Druck-Management und Beherrschung: Übende Perspektive
Q. Ich wundere mich, wenn Sie mir mit einem Problem helfen konnten, das gerade scheint, schlechter zu erhalten. Ich scheine, alles aus Anteil heraus durchzubrennen. Ich reagiere so stark sogar zu den kleinen Problemen und denke immer, daß das schlechteste geschehen wird. Meine Freunde erklären mir, ich es tue, erklärt mein Ehemann mir und mir weiß, daß ich tue und ich von ihm müde bin.
A. Ob Sie es durchbrennensachen aus dem Anteil heraus nennen und einen Berg aus einem Maulwurfshügel heraus oder irgendeine andere Phrase bilden, alle kommt sie unten zum Machen jedes Falls zu eine mögliche Katastrophe. Dieses wird catastrophism genannt.
Es ist eine gelehrte Antwort. Die meisten Leute, die catastrophism üben, haben irgendein ließen es für sie durch jemand anderes, empfangene viel Aufmerksamkeit, wenn sie der hohe Dramaweg gehen, oder beide modellieren. Manchmal kann das Problem gelöst sogar erhalten, das groß die Antwort verstärkt.
Symptome von catastrophism
Gesamtmenge oder nähern sich Gesamtverlust der Perspektive auf dem relativen Wert von Fällen.
Das einfache zu etwas machen kompliziert.
Betrachten die meisten, wenn nicht alle, Probleme, wie möglicherweise lebensbedrohend.
Gehendes von 0 bis 60 emotional in Erwiderung auf Herausforderungen des Lebens.
, daß andere die Situation die gleiche Weise, Sie sehen verlangend, tun Sie.
Frustration mit anderen, wenn sie sie nicht dieselben wie Sie sehen.
Catastrophism kann Erfahrung sehr ablassen sein. Gehendes von 0 bis 60 die ganze Zeit trägt Sie heraus.
Stellen Sie sich ein Meßinstrument, das von 0 bis 10 mißt, mit 0 als Rest und 10 als die stärkste mögliche Reaktion vor. Wenn wir mit einer Herausforderung gegenübergestellt werden, sind wir entworfen, um vom Rest zu irgendeiner Zahl auf dem Meßinstrument und dann unten zum Rest zurück zu gehen. Aber, wenn wir Fälle eine Katastrophe bilden, reagieren wir, indem wir unten herauf das Meßinstrument schießen und nie auf Rest zurückkommen.
Ziemlich bald leben wir auf einem Intensität Niveau von 5 und erhalten selten zurück zu Rest.
Eine andere negative Konsequenz von catastrophism ist, daß Leute anfangen, Sie nicht ernst zu nehmen. Wenn alles ein grosses Abkommen zu Ihnen ist, dann ist nichts ein grosses Abkommen zu denen um Sie. So wenn etwas wirklich ein grosses Abkommen ist, denken andere, daß Sie schreiender Wolf sind.
Eine andere Konsequenz ist Leute neigen shy von der Intensität und vom Drama, so wieder, wenn etwas eine tatsächliche Krise ist, niemanden, herum, zum Sie ernst zu nehmen.
Glücklicherweise, gibt es viele Weisen, in diesen Prozeß einzugreifen und die Änderungen zu erhalten, die Sie wünschen.
Übende Perspektive
Die erste Sache, die ich mich empfehle, ist, irgendeine Perspektive zu üben. Perspektive ist etwas, die Sie entweder verwenden oder verlieren. Ich arbeitete mit einem Klienten dessen Motto angesichts der Herausforderungen "gut war, sie kann nicht mich kochen und essen." Es konnte etwas Klugheit dort geben. Während Sie nicht jene genauen Wörter verwenden wünschen können, kann das Erklären ", das dieses ein Fall" gerecht ist, Sie beruhigen, Ihnen niederzuwerfen und zu erlauben, effektiv zu reagieren.
Eine Spaßweise, eine andere Perspektive auf einem Problem zu erhalten soll an einen Buchstaben denken, um um den Sie in einem Buch oder in einem Film bewundern und "sich bitten, wie würde diese Person reagieren auf dieses Problem?"
Eine andere praktische Strategie ist, zu betrachten, wie Sie das Problem sehen gegen, wie eine videokamera das Problem sehen würde.
Ist hier eine Strategie, die Ihnen in Ihrer Perspektivepraxis helfen kann: Entweder notieren Sie oder stellen Sie sich zwei Skalen von 1 bis 10, mit 1 das niedrigste und 10 das höchste vor. Die erste Skala mißt den Wert des Falls; die zweite Skala mißt Ihre Antwort zum Fall.
Ich wette, daß Sie eine Geschichte der Reaktion auf niedrig-einstufen Fälle mit irgendeinem drastischem, hoch-einstufen Antworten haben. Sie können etwas Hilfe von Ihrem Ehemann oder von einem nahen Freund mit dem Entwerfen des Wertes eines Falls erhalten wünschen. Was Sie tun möchten, soll auf, oder nahe dem gleichen Niveau wie der Fall zu reagieren üben. Wenn der Fall 3, anstelle anstelle zu schießen bis zu 10, von der Praxis, die an einem Niveau 2, 3 oder 4 reagiert ist.
Gegebene Zeit und etwas Praxis,SIND die meisten Leute in der Lage, in den wirkungsvolleren Weisen auf die Fälle des Lebens zu reagieren. Einer der besten Profite ist, daß das Leben mehr Spaß und erfreulich wird.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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