Wann Sollte Das Nähren Sie Jeden Tag Sich Wiegen?
Wie man die wiegende Gewohnheit brichtStellen Sie sie, wenn Sie mehr als sich einmal täglich wiegen, Sie sind ein ernster Skalasüchtiger gegenüber und wenn Sie die Zahl auf der Skala beeinflussen lassen, wie Sie fühlen, und ob es ein guter Tag sein wird, sind Sie vermutlich eine Spitze, die auch in dieses Gerät mit einbezogen wird. Gefahr, Gefahr! Schritt weg von der Skala!
Die Skala kann nicht den Unterschied zwischen Muskel einfach erklären und fett, und während Fett umfangreich und klumpig ist, ist Muskel glatt und shapely. Muskel gibt Ihnen Stärke, Beweglichkeit und Energie auch. Muskelgewebe kann als Kraftstoff benutzt werden, aber es ist nicht Primärkraftstoffquelle Ihres Körpers.
Fett ist andererseits ein Speicherkraftstoff für Zeiten des Hungers. Es auch schirmt Organe unseres Körpers ab und liefert eine schützende Schicht von der äußeren Welt. Ohne etwas Körperfett können wir nicht überleben, und ohne irgendeinen Muskel würden Sie nicht die Stärke haben, zum ein Bett zu verlassen. Aber, während Fett notwendig ist, haben viele von uns eine Spitze, die mehr herauf gespeichert wird, als notwendig ist.
Die meisten uns betrachten nie Verhältnis unseres Körpers des Fettes zum Muskel. Wir bauen anstatt auf die Badezimmerskala. Wir sind erklärt worden, daß wir eine bestimmte Menge wiegen müssen oder innerhalb eines bestimmten Bereiches zum Punkt sind, der viele, die anfangen, gut zu essen und Ungezwungenheit durchweg ausübend ihr Plan, wenn sie nicht schnell einen Unterschied auf der Skala sehen. Selbst wenn ihr Körper sichtbar ändert, sind sie noch enttäuscht, wenn die Skala sich nicht rührt.
Wenn Sie Sich Nicht Wogen, Wie Würden Sie Sie Verloren Gewicht Kennen?Betrachten Sie während eines Momentes, jene ersten anspielt, daß etwas ändert: Ihr waistband kann loser erhalten, Ihre Ringe kann weg gleiten, kann Ihr Gesicht beginnen, ein wenig dünneres zu schauen, und Ihre Schuhe, ja Ihre Schuhe beginnen, für Ihre Füße zu groß zu werden. Viele fangen an, in den Händen und in den Füßen zuerst zu verlieren. Das ist, ich wissen gerade dandy. Alle wir bemühen uns um dünne Finger und Zehen, aber ich entwarf nicht den Körper, besitzen I gerade und lassen ein laufen.
Sie können ein Auto besitzen und laufen lassen? Nehmen Sie Obacht von ihr die gleiche Weise, die Sie um selbst kümmern? Speichern Sie Benzin im Stamm, falls Sie nicht eine Tankstelle finden können? Vermutlich nicht. Speichern Sie Extraöl und Batterien? Nr., vermutlich nicht. Dann warum sorgen Sie sich um Abendessen, wenn Sie nicht beendet haben, das Mittagessen zu essen? Sind Sie überhaupt voran gegangen und gegessen etwas, weil Sie hungriges späteres erhalten konnten? Warum sorgen wir uns soviel um Nahrung, wenn es keine Knappheit gibt, die ich beachtet habe? Wo ich lebe, gibt es Nahrung an jeder Ecke, an 24-hours ein Tag, an der Bank, an der Tankstelle und sogar am Ramschverkauf des Nachbars.
Interessant habe ich gefunden, daß, als die Skala plötzlich einen Verlust zeigte, grösser als erwartet, er schien, in mir einen Wunsch zu verursachen, die Situation zu beheben. Ich overeat dieser Tag und das folgende und irgendwie entwirre jedes mögliches gute, das ich vorher getan wurde. Sogar mit allem Wissen und Richtung in der Welt, werden wir noch angesichts dieses Richters, die Badezimmerskala unsensible!
Was geschieht, wenn die Skala einen Verlust zeigt? Congratulatory Normalerweise Essen.Ich denke, daß das Problem ist, nicht daß wir durch die Zahlen soviel unglücklich sind, da wir bestimmte Zahlen erwarten. Wenn Sie nähren, dann wünschen Sie eine niedrigere Zahl sehen, aber was geschieht, wenn Sie? Belohnen Sie sich für einen Job hervorquellen getan? Entscheiden Sie Sie, so gut getan zu haben, Sie konnten eine Festlichkeit außerdem essen? Die Skalagewohnheitdose, die andere Weisen annimmt, Ihren Fortschritt zu messen und ein tägliches Journal beginnt, das Ihnen eine Weise gibt, zu entwerfen, was Sie tun. Sie stoppen nicht eine Sache soviel, während Sie andere beginnen. Das Ende von von einer Gewohnheit bezieht immer mit ein, andere anzufangen.
Erhalten Sie ein kleines Notizbuch oder ein Journal, um Anmerkungen zu nehmen. Wenn Sie eine Phantasie wünschen, Leder-springen Sie Buch, das fein ist, aber klemmen Sie nicht auf dem Beginnen dieser Übung mit der Entschuldigung fest, die Sie nicht die Versorgungsmaterialien haben. Benutzen Sie einen Schrott des Papiers, das Sie aus den Grund fanden, wenn Sie müssen, aber heute beginnend, werden Sie Ihre Hungerniveaus den ganzen Tag aufspüren.
Spurhaltung des schwer bestimmbaren HungersVeranschlagen Sie Ihr Hungerniveau auf einer Skala von 1 bis 10 mit 1 seiend verhungernd, und 10 seiend, also voll würden Sie explodieren, wenn Sie einen anderen Bissen aßen (die meisten Leute sollten entweder 1 oder 10 nie erfahren). Auf dieser Skala würden 5, 6 etwas über bequemem (könnte möglicherweise eher gestoppt haben), 7, die Sie bequem sein, aß Überschuß, und 8 beginnt, eine lächerliche Spitze zu sein, besonders wenn Sie angenommen Gewicht verlieren möchten. 9 oder 10 ist aus verrücktem flach.
3 konnten bedeuten, daß Sie hungrig sind. Unglued das Verhungern nicht, nicht gehend zu kommen, wenn Sie nicht essen, aber hungrig. Zwei wartet ein wenig länger, als Sie vermutlich sollten und 1 nicht auftritt, ausgenommen, wenn Sie einfach oben gebunden werden und nicht stoppen können, um zu essen oder, Sie sich gehaftet in einer Situation erhalten haben, in der es einfach keine Nahrungsmittellange Vergangenheit gibt, als Sie hungrig erhalten haben. Sie sollten dem Hunger von 1 oder der Fülle von 9 oder von 10 selten glauben.
Sie müssen die Niveaus für selbst entscheiden, aber ich würde das Bilden einer Bemühung zu warten, bis Sie 3 sind, oder niedriger zu essen und das Bilden einer Bemühung, oder nahe an 5 oder an 6 zu stoppen vorschlagen. Manchmal können Sie die Empfindung des Hungers beachten, merken Ihr Hungerniveau und beschließen dann zu warten. Sorgen Sie nicht sich um es, ob Sie oder nicht für jetzt essen. Der Zweck diese Woche ist, ein Diagramm zu bilden und gewohnt zu, etwas außer Ihrem Gewicht zu verfolgen zu erhalten.
Belohnung sich für das Tun der SpurhaltungJeden Tag notieren Sie erfolgreich, welche Zeit und Ihr Hungerniveau, Sie einen Goldstern erhalten oder ein smileygesicht oder etwas andere "Spaß" Belohnung. Belohnungen sollten nicht Nahrung sein. Lassen Sie sie stattdessen zu Ihrer Seele ernähren. Einige Leute mögen Aufkleber, einige mögen sich mit einer Massage, neue Ausstattung später belohnen, was auch immer Sie sind ein-okay mit mir mögen. Ich mag mich mit einer Massage belohnen einmal im Monat (ich würde eher einen jeden Tag wie Bob Hoffnung erhalten, aber das ist ein anderes Ziel).
Ihr Ziel ist, 5 zu erzielen oder mehr "belohnt" für die Woche. Wenn Sie nur zwei sind dieses Schlechte handhaben? Heck, Nr.. Es ist fantastisch, weil es eine Verbesserung über der Woche vorher ist. Folgende Woche bilden eine Bemühung, mindestens zu erzielen, was Sie die Woche vorher taten und sie vielleicht übersteigen. Langsam entwickeln Sie eine neue Gewohnheit, bis Sie 5 oder mehr Tage jede Woche des Warterealen Hungers erzielen, und das Stoppen an der Zufriedenheit. Wenn Sie erlernen, Hungersignale Ihres Körpers zu verstehen verschiedene, fangen Sie an zu verlieren zerstoßen und Zoll, garantiere ich ihr.
Zoll verloren, sind, was ausmacht. Ich könnte nicht weniger mich interessieren, wieviel ich wiege. Was, wenn mein Körper festes Gold war? Es würde viel wurde nicht er und würde ich sich interessieren wiegen? Nr., würde ich hübsches verflixtes gutes über es wirklich glauben. Ich bin wert mein Gewicht im Gold und also bin Sie.
Einsetzen Des Hungers In PerspektiveIch las vor kurzem ein Buch durch den einzigen Mann, auf einem Floß am Meer für mehr als ein Monat alleine überlebt zu haben - Steven Callahan. In hilflos verloren sechsundsiebzig Tage am Meer, Callahan nachgezählt, wie, beim langsam verhungern er von der Nahrung träumte, "mein Körper weiß, was es benötigt. Stunden lang auf Ende Phantasien der süssen Eiscreme, wässern stärkehaltiges gebackenes Brot und Vitamin-reiche Obst und Gemüse die Öffnung in meinem Verstand."
Das Ablesen eines Kontos des Überlebens Callahans angesichts des sicheren Todes spornte an, um die wenigen zu sagen. Mein Ehemann läßt Vorbereitungen ein Boot, das von Callahan, ein Segelboot 22-foot errichten entworfen ist, also kann er auf a auch sich entfernen singlehanded, Abenteuer über den Meeren segelnd. Mein Ehemann glaubt, daß er überleben könnte, wie Callahan, während ich mich erkläre, verhungere ich, wenn ich nicht in der folgenden halben Stunde esse. Setzt hilflos diese Sachen in viel bessere Perspektive ein, würde ich sagen.
Durch Kathryn Martyn, Vorlagen-NLP Praktiker, EFT Ratgeber, Autor des ändernden Glaubens, Ihr erster Schritt zum dauerhaften Gewicht-Verlust und Inhaber von OneMoreBite-Weightloss.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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