¿Cuándo el adietar debe usted pesarse cada día?
Cómo romper el hábito que pesaHágale frente, si usted se pesa más de una vez al día, usted son un adicto serio a la escala, y si usted deja el número en la escala afectar cómo usted se siente, y si va a ser un buen día, usted es probablemente un pedacito implicado también con esa aplicación. ¡Peligro, peligro! ¡Paso lejos de la escala!
La escala no puede decir simplemente la diferencia entre el músculo y gordo, y mientras que la grasa es abultada y aterronada, el músculo es liso y bien proporcionado. El músculo también le da fuerza, agilidad y energía. El tejido fino del músculo se puede utilizar como combustible, pero no es fuente primaria del combustible de su cuerpo.
La grasa por otra parte es un combustible del almacenaje por épocas del hambre. También blinda los órganos de nuestro cuerpo y proporciona una capa protectora del mundo exterior. Sin algunas grasas de cuerpo no podemos sobrevivir, y sin un poco de músculo usted no tendría la fuerza a salir de cama. Pero mientras que la grasa es necesaria, muchos de nosotros tienen un pedacito ahorrado más encima de que necesario.
La mayoría de nosotros nunca consideran el cociente de nuestro cuerpo de la grasa al músculo. En lugar de otro confiamos en la báscula de baño. Nos han dicho que necesitamos pesar cierta cantidad, o que estemos dentro de cierta gama al punto que muchos que comienzan a comer bien y ejercitando constantemente abandono su plan cuando no ven rápidamente una diferencia en la escala. Incluso cuando su cuerpo está cambiando visiblemente, todavía están decepcionadas si la escala no bulle.
¿Si Usted No se pesara, Cómo Usted Le conocería Perdía El Peso?Considere por un momento, esos primer hace alusión que algo está cambiando: Su waistband puede conseguir más flojo, sus anillos puede deslizarse apagado, su cara puede comenzar a mirar un poco más delgado, y sus zapatos, sus zapatos comenzarán sí a llegar a ser demasiado grandes para sus pies. Muchos comenzarán a perder en las manos y los pies primero. Eso es apenas excelente, yo sabe. Todos nos esforzamos para los dedos y los dedos del pie flacos, pero no diseñé el cuerpo, I apenas posee y funciona uno.
¿Usted puede poseer y funcionar un coche? ¿Usted toma a cuidado de él la misma manera que usted toma el cuidado de se? ¿Usted almacena la gasolina en el tronco, en caso de que usted no pueda encontrar una gasolinera? Probablemente no. ¿Usted almacena el aceite y las baterías adicionales? No, probablemente no. ¿Entonces porqué usted se preocupa de cena cuando usted no ha acabado el comer del almuerzo? ¿Usted ha ido siempre a continuación y ha comido algo porque usted puede ser que consiga más adelante hambriento? ¿Por qué nos preocupamos tanto del alimento cuando no hay escasez que he notado? Donde vivo hay alimento en cada esquina, 24-hours al día, en el banco, la gasolinera e incluso la venta de garage del vecino.
Interesante, he encontrado que cuando la escala demostró repentinamente una pérdida, mayor que esperado, se parecía inducir en mí un deseo de remediar la situación. Me comería excesivamente ese día y el siguiente, de alguna manera desenredando cualquier bueno que hecho previamente. ¡Incluso con todo el conocimiento y sentido en el mundo, todavía hacemos unsensible en la cara de ese juez, la báscula de baño!
¿Qué sucede cuando la escala demuestra una pérdida? Generalmente El Comer De Congratulatory.Pienso que el problema no es que somos infelices por los números tanto pues contamos con ciertos números. ¿Si usted está adietando, después usted está deseando ver un número más bajo, pero qué sucede cuando usted lo hace? ¿Usted se recompensa para un trabajo manó hecho? ¿Usted le decide haber hecho tan bien, usted puede ser que también coma un convite? La lata del hábito de la escala que adopta otras maneras de medir su progreso, y comenzando un diario diario que le da una manera de planear lo que usted está haciendo. Usted no está parando una cosa tanto mientras que usted está comenzando otra. Terminar un hábito implica siempre el comenzar de otro.
Consiga un cuaderno o un diario pequeño para tomar notas. Si usted desea una suposición, cuero-limite el libro que está muy bien, pero no se atasque en comenzar este ejercicio con la excusa que usted no tiene las fuentes. Utilice un desecho del papel que usted encontró en la tierra si usted tiene que, pero comenzando hoy, usted va a seguir sus niveles del hambre todo el dia.
Seguir el hambre evasivaClasifique su nivel del hambre en una escala a partir de la 1 a 10 con 1 que es muerto de hambre, y 10 que son así que usted estallaría por completo si usted comió otra mordedura (la mayoría de la gente debe nunca experimentar 1 o 10). En esta escala 5 serían cómodos, 6 levemente sobre cómodo (habría podido parar quizá más pronto), 7 que usted el excedente comió, y 8 está comenzando a ser un pedacito ridículo, especialmente si usted supuesto desea perder el peso. 9 o 10 es planos fuera de loco.
3 podrían significar que usted tiene hambre. El no morir de hambre, no yendo a venir unglued si usted no come, pero hambriento. Dos está esperando un pedacito más de largo que usted debe probablemente, y no ocurre un 1 a menos que cuando para arriba le atan simplemente y no puede parar para comer o usted se haya conseguido pegado en una situación donde no hay pasado simplemente largo del alimento en que usted ha conseguido hambriento. Usted debe sentir raramente el hambre de un 1 o la plenitud de 9 o 10.
Usted debe decidir los niveles para se, pero sugeriría la fabricación de un esfuerzo de esperar hasta que usted es 3 o más bajo comer y la fabricación de un esfuerzo de parar en o cerca de 5 o de 6. Usted puede notar a veces la sensación del hambre, observa su nivel del hambre, y después elige esperar. No se preocupe de él si usted come o no para ahora. El propósito esta semana es hacer una carta y conseguir utilizado a no perder de vista algo además de su peso.
Recompensa usted mismo por hacer seguirCada día usted anota con éxito cuándo y su nivel del hambre, usted consigue una estrella del oro, o una cara del smiley, o una cierta otra recompensa de la "diversión". Las recompensas no deben ser alimento. En lugar haga que alimentan a su alma. Alguna gente tiene gusto de las etiquetas engomadas, algunas tiene gusto de recompensarse más adelante con un masaje, equipo nuevo, lo que usted tiene gusto es uno-aceptable con mí. Tengo gusto de recompensarme con un masaje una vez al mes (conseguiría algo un cada día como la esperanza de Bob, pero ésa es otra meta).
Su meta es alcanzar 5 o más "recompensa" por la semana. ¿Si usted maneja solamente dos es ese malo? Heck, no. Es fantástico porque es una mejora sobre la semana antes. La semana próxima hace un esfuerzo de alcanzar por lo menos lo que usted hizo la semana antes y la excede posiblemente. Usted desarrollará lentamente un nuevo hábito, hasta que usted está alcanzando 5 o más días cada semana para del hambre verdadera que espera, y parar en la satisfacción. Cuando usted aprende entender las varias señales del hambre de su cuerpo, usted comenzará libras perdidosas y las pulgadas, la garantizo.
Las pulgadas perdieron, son qué importa. No podría cuidar menos cuánto peso. ¿Qué si mi cuerpo era oro sólido? ¿Él pesaría mucho no , y yo cuidaría? No, sentiría bueno darn bonito sobre él realmente. Soy digno de mi peso en oro, y así que soy usted.
Poner Hambre En PerspectivaLeí recientemente un libro del único hombre para haber sobrevivido solamente en una balsa en el mar para más que un mes - Steven Callahan. En a la deriva, setenta y seis días perdieron en el mar, Callahan contados de nuevo cómo mientras que lentamente moría de hambre él soñaba con el alimento, "mi cuerpo sabe lo que necesita. Por horas en fantasías del final del helado dulce, el pan cocido al horno almidonado, y las frutas y los vehículos vitamina-ricos riegan la boca en mi mente."
La lectura de una cuenta de la supervivencia de Callahan en la cara de la muerte segura inspiraba para decir el lo menos. Mi marido está tomando medidas para construir un barco diseñado por Callahan, un barco de vela 22-foot así que él puede sacar también en a singlehanded navegando aventura a través de los mares. Mi marido cree que él podría sobrevivir como lo hizo Callahan, mientras que me estoy diciendo moriré del hambre si yo no como por la mitad siguiente a la hora. Pone a la deriva estas cosas en una perspectiva mucho mejor, diría.
Por Kathryn Martyn, médico principal de NLP, consejero de EFT, autor de la creencia que cambia, su primer paso a la pérdida permanente del peso, y dueño de OneMoreBite-Weightloss.com
Consiga las mordeduras diarias: Mini-lecciones semanales usando EFT y NLP para parar la lucha con pérdida del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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