Wirklich Ist Die Weise Zu gehen Niedrig-Carb?
Die neueste Tendenz im Bereich des Gewichtverlustes ist niedrige-carb Diäten wie die Atkins Diät. Mit soviel kontroversen Informationen heraus dort auf Nahrung- und Gewichtverlust, ist es schwierig für die durchschnittliche Person, nicht nur herauszufinden, was arbeitet, aber versteht auch, wie man es anwendet.
Um der Luft klar zu helfen, werde ich einige der Mythen zerstreuen die herum und Ihnen irgendeinen Sachverhalt darzulegen schwimmen, der mit realer Wissenschaft unterstützt wird auf wie der menschliche Körper wirklich Nahrung umwandelt.
Zuerst lassen Sie uns sprechen, über warum die niedrige-carb Annäherung so populär ist. Es gibt einige Gründe, aber das allgemeinste ist, daß Leute schließlich feststellen, daß die low-fat/high carb Annäherung, die für Dekaden jetzt gerade gefördert worden ist, nicht arbeitet! Nicht nur bildet es uns fetter, ist es auch für Dutzende Krankheiten und Krankheiten verantwortlich.
Es ist true?..most Amerikaner ißt zu viele carbs und ist unzulänglich in den gesunden diätetischen Fetten. Jedoch scheint es, daß es ein oder das andere mit Leuten in diesem Land sein muß extremes. So jetzt sind viele Leute Ausschnitt carbs und Vermeiden sie wie die Pest, die gerecht als Schlechtes ist.
Aber wait?..you Sagen, das es funktioniert? Möglicherweise Sie oder jemand, die Sie wissen, hat die niedrige-carb Annäherung versucht und bedeutenden Gewichtverlust beachtet. Ja veranlassen schneidencarbs Sie, Gewicht, aber nicht viel tatsächliches Körperfett, wenn irgendein an allen zu verlieren. So warum verlieren die meisten Leute Gewicht so schnell? Es ist, weil der menschliche Körper 2.4g des Wassers für alles 1 Gramm des Kohlenhydrats verbraucht hält. Schneiden Sie die carbs und aller, den Sie, ist Einfluß weniger Wasser! Dieser künstliche Gewichtverlust ist der Hauptgrund, also gehen viele Leute niedrig-carb.
So nicht nur einer niedrigen-carb Diätursache folgend, Sie, um Wasser zu verlieren, verbraucht es auch Muskelglycogen, das Blätter Sie das Gefühl träge, beim Versuchen, aktiv zu sein oder Workout. Erinnern Sie sich, carbs werden gespeichert, da Glycogen in den Muskeln und Glycogen ist, was verwendet wird, um Ihre Muskeln zu tanken.
Ein anderes Problem mit von von carbs streng begrenzen ist, daß die Gehirngebrauch carbs für Energie und ohne genügende carbs, Sie nicht 100% geistlich sind. Während ich zustimme, daß Leute unterschiedlich sind und daß einige Leute auf niedrigeren Mengen carbs verbessern, fühlen die meisten Leute wie Mist nach einer Woche oder zwei ohne oder niedrige carbs.
Aber aller Eignung- und Nahrung' Gurus sagen, daß carbs als Fett gespeichert werden, Recht? UNRECHT! Jede überschüssige Energie (Nahrung oder Getränk) kann als Fett gespeichert werden? sie macht nicht aus, wenn es Pommes-Frites oder Salat ist! Extrakosten sind sind Extra Extra!
Meines Wissens hat es nicht aber eine Studie gegeben, die wirklich Körperfett der Einzelpersonen maß, die vorher und nachher ein niedriges-carb beide folgen, um genau zu sehen, wieviel Körperfett verloren war. Plus, diese Studie wurde durch eine Bewilligung vom Dr. Atkins finanziert!
Auch es gibt durchaus eine Spitze mehr Forschung, die darstellt, daß dieses carbs nicht nur o.k. essen sollen, aber die sie auch lebenswichtige Nährstoffe enthalten, die nicht in anderen Nahrungsmitteln gefunden werden können.
Eine neue Studie, die von French und vom Kanadier erfolgt war, die, Forscher den verbrauchende Kohlenhydrate in etwas fanden, hemmte NICHT das brennende Fett und nur ungefähr 4% von ihm wurde als Fett gespeichert. Dieses war in den Einzelpersonen, die nicht trainierten.
Sie setzten auch den Effekt der Kohlenhydrate in den Einzelpersonen fest, die Licht durchführten, um Intensität Übung zu moderieren und zu finden, daß die kleine Kohlenhydratmahlzeit kein fettes speichernd ergab und NICHT das fette Brennen hemmten. Plus, sogar die große Kohlenhydratmahlzeit hatte KEINEN Effekt auf dem brennenden Fett und die ganze er gingen direkt zu den Muskeln, Glycogen zu ergänzen und Gewebe zu reparieren.
Stellen Sie einfach vor, sich was geschieht, wenn Sie einen harten Workout tun!
So was dieses Mittel auf normales Englisch? Im Allgemeinen sind carbs fein in kleinem, zum von von Mengen zu moderieren (selbst wenn Sie nicht Übung) und an den Tagen Sie trainieren, werden die carbs in den Muskeln und nicht als Fett gespeichert werden.
So zu allen jenen Leuten aus ergeben wer die denken, die carbs ißt, sie speichernd, wie fett und es ' abstellend; das fette Brennen, habe ich gute Nachrichten für Sie?..
Sie können schließlich haben, daß grosse Schüssel Isolationsschlauch und Fleischklöschen, die Sie craving!
So wie können Sie dieses an Ihrem Essen und Eignungprogramm anwenden? Sind hier ein Paar der Sachen, zum im Verstand zu halten:
1. Sie benötigen carbs? gerade die rechte Menge und die rechte Art
So sind was die rechten Arten? Konzentrieren Sie auf das Essen von von carbs, die in der Faser wie Gemüse, Bohnen, Früchten und vollständigen Körnern hoch sind.
2. Verändern Sie die Menge von carbs, die Sie gegründet haben auf, wie aktiv Sie sind
Z.B.? an den Tagen, die Sie ausüben nicht, essen Sie weniger carbs und verändern Sie möglicherweise die Arten.
3. Die eine Zeit, die Sie gehen können das carb, das verrückt ist, ist nach Ihnen Übung recht
Z.B.? wenn Sie Eiscreme betrügen und haben möchten, würde die beste Zeit nach einem harten Workout recht sein.
Fokus auf dem Essen glich aus? carbs, Proteine und Fette; und wieder, justieren Sie die Menge von jedem, das basiert auf, wie aktiv Sie sein sollen und planen.
Ich empfehle Sie auch tue, also erforschen Sie sich und erlernen Sie soviel wie, Sie über menschliche Metabolismus- und Tonnahrung können. Sind hier einige große Betriebsmittel:
http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Sie können einige große Betriebsmittel und Artikel an meiner Web site auch hier finden: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Ich hoffe, daß Sie diesen Artikel informativ fanden und ich Ihnen das beste wünsche. Erinnern Sie sich, mehr, die, wissen Sie, das bessere weg von Ihnen sind.
Über Den Autor
Jesse Cannone ist ein zugelassener persönlicher Eignungtrainer, Pfosten-rehab Fachmann, Ernährungssachversta5ndiger und ein nationaler Eignungvorführer. Er ist auch der Autor von Brand fettem SCHNELLEM und der Führer einer Braut zum schnellen Eignung-+ Gewicht-Verlust zusätzlich zu vielen anderen populären Eignungartikeln. Er bekannt für seinen, der hart-schlägt und zur Punktart und bietet ein großes freies email Rundschreiben an, das Fitness Success Nachrichten genannt wird, die Sie zu an seiner Web site http://www.achieve-fitness.com unterzeichnen können
jesse@achieve-fitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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