5 Möglichkeiten, Protein Sie Fördern Zu lassen
Stellen Sie sich dieses... vor Was, wenn Sie konnten?
Erhöhen Sie die Rate Ihres Metabolismus.
Brennen Sie gespeichertes Körperfett.
Behalten Sie mehr Muskelmasse bei, indem Sie proteinreiche Nahrungsmittel essen.
Errechnen Sie die korrekte Menge des Proteins benötigt für Ihren Körper.
Erlernen Sie über die besten Nahrungsmittelproteinquellen.
Da Sie nach Ideen suchen, sind hier nachgewiesene Nahrunginformationen über, wie Protein Sie fördern kann.
1. Beachten Sie, daß Protein die Rate des Metabolismus Ihres Körpers erhöht, weil es Thermogenic ist? - weil es mehr Kalorien zu den proteinreichen Prozeßnahrungsmitteln und zu den Ernährungsergänzungen nimmt.
"Thermogenic" bezieht sich den auf normalen Thermogenesis Prozeß, den Ihr Körper durchmacht, wenn er die Nahrung verdaut und verwendet Sie und das Brennen von Kalorien und von Fett von dieser Nahrung d.h. essen. - Energie aus der Nahrung produzierend, die Sie essen.
Der Körper erfordert mehr Kalorien zu verarbeiten oder Auswahlprotein, als er tut, um Fett oder Kohlenhydrate zu verdauen. So wird Ihr Metabolismus angehoben, indem man proteinreiche Nahrungsmittel verbraucht.
Ist hier ein gutes Hilfsmittel zu mehr Information über Thermogenesis: http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm
2. Erhöhen Sie die Rate, an der Ihre fetten Zellen sind, gespeichertes Fett zu brennen!
Sie sind vermutlich mit diesem, jedoch...
Sojaprotein trägt auch zur Fähigkeit des Körpers, Fett zu brennen weil, während Sie mehr Protein Ihr Metabolismus essen, wird angehoben bei und es ermöglicht Ihrem Körper, gespeichertes Fett zu brennen, anstatt, fetteres zu speichern.
Dr. Robert Atkins - Autor der Atkins Diät, sowie Michael Eades des Dr.s und Mary Dan Eades - Autoren der "Protein-Energie" Bücher, alle sprechen die nachgewiesene Energie des Proteins und über den Wert des Sojaproteins insbesondere.
Mehr über Sojaprotein in ein wenig...
3. Behalten Sie Muskelmasse durch Essenviel der proteinreichen Nahrungsmittel bei.
Stellen Sie fest, daß, indem Sie proteinreichere Nahrungsmittel essen, Sie Muskelmasse und mehr Muskelmasse Mittel beibehalten, die Sie werden:
heben Sie Ihren Metabolismus an
brennen Sie fetter
Verstehen Sie, daß Ihr Muskelgewebe Protein benötigt, sich beizubehalten und wenn Ihr Körper nicht genügend Protein erhält, einen der ersten Plätze, die er Protein ist von Ihrem Muskelgewebe erhält.
Lassen Sie uns auch daran erinnern, daß einer der wichtigsten Muskeln im Körper Ihr Herz ist. Sie möchten nicht beschädigen, daß Muskel Sie tun?
Erinnern Sie sich, Muskel ist Protein und Protein ist Thermogenic - wenn Sie nicht genug essen oder genügend Nahrung erhalten, steigt der Körper in einen "Verhungernmodus" ein und er hängt an zu, was er hat. Das bedeutet, daß es auf fette Speicher so lang hängt, wie es können Sie.
Da der Körper nicht weiß, wann er mehr Nahrung oder Nahrung erhält, wird er zum ganzem Fett an hängen, das er hat und anfangen, das Protein zu brennen gefunden in Ihrem Muskelgewebe.
Kleiner zu essen ist nicht die beste Weise zu gehen, weil es beginnt, Ihren Metabolismus ZU SENKEN und Ihre Fähigkeit wegzunehmen, gespeichertes Fett zu brennen.
4. Sind Sie fühlend hungrig, wenn Sie Ihre Essengewohnheiten zu einem gesuenderen Lebensstil ändern?
Möglicherweise erhalten Sie nicht genügend Protein. Sie konnten sich wundern, gerade wieviel Protein ich benötigt?
Des Dr.s empfehlen, daß Sie fast Ihr Körpergewicht in den Gramm Protein erhalten. Die durchschnittliche Frau benötigt ungefähr 100 Gramm Protein jeden Tag. Der durchschnittliche Mann benötigt ungefähr 150 Gramm Protein jeden Tag.
Dieses ist eine durchschnittliche Person, die gemäßigt aktiv ist. Sind Sie das aktiver, mehr Protein, das, benötigen Sie für Ihren aktiven Lebensstil.
Dieses ist besonders wichtig, wenn Sie eine Person sind, die mehrmals ein Woche ausarbeitet. Protein und Kalorieeinlaß sind ein Interesse, wenn Sie eine aktive Person sind, die viele Kalorien (und möglicherweise Muskel) während eines Workoutlernabschnittes brennt.
Weil es schwierig sein kann, genügend essenden Überschuß des Proteins außen zu erhalten, sind hier einige Vorschläge, zum Ihres Proteineinlasses zu erhöhen während auf Ihrem Programm.
Haben Sie überhaupt geerwogen, eine proteinreiches (und vorzugsweise niedriges carb) Mahlzeitwiedereinbauerschütterung in Ihre tägliche Diät zu integrieren? Ob Sie Gewicht verlieren müssen oder nicht, kann fast jeder mehr Nahrung und Protein in ihrer täglichen Diät benutzen.
Abhängig von Ihrer Lieblingserschütterungmischung könnte sie überall sein von 9 bis 18 Gramm Protein pro Erschütterung und sie wird mit Vitaminen und Mineralien Ihre Körpernotwendigkeiten geladen.
Ist hier ein vorgeschlagenes "Energie Protein-Erschütterung" Rezept:
Fügen Sie die 1-/2schale kaltes Wasser und 3 Tbls einer proteinreichen niedrigen carb Erschütterungmischung, einer Mischmaschine hinzu.
Mit der niedrigsten Geschwindigkeit mischen Sie das Wasser und rütteln Sie die zusammen Mischungen.
Fügen Sie dann 3 Eiswürfel, eine Banane oder Ihre Lieblingsfrucht und Mischung auf einer großen Geschwindigkeit für eine spezielle "Energie Proteinerschütterung" hinzu!
Mehr Protein, wenige Kohlenhydrate und Kalorien als eine regelmäßige Erschütterungmischung, die mit Milch- oder Sojabohnenölgetränk gebildet wird, sind der Nutzen der "Energie Erschütterung".
Die "Energie Erschütterung" auch hilft, Sie voller zu halten Gefühl und erfüllte während des Tages und wird Ihnen helfen, kleiner, beim Beibehalten des Nutzens eines Proteins zu essen rütteln!
Eine andere Weise, Ihrem Körper mehr Protein zu geben soll einen proteinreichen niedrigen Carb Energie Stab essen, der 8 - 15 Gramm kämpfendes Protein des Hungers haben kann. Diese Energie Stäbe bilden immer einen großen Imbiß.
Verwenden Sie dieses im Verbindung mit der Erschütterungmischung und Ihrem normalen meal(s), um dem ganzem Protein Ihre Körpernotwendigkeiten zu erhalten jeden Tag!
5. Wissen Sie, was eine der besten Proteinquellen ist? Viele Leute sagen Rindfleisch oder Fleisch im allgemeinen.
Diese sind große Proteinquellen, gleichwohl Sie beachten, daß eine der besten Proteinquellen Sojaprotein ist?
Wir haben nicht die Zeit, in den ganzen Nutzen des Sojaproteins hier einzusteigen, gleichwohl es etwas wichtige Punkte gibt, zum hervorzuheben.
Betrieb-gegründete Proteine, wie die, die im Sojabohnenöl gefunden werden, sind nachgewiesen worden, untererem LDL (schlechtem) Cholesterin zu helfen und gutes HDL Cholesterin zu erhöhen. Dieses trägt zu weniger Aufbau des schlechten Cholesterins bei und Hilfen verhindern Herzkrankheit und verstopfte Arterien.
Dieses hilft der Reihe nach, Herzangriffe und -anschläge zu verhindern. Produkte, die Sojaprotein enthalten, können sein, das FDA genehmigte intelligente "Symbol" des Herzens zu tragen, das bedeutet - "Diäten niedrig in gesättigtem Fett und in Cholesterin, die 25 Gramm Sojaprotein ein Tag einschließen, können die Gefahr der Herzkrankheit verringern"
Tierproteine gegen Betrieb-gegründete Proteine -
Tierproteine mögen Fleisch und Molkerei, kann mit gesättigtem Fett und Cholesterin geladen werden. Diese Art des Proteins kann das LDL (schlechte) Cholesterin erhöhen, wenn sie in Ihrer Diät für lange Zeitabschnitte bleibt.
Über den Jahren kann hohes LDL Cholesterin im Blut, das mit erhöhten Homocysteinniveaus kombiniert wird, zu Herzkrankheit und verstopfte Arterien führen. Dieses kann zu Herzangriffe und -anschlag der Reihe nach führen.
So Versuch, zum der fettreichen Tierproteine mit besseren Schnitten des Fleisches zu ersetzen - preferrably zog Gras Rindfleisch ein und Betrieb-gründete Proteine wie Sojabohnenöl.
Auch das Ersetzen der gesättigten Fette mit ungesättigten Fetten wie denen im Olivenöl hilft Ihnen, die negativen Gesundheit Effekte zu vermeiden, die mit hohem LDL Cholesterin und gesättigten Fetten verbunden sind.
Ich weiß, daß das Ablesen dieses Artikels Sie angespornt hat, Maßnahmen zu ergreifen.
Wenn Sie diesen 5 Spitzen folgen, können Sie finden, daß Sie Ihrem Metabolismus eine Erhöhung geben und gespeichertes Fett brennen können, weil Protein thermogenic ist.
Und wegen dieser Tatsache können Sie mehr Ihrer Muskelmasse beibehalten, indem Sie das Protein brennen, das Sie innen von der Nahrung und von den Ergänzungen nehmen, anstatt, das Protein Ihrer Muskeln zu brennen.
Schließlich tun Sie Ihren Körper gut, indem Sie in höhere Qualitätstier gegründetem Protein und besonders in mehr Sojaprotein nehmen, das für Ihr Herz und zirkulierendes System gut ist.
Über Den Autor
Schutze Cummings hat natürliche nachgewiesene Nahrung für 9 Jahre studiert. Weil er Leute gezeigt hat, wie man die Resultate erhält, die sie mit natürlicher nachgewiesener Nahrung wünschen, hat er Dutzenden Leutefühlen besser und der Gewinenergie über den letzten 4 Jahren geholfen. Schutze ist der Verleger des Monats-LC Nahrungrundschreibens. Zu mehr Information über, wie nachgewiesene Nahrung Ihnen hilft, besuchen Sie http://www.LC-Nutrition.com; leeman@jadetech.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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