako budú vyzerať vaše lýtka, nohy, zadok, dolná časť chrbta, žalúdka, hrudníka, hornej časti chrbta, ramená, krk a vaša tvár. Potom recenziu tohto obrázku, ako často počas každého dňa je to možné (nikdy menej ako 3x/day) .11. Kardio Cardio ... ... Cardio.Cardiovascular cvičenie robí viac pre zdravie a vzhľad ľudského tela, ako akékoľvek iné formy cvičenia. Prečítajte si, ako moc a aký druh kardio je pre váš konkrétny telo. Potom sa vzťahujú na krok č 1, a to persistently.Body Perfect Fitness - The Complete Online Osobné tréning a Kompletné Strava plánovanie zdrojov vám prináša: Dve vynikajúce Kompletné Osobné fitness a zdravotné programy, ktoré sú podporované vašou vlastnou Certified Online Osobný tréner fitness a autobusy, rovnako ako kompletné Vyvážená jedla a plánovania programu vznikajú okolo Your Favorite Foods! Predstavujeme: My Personal Fitness Trainer - Your Online Osobné Fitness Training Kompletná ResourceMy Výživa Plan - Your Online Kompletná a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
