Überladen - Steuern Sie Ihre Essengewohnheiten
Wiegt mehr als normal, notwendig, oder gewährt, mehr Körpergewicht besonders habend als normal oder als gesund für irgendjemandes Alter oder Bau gilt, ist für Ihre Gesundheit riskant.
Wie steuern Sie diese Drängen, die Sie in einer berauschten Form weg von Ihrem Diätplan und unten in die wirbelnde Turbulenz des Vergnügens schleppen? Ich erforschte auf dem Thema, um Ihnen Sachverständigengutachten auf, wie man zu geben genießt, daß kunst das Essen benannte, ohne innen zu eine einziehende Raserei zu machen. An nie wieder gelesen - und Gefühl schuldig über das Essen eines Schokoladenkekses.
Nehmen-Aufladung Ihrer Essengewohnheiten.
Versuchen Sie, die Zahl Nahrungcravings zu steuern, die Sie erfahren. Sie scheint, für Menschen wie uns unmöglich zu sein, aber wenn entwickeln Sie Psyche sich und wenige cravings, dann langsam Sie einreichen bei wenigen cravings.
Entsprechend einer Studie von fast 500 Frauen, fanden Forscher, daß Frauen, die tägliches 1 empfingen, 200-Milligramm-Kalziumergänzung ihre Zahl der premenstrual Nahrungcravings um 54% verringerten. Um das gleiche Resultat indem Sie den erforderlichen Kalziumeinlaß von der Nahrung zu erreichen erhalten, bauen Sie auf Magermilch und Joghurt. Klingt eine Spitze, die für alle intolerante Laktose schwierig ist? Versuchen Sie etwas Kalzium-verstärkte Nahrungsmittel oder Säfte wie Käse und Kalzium-füllte Orangensäfte. Wenn Sie nicht glauben, daß Sie genügendes Kalzium von der Nahrung erhalten können, unterscheiden Sie oben mit einer Ergänzung des Kalziumkarbonats oder des Kalziumzitrats.
Wie über entspannendes etwas? Wenn Sie besorgt sind, produziert der Körper mehr des Hormoncortisols, das die Menge der Kohlenhydrate erhöhen kann, die, Sie essen möchten. Bonbons oder Kohlenhydrate vorübergehend erhöhen unsere Niveaus des Serotonins und bilden uns Gefühlruhe und entspannten sich.
So mieten One-way der helfenden Kandare Ihr süsser Zahn, einige videos, Text Ihre lustigsten Freunde oder legen ein Badekurortwochenende fest. Warum nicht haben Sie ein wenig Schokolade hin und wieder? Wenn Sie anfangen, etwas dieser verbotenen Nahrungsmittel in Ihre Diät einzuschließen, geschieht eine lustige Sache: Sie crave sie nicht mehr.
Unterscheiden Sie spezifische cravings vom Hunger. Nehmen Sie Sie an, durch einen Schnellimbißanschluß und die ganze plötzliches zu fahren, Sie entwickeln tiefes craving für Pommes-Frites. Anstatt, hetzend hinunter den Antrieb durch Abschnitt, schätzen Sie Ihr Drängen neu ab. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und schalten Sie Ihre Aufmerksamkeit, die von der Fischrogenidee weg ist. Nehmen Sie andererseits Sie glauben der Notwendigkeit, nicht das Drängen aber Ihren Hunger zu erfüllen, vorwählen einen Apfelkuchen oder einen Salat als Ersatz an.
Schneiden Sie Hunderte Kalorien.
Sicher können Sie schneiden auf Hunderte Kalorien auf, was Sie jeden Tag essen! Wie? Indem das Treffen der passenden Wahlen auf dem Ersetzen von von Hochkalorie zu den kalorienarmen Nahrungsmitteln, wie Käse, sahnt, Vollmilch, Butter, usw.. Sind hier die einfachen Tricks, zum Sie zu halten, minus der Kalorien zu kochen und zu essen.
? Beim Kochen, benutzen Sie nonstick Wanne, um den Gebrauch der Butter und/oder des Öls zu beseitigen.
? Entfernen Sie das Fett vom Fleisch.
? Entfernen Sie die Haut des Huhns, bevor Sie dienen.
? Benutzen Sie Butter-gewürzten Seasoning auf Gemüse, anstatt, Butter zu besprühen.
? Für Kasserollen benutzen Nachtische und Soßen, verdunstete Magermilch (12 cal./tbsp.) anstelle von der schweren Creme (51 cal./tbsp.)
? Kocheintopfgerichte und andere Kasserollen vor Zeit. Kühlen Sie. Entfernen Sie erstarrtes Fett, bevor Sie dienen.
? Wählen Sie reale Orange (71 cal.) über einem Orangensaft (90 cal./6 Unze).
? Für Imbisse sind kalorienarme Früchte (Gurken, Spargel, Karotten, Äpfel, Essiggurken) gute Wiedereinbaue für Cracker und Brote.
? Benutzen Sie abgefüllten Schokolade Extrakt für Milchshakes anstelle von versüßtem Kakao.
? Verwenden Sie zwei Eiweiß (34 cal.) für Kuchen anstelle von einem Ei (82 cal).
? Wählen Sie Diätmargarine (50 cal.) anstelle von der regelmäßigen Margarine (100 cal).
? Wählen Sie Getreide mit den wenigen Kalorien addieren dann frische Früchte, um nahrhafter zu sein.
? In den Parteien ist guter Ersatz für Imbisse Karottestreifen, Essiggurkescheiben und rohe Pilzkappen.
? Tropfen Sie wegfette, indem Sie Hamburger auf der Zahnstange kochen.
? Vermeiden Sie Späne mit Bädern.
Das Bleiben in der gesunden Form hängt von der rechten Haltung ab. So ist Ihre Willensenergie, das Drängen zu steuern wie stark?
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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