何时节食您应该称自己每天?
怎么打破称的习性面对它, 如果您称自己更比一天一次, 您是一个严肃的标度上瘾者, 和如果您让数字在标度影响怎么您感觉, 并且是否这是一个早晨好, 您大概是位太被介入与那种器具。危险, 危险! 步从标度!
标度无法简单地告诉区别在肌肉之间和肥胖, 并且当油脂是庞大和多块的, 肌肉光滑和匀称。肌肉并且给您力量、敏捷性和力量。肌肉组织可能被使用作为燃料, 但这不是您的身体的主要燃料来源。
油脂另一方面是存贮燃料饥荒的时期。它保护我们的身体的器官和并且提供防护层数从外部世界。没有一些体脂肪我们无法生存, 并且没有一些肌肉您不会有力量下床。但当油脂是必要的, 多数人的我们比必要的更保存了。
大多数我们从未考虑油脂我们的身体的比与肌肉。我们改为依靠体重计。我们被告诉我们需要称某一数额, 或是在有些范围之内对许多开始吃很好并且一致地行使摒弃他们的计划的点当他们迅速不看一个区别在等级。既使当他们的身体可看见改变, 他们仍然是失望如果标度不会移动。
如果您没有称自己, 您怎么会认识您丢失重量?考虑得一会儿, 那些第一暗示, 某事改变: 您的腰带也许得到更加宽松, 您的圆环也许滑倒, 您的面孔也许开始看一少许更加亭亭玉立, 并且您的鞋子, 您的鞋子是将起动变得太大您的脚。许多将开始丢失在手和脚首先。那是公正花花公子的, 我知道。我们全部力争皮包骨头的手指和脚趾, 但我没有设计身体, I 拥有和操作一。
您可以拥有和操作汽车? 您采取关心它您照顾你自己的同样方式? 您存放汽油在树干, 如果您无法发现加油站? 大概不是。您储备额外油和电池吗? 不, 大概不是。然后为什么您担心晚餐当您未完成吃午餐? 您曾经继续和吃了某事因为您也许得到饥饿以后? 为什么我们非常担心食物当没有我注意了的缺乏? 那里我住有食物在每个角落、24 小时每天, 在银行, 加油站和甚而邻居的车库售物。
有趣的是, 我发现当标度突然显示了损失, 大于期望, 它似乎导致在我欲望补救情况。我会暴饮暴食那天和下, 以某种方法解开我会早先做的任一好。以所有知识和感觉在世界上, 我们仍然变得unsensible 在那位法官, 体重计面前!
什么发生当标度显示损失? 通常祝贺吃。我认为问题不是我们非常是怏怏不乐的由数字因为我们期待某些数字。如果您节食, 那么您想要看编号下限, 但什么发生当您? 您奖励自己为工作涌出做吗? 您决定您做了那么很好, 您不妨有款待吗? 标度习性罐头采取其它方式测量您的进展, 和开始给您一个方式绘制的一本每日学报什么图表您做着。您非常不停止一件事当您开始另。结束一习性总介入开始另。
得到一本小笔记本或学报采取笔记。如果您想要花梢, 皮革跳起是优良的书, 但不要失去作用在开始这锻炼以您没有供应的借口。使用您发现在地面的废纸如果您必须, 但今天开始, 您整天跟踪您的饥饿水平。
跟踪逃避饥饿对您的饥饿水平在一等级从1 到10 与1 是饿的, 和10 估计是因此您充分会爆炸如果您吃了其它叮咬(多数人民应该从未体验或1 或10) 。在这等级5 轻微地会是舒适的, 6 在舒适之上(能可能停止了快), 7 您吃了, 并且8 开始有点儿可笑, 特别是如果您假想想要丢失重量。9 或10 是平的在疯狂之外。
3 能意味您饿。不挨饿, 不去来unglued 如果您不吃, 但饥饿。一二比您大概应该长期等待, 并且1 不发生除了当您简单地阻塞和无法停下来吃或您得到自己被困住在有长期简单地是没有食物过去的情况当您得到了饥饿。您应该很少感觉饥饿1 或丰满度9 或10 。
您必须决定水平为你自己, 但我会建议做努力等待直到您是3 或更低吃和做努力停止在或者靠近5 或6 。有时您可以注意饥饿的感觉, 注意您的饥饿水平, 和然后选择等待。不要担心对此不管您不暂时吃或。目的这个星期将做图和习惯记录某事除您的重量以外。
奖励你自己的做跟踪每天您成功地写下什么时候和您的饥饿水平, 您得到金星, 或一张兴高采烈的面孔, 或一些其它"乐趣" 奖励。奖励不应该是食物。反而做他们养育对您的灵魂。一些人民喜欢屠夫, 一些喜欢以后奖励自己以按摩, 新成套装备, 什么您喜欢是a-okay 与我。我喜欢奖励自己以按摩每月一次(我宁可会得到一每天象鲍勃・霍普, 但那是其它目标) 。
您的目标是达到5 或更多"奖励" 在星期。如果您只处理二是那坏? 哎呀, 没有。它是意想不到的因为这以前是改善在星期期间。下个星期做努力至少达到什么您以前做了星期和可能超出它。您慢慢地将开发新习性, 直到您达到5 或更多天每个星期等待的真正的饥饿, 并且停止在满意。当您学会了解您的身体的各种各样的饥饿信号, 您将开始丢失的磅并且英寸, 我保证它。
英寸丢失, 是什么事关。我不能关心多少我称。我的身体若是坚实金子呢? 它会称得很多不会它, 和我会关心吗? 不, 我实际上会感觉相当darn 好对此。我是价值我的重量在金子里, 和因此是您。
投入饥饿在透视我最近读一本书被唯一的人类单独生存了在木筏海上为更多比一个月- 史蒂文・Callahan 。在漂流, 七十六天丢失了海上, Callahan 被详述怎么当慢慢地挨饿他作梦食物, "我的身体知道什么它需要。几个小时在甜冰淇凌结尾幻想, 上了浆被烘烤的面包、和富有维生素的水果和蔬菜依我所见浇灌嘴。"
读Callahan 的生存帐户在肯定的死亡面前富启示性认为最少。我的丈夫做安排制造小船由Callahan 设计, 22 英尺风船因此他能也离开在a singlehanded 航行冒险横跨海。我的丈夫相信他能生存如同Callahan, 当我告诉自己我将死于饥饿如果我不吃在下半小时。漂流投入这些事在好透视, 我会说。
由 Kathryn Martyn、主要NLP 实习者、EFT 改变的信仰的顾问、作者, 您的第一步对永久减重, 和所有者 OneMoreBite-Weightloss.com
得到 每日叮咬: 每周微型教训使用EFT 和NLP 停止奋斗以减重。
文章来源: Messaggiamo.Com
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