Je low-carb naozaj cesta?
Najnovší trend v oblasti chudnutie je low-carb diet, ako Atkinsonova diéta. S toľko protichodných informácií tam na výživu a chudnutie, je to ťažké pre priemerného človeka nielen nájsť to, čo funguje, ale aj pochopiť, ako sa it.In cieľom pomôcť vyčistiť ovzdušia, budem rozptýliť niektoré mýty, ktoré okolo seba a sú plávajúce vám niektoré skutočnosti zálohované so skutočnou vedou o tom, ako ľudské telo vlastne metabolizuje food.First, hovorme o tom, prečo low-carb prístup je tak populárne. Existuje niekoľko dôvodov, ale najčastejšie je to, že ľudia konečne uvedomujú, že low-fat/high carb prístup, ktorý bol povýšený po desaťročia jednoducho nefunguje! Nielenže je tým nás hrubšia, to je tiež zodpovedný za desiatky chorôb a illnesses.It 'to pravda? .. Väčšina Američanov, jedia príliš veľa sacharidov a trpia nedostatkom zdravých tukov v potrave. Zdá sa však, že to musí byť jeden extrém, alebo s inými ľuďmi v tejto krajine. Takže teraz sa veľa ľudí je delenie sacharidov a vyhnúť sa im ako čert krížu, ktorý je rovnako ako bad.But čakať? .. hovoríte, že to funguje? Možno, že vy alebo niekto z vás vedia, že sa pokúsil low-carb prístup a všimol značný pokles telesnej hmotnosti. Áno, bude delenie sacharidov spôsobiť stratu hmotnosti, ale nie moc aktuálne telesného tuku, prípadne na všetko. Takže, prečo väčšina ľudí chudnúť tak rýchlo? Je to preto, že ľudské telo má 2,4 g vody na každý 1 gram sacharidov konzumujú. Vystrihnúť sacharidov a všetko, čo urobiť, je držať menej vody! Táto umelá hmotnosť strata je hlavný dôvod, prečo toľko ľudí bude low-carb.So, nielenže po low-carb dieta spôsobiť stratu vody, ale aj vyčerpáva glykogénu vo svaloch, ktoré vás nechá pocit pomaly, keď sa snažia byť aktívny alebo cvičenie. Pamätajte si, že sacharidy sú uložené ako glykogénu vo svaloch a glykogénu je to, čo je zvyknutý na palivo muscles.Another váš problém s prísne obmedzuje príjem sacharidov je, že mozog využíva sacharidov na energiu a bez dostatočného sacharidy, nebudete na 100% psychicky. Aj keď súhlasím, že ľudia sú rôzni a že niektorí ľudia sa lepšie na menšie množstvo sacharidov, bude väčšine ľudí pripadať ako blbost za týždeň či dva bez alebo s nízkym carbs.But všetky fitness a výživa 'guru' povedať, že sacharidy sú uložené ako tuk, nie? ŠPATNĚ! Prípadný prebytok energie (jedlá alebo nápoje) môže byť uložený ako tuk? nezáleží na tom, jestli je to francúzske hranolčeky alebo šalát! Extra je naviac je naviac! To my poznanie, tam nebol, ale v jednej štúdii, ktorá vlastne meria telesný tuk jednotlivcov po low-carb pred i po presne vidieť, koľko tuku sa stratil. Navyše, táto štúdia bola financovaná z grantu Dr Atkins! Tiež, tam je o dosť viac, že výskum ukazuje, že sacharidy sú nielen v poriadku, aby jedol, ale že taktiež obsahujú dôležité živiny, ktoré nemožno nájsť v iných foods.A nedávna štúdia vypracovaná francúzskymi a Kanadskí vedci zistili, že konzumácia sacharidov v malom množstve neinhiboval spaľovanie tukov a len asi 4% z toho bol uložený ako tuk. To bolo u jedincov, ktorí neboli exercising.They tiež posudzovaná účinku sacharidov u jedincov, ktorí vystupovali ľahkej až strednej intenzity cvičenia a zistil, že malé sacharidov jedlo za následok žiadny tuk boli uložené a neinhiboval spaľovanie tukov. Plus, aj veľké sacharidov jedlo nemalo žiadny vplyv na spaľovanie tuku a všetko to išlo priamo do svalov na doplnenie glykogénu a opravy tissue.Just si predstaviť, čo sa stane, keď to tvrdý tréning! Čo to znamená v jednoduchej angličtine? V podstate sacharidy sú jemné v malých až stredne množstvo (aj keď nevykonávajú) a v dňoch, robíte cvičenia, sacharidy sa bude uložený vo svaloch a nie ako fat.So na všetkých tých ľudí von tam, kto si myslí, že konzumácia sacharidov vyústi v nich je uložená ako tuk, a to 'vypnutie, spaľovanie tukov, mám pre vás dobrú správu? .. Môžete si konečne, že veľké misy špagiet a karbonátky ste túžba! Tak ako môžete aplikovať na vaše stravovanie a fitness program? Tu je pár vecí, treba mať na pamäti: 1. Potrebujete sacharidov? presne toľko, koľko a právo types aké sú správne typy? Zamerať sa na jedle sacharidov, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, ako je zelenina, strukoviny, ovocie, a celej grains.2. Meniť množstvo sacharidov máte založený na tom, ako ste aktívnejší areFor príklad? v dňoch nemáte cvičenie, jedzte menej sacharidov a možno sa líšia types.3. Raz si môžete zájsť sacharidov crazy je hneď po vás exerciseFor príklad? ak chcete podvádzať a mať zmrzlinu najlepší čas by sa hneď po tvrdej workout.Focus o vyvážené stravovanie? sacharidy, bielkovín a tukov, a opätovne upraviť výšku všetky sú založené na tom, ako ste aktívnejší a plánujú be.I taktiež odporučiť tak urobíte výskumu seba a naučiť sa čo najviac, môžete si o ľudského metabolizmu a zdravej výživy. Tu sú niektoré veľké zdroje: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.htmlhttp://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htmhttp://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42You môže aj nájsť nejaké veľké prostriedky a výrobky na mojich stránkach tu: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI Dúfam, že našiel tento článok informatívne a želám tí najlepší. Pamätajte si, že bude viac vieš, tým lepšie pre vás be.About AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobný tréner fitness, post-rehabilitačný špecialista na výživu a fitness národné moderátorka. Je tiež autorom spaľovanie tukov FAST a nevesta sprievodca rýchlo Fitness + Chudnutie okrem mnohých iných populárnych článkov fitness. On je známy pre svoje tvrdé-biť a do bodu, štýlu a ponúka veľký bezplatný e-mailový spravodajca s názvom Fitness Úspech Správy, ktoré môžete
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
