Nadváha - ovládať svoje stravovacie návyky
O hmotnosťou viac ako je bežné, nevyhnutné, alebo nemá, a to najmä s vyššou telesnou hmotnosťou, ako je považované za normálne a zdravé pre svoj vek alebo postaviť je riskantné pre vašu health.How máte kontrolu týchto nalieha, aby si drag v opitosti tvare od svojho plánu stravy a dole do víriace víru rozkoše? I skúmali na tému, aby vám odborné rady, ako sa tešiť, že umenie s názvom jesť, bez toho sa otočil do do kŕmenie šialenstvo. Čítajte ďalej - a nikdy nebude cítiť previnilo jesť čokoládu čip cookie.Take Charge of Your Stravovanie Habits.Try kontrolovať počet toužení jedla u Vás. Sa zdá byť nemožné, ľudia ako my, ale ak si sami psychiku a rozvoj menej chute, a potom pomaly budete predkladať menej cravings.According jednej štúdie takmer 500 žien, vedci zistili, že ženy, ktoré dostali denne 1, 200 miligram vápnik dopĺňať zníženie ich počtu predmenštruačný toužení jedla o 54%. Ak chcete dosiahnuť rovnakého výsledku tým, že dostane potrebné vápnika z potravy, spoliehajú na odtučneného mlieka a jogurtu. Znie to trochu ťažké, všetky laktózu? Skúste niektoré kalcium-obohatené potraviny alebo šťavy, ako sú syry a kalcium-naplnené pomarančovej šťavy. Ak sa necítite, môžete získať dostatok vápnika z potravín, ktoré tvoria rozdiel pomocou príplatok uhličitanu vápenatého alebo vápnika citrate.How niečo relaxáciu? Keď ste nervózny, telo produkuje viac hormónu kortizolu, čo môže zvýšiť množstvo sacharidov, ktoré chcete jesť. Cukríky alebo sacharidy dočasne zvýšiť našu hladinu serotonínu, čo nám pocit pokoja a relaxed.Thus, jedným zo spôsobov, ako pomôcť obmedziť svoje sladké, prenájom nejaká videá, text svojej najzábavnejšie priateľov alebo harmonogram kúpele víkend. Prečo nie je trochu čokolády raz za čas? Keď začnete, vrátane malých množstiev týchto zakázaných potravín do jedálnička, legrační vec sa stane: Prečo túžia po nich anymore.Distinguish zvláštne chute z hlad. Predpokladám, že budete riadiť tým, rýchle občerstvenie, a naraz, môžete vytvoriť hlbokú túžbu po francúzske hranolčeky. Skôr ako rúti nadol projet sekcii prehodnotiť svoje nutkanie. Zapnite si obľúbenú hudbu a prepnúť pozornosť od hranolky nápad. Predpokladám, na druhej strane, máte pocit, že je potrebné uspokojiť nie je urgentná, ale svoj hlad, vyberte jablkový koláč alebo šalát ako substitute.Cut Stovky Calories.Sure môžete rezané na stovky kalórií na to, čo jete každý deň! Ako? Tým, že správne sa rozhodnúť o nahradení high-low-kalórie, aby kalórií potravín, ako sú syry, krémy, mlieka, masla, atď Tu sú jednoduché triky, ako sa vás varenie a stravovanie mínus kalórií.? Pri varení používať teflónovej panvice na vylúčenie použitia masla alebo oleja.? Odstráňte tuk z mäsa.? Odstráňte kožu kurčaťa pred podávaním.? Použitie masla-ochutená korenie na zeleninu miesto postriekať masla.? Pre rendlíky, dezerty a omáčky, použite kondenzované odtučneného mlieka (12 cal. / Lyžice.) Namiesto smotana (51 cal. / Lyžice.)? Cook dusená mäsa a ďalších rendlíky pred čas. Chladom. Odstrániť stuhnutý tuk pred podávaním.? Vyberte si skutočné oranžová (71 kaliber.) Cez pomarančovej šťavy (90 kalórie. / 6 oz).? Pre občerstvenie, low-kalórie ovocia (uhorky, špargľa, mrkva, jablká, uhorky), sú dobré náhrady za sušienky a chleba.? Použite výpis pre balenú čokoládové mliečne kokteily, miesto sladené kakao.? Používať dva vaječné bielka (34 kaliber.) Na koláče namiesto jedného vajcia (82 kalibru) ..? Vyberte si dieta margarín (50 kalórie.) miesto pravidelného margarínu (100 kalibru) ..? Vyberte obilnín s najmenej kalórií, pridajte čerstvé ovocie, ktoré majú byť výživnejšie.? V strán, dobrý náhradky občerstvenie sú prúžky mrkva, marinované plátky, a surové mushroom caps.? Odkvapkávacia preč tukov varenie hamburgerov na stojane.? Vyhnite sa čipy s dips.Staying u zdravých tvar závisí na správny prístup. Takže, aká silná je vaša sila vôle ovládať nutkanie? Chcete sa dozvedieť viac, ako sa zmeniť nielen svoje telesnej veľkosti, hmotnosť a postavu, ale svoj život aj návšteva http://www.welcome-to-self-improvement.com site.Willie Krut je hlavný poskytovateľ sortiment výrobkov, ktoré pomáhajú vlastné naozaj pomáhajú ľuďom k zlepšeniu ich života, zdravia a kariéry. Prihlásiť sa k Newsletter voľný Willieho, navštívte http://www.welcome-to-self-improvement.com webu.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
