단백질에 너를 유익한 5개의 방법
상상하십시요 이것을... 너가 할 수 있으면 무엇?
너의 물질 대사의 비율을 증가하십시요.
저장한 체지방을 점화하십시요.
단백질이 풍부한 음식을 먹어서 근육 질량을 더 유지하십시요.
너의 몸을 위해 필요로 하는 단백질의 정확한 총계를 산출하십시요.
제일 음식 단백질의 출처에 관하여 배우십시요.
너가 아이디어를 찾기 때문에, 단백질이 너를 유익할 수 있는 까 라고에 관하여 여기 시험한 영양 정보는 있는다.
1. Thermogenic이기 때문에 단백질이 너의 몸의 물질 대사의 비율을 증가한다 고 너는 명심하는가? - 그것이 가공 단백질이 풍부한 음식 및 영양 보충교재에게 열량을 더 가지고 가기 때문에.
너의 몸이 너가 저 음식i.e에서 열량 그리고 지방질의 점화 먹는 음식을 소화하고기 사용하고기안에 처음부터 끝까지 들어가는Thermogenesis정상적인 과정이 "Thermogenic에 의하여" 언급한다. - 에너지를 너가 먹는 음식에서 일으킨.
지방질 또는 탄수화물을 소화하기 위하여 한다보다는 몸은 열량 더 또는 다이제스트 단백질이 가공할것을 요구한다. 따라서 너의 물질 대사는 단백질이 풍부한 음식을 소모해서 올린다.
여기Thermogenesis에 관하여 정보 더를 위해 좋은 자원은 있는다: http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm
2. 너의 지방세포가 저장한 지방질을 점화하 비율을 증가하십시요!
너는 이것과 가능하게, 아무리... 의견이 맞지않을 것이다
너가 단백질을 더 너의 물질 대사 먹는 때 간장 단백질은 지방질을 때문에 점화하는 몸 능력에 또한 올리기 공헌한다 너의 몸을 더 뚱뚱한 저장하기의 대신에 저장한 지방질을 점화하는 가능하게 하고.
마이클Eades과 메리DanEades박사아울러Atkins규정식의 저자 - 로버트Atkins박사는, "단백질 힘" 책의 저자, 모두 단백질의 시험한 힘 및 간장 단백질의 중요성을 특히 말한다.
조금안에 간장 단백질에 관하여 더...
3. 단백질이 풍부한 음식의 먹는 많음에 의하여 근육 질량을 유지하십시요.
단백질이 풍부할 음식을 먹어서, 너가 너가 근육 질량 평균 더와 근육 질량을 것 을 유지할 것을 실현하십시요:
너의 물질 대사를 올리십시요
더 뚱뚱한 점화하십시요
고, 그리고 너의 몸이 충분한 단백질을 얻지 않을 때 너의 근육 직물이 단백질을 유지하는 필요로 한다, 너의 근육 직물에서 단백질을 이는 얻을 것이다 첫번째 장소의 한을 이해하십시요.
또한 몸안에 가장 중요한 근육의 한개이 너의 심혼 이는 것을 생각하자. 너는 근육이 너를 한다 고 손상하고 싶지 않는다?
, 근육 있는다 단백질 생각하거든 단백질은Thermogenic- 이다 너가 이젠 그만을 먹지 않을 것이다 충분한 영양을 얻지 않을 때, 몸은 "기아 형태로" 가고 받는 것을 매달릴 것이다. 저것은 의미한다 할 수 있을 한 뚱뚱할 상점의 위에 걸l 것 을.
음식 또는 영양을 더 언제 얻을 것이다 까 몸은 모르기 때문에 있는 모든 지방질 매달리, 단백질을 너의 근육 직물안에 발견되어 점화한것을 시작되기 위하여 가고 있다.
너의 물질 대사를 낮추, 저장하기 지방질을 점화하기 너의 능력을 나르기것을 시작하기 때문에 더 적은을 먹음것은 가는 제일 방법이 아니다.
4. 너의 먹는가 거주를 더 건강한가 생활양식에 변화하는가 경우 배고픈가 느껴 너는 이는가?
어쩌면 너는 충분한 단백질을 얻고 있지 않다. 너는 다만 경이한 얼마 단백질이 나 필요로 하는 까?
너가 가깝게 단백질의 그램안에 너의 체중을 얻는 것과 박사는 추천한다. 일반 여자는 단백질의 대략 100개 그램을 매일 필요로 한다. 일반 남자는 단백질의 대략150그램을 매일 필요로 한다.
이것은 온건하게 활동적 이는 일반 사람 이다. 활동적 너는 이다 단백질 더 너는 너의 활동적인 생활양식을 위해 필요로 할 것이다.
너가 주 몇 시간을 운동하는 사람 이으면 이것은 특별하게 중요하다. 너가 운동 회의동안에 많은 열량 (및 잠재적으로 근육을) 점화하는 활동적인 사람의 때 단백질과 열량 입구는 관심사 이다.
먹기 충분한 단백질 바깥쪽으로 정상을 얻기것은 곤란할지도 모르기 때문에, 여기 너의 단백질 입구를 증가하는 몇몇 제안은 동안 너의 프로그램에 있는.
너는 이제까지 너의 매일 규정식으로 고단백 (과 낫은가 낮은가carb) 식사 보충 동요를 통합하는가 사려하는가것이? 너는 무게를 잃는것을 필요로 한다, 가깝게 모두는 그들의 매일 규정식안에 영양 및 단백질을 더 이용할 수 있는다.
너의 마음에 들는 동요 혼합의지하고 있는, 그것은 그램 에서 동요당 단백질의 어느 곳에서든지 9개 에18이을 수 있고 비타민과 무기물에 너의 몸 필요 적재될 것이다.
여기 건의한 "힘 단백질 동요" 조리법은 있는다:
믹서에 고단백 낮은carb동요 혼합의 1/2 컵 냉수 그리고 3개Tbls을, 추가하십시요.
가장 낮은 속도을 사용하여 근해를 혼합하고 혼합을 함께 동요하십시요.
그때 특별한 "힘 단백질 동요"을 위해 고속에 3개의 아이스 큐브, 바나나 또는 너의 마음에 들는 과일 및 혼합 추가하십시요!
우유 또는 간장 음료에 하는 일정한 동요 혼합보다는 단백질 더, 몇몇 탄수화물 및 열량은 "힘 동요"의 이득 이다.
단백질의 이득을 유지하고 있는 동안 "힘 동요"은 또한 너를 감각 더 충분한 지킨것을 돕라 낮에는 만족시키고 너가 동요한다 더 적은을 먹을것을 돕l 것이다!
너의 몸에게 단백질을 더 주는 다른 방법은 굶주림 싸우는 단백질의 8개 -15그램이 있을지도 모른다 고단백 낮은Carb힘 막대기에는 먹는것을 이다. 이 힘 막대기는 항상 중대한 식사를 만들n다.
모든 단백질에게 너의 몸 필요를 얻기 위하여 동요 혼합 및 너의 정상적인meal(s)와 조화하여 이것을 각 일 이용하십시요!
5. 제일 단백질의 출처의 한개이 이는 것 너는 알는가? 많은 사람은 장군안에 쇠고기 또는 고기를 말한다.
제일 단백질의 출처의 한개은 간장 단백질 이다 고 너가 명심한다 그런데, 이들은 중대한 단백질의 출처 이다?
하이라이트에 약간 중요한 점 있는다 그런데, 우리는 간장 단백질의 모든 이득으로 여기 가는 시간이 있지 않을 것이다.
간장안에 발견되는 그들 식물 기초를 둔 단백질은, 더 낮은LDL(나쁜) 콜레스테롤을 돕, 좋은HDL콜레스테롤을 올리는 시험되었다. 이것은 나쁜 콜레스테롤의 더 적은 조립에 공헌하고 도움은 심장병과 막은 동맥을 막는다.
이것은 차례차례로 심장 발작과 치기를 방지한것을. 간장 단백질을 포함하 제품은 의미하 fd아에 의하여 찬성하 "심혼 똑똑하" 상징을 나르 - "일 간장 단백질 의25그램을 포함하 규정식 낮게의 삳으rXX어d 포화지방 그리고 콜레스테롤 안에 허아rt 심장병 의 위험을" 감소하지도 모르 능력 있 이지도 모르
식물 기초를 둔 단백질대 동물성 단백질 -
동물성 단백질은 고기를 좋아하고 낙농장은 포화지방 및 콜레스테롤에, 적재될 수 있는다. 기간 긴을 위해 너의 규정식안에 남아 있을 때 단백질의 이 유형은LDL(나쁜) 콜레스테롤을 올릴 수 있는다.
수넌에 걸쳐, 올린 홈XXys더인어 수준에 결합되는 심장병과 막은 동맥에 혈액안에 높은LDL콜레스테롤은 지도할 수 있는다. 이것은 심장 발작과 치기에 차례차례로 지도할 수 있는다.
이렇게, 고기 조각 더 나은에 고지방 동물성 단백질을 대체하는 시험 -preferrably잔디는 쇠고기를 먹이고 간장 단백질을 식물 기초를 뒀다.
또한, 올리브 기름안에 그들 불포화 지방질에 포화지방을 대체함것은 너가 높을LDL콜레스테롤 및 포화지방에 회합된 부정적인 건강 효과를 기피할것을 돕l 것이다.
이 기사를 읽음것이 너를 행동을 취하는 고무시킨 것을 나는 있있다.
너가 이 5개의 끝을 따를 때, 너는 단백질이thermogenic이기 때문에 너가 너의 물질 대사에게 후원을 주, 저장한 지방질을 점화할 수 있는 고가 발견할지도 모른다.
그리고 이 사실때문에 너는 너가 보충교재와 음식에게서 너의 근육의 단백질을 점화하기의 대신에 안으로 가지고 가는 단백질을 점화해서 너의 근육 질량의 더를 유지할 수 있는다.
마지막으로 너는 고품질 동물에 의하여 기초를 둔 단백질 및 너의 심혼 및 순환 체계를 위해 좋은 특별하게 간장 단백질 더안에 가지고 가기서 너의 몸을 잘 할 것이다.
저자에 관하여
이Cummings은 9 년간 자연적인 시험한 영양을 공부하고 있다. 자연적인 시험한 영양에 원하는 결과를 얻기 위하여 그는 사람이 보여 어떻게 있기 때문에, 그는 다스 사람 느낌 잘과 마지막 4 년에 이익 에너지를 도왔다. 이는 매달LC영양 회보의 발행인 이다. 정보 더를 위해 시험한 영양이 너를 돕l 것이다 까 라고에, 방문 http://www.LC-Nutrition.com; leeman@jadetech.com
너의 회보안에 또는 너의 웹사이트에 이 기사를 이용하는 자유롭게의 느낌 (자원 상자에 활동 연결을 포함하고 사용한다). 이 기사는 연방 법률에 따르지 않는 어떤 전자 우편 승진안에 이용하지 않을지도 모르지 않는다. 너가 이 기사를 이용하면, 짧은 메세지를 나타난 곳에 알는 시키십시요 나를 보내십시요: mailto:leeman@lc-nutrition.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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