压力管理和掌握：实践的观点
问：我想请你帮助一个问题，刚才似乎有愈演愈烈之势我。我似乎过分夸大了一切。本人的反应如此强烈，甚至是小小的问题，一直认为最坏的事情发生。 我的朋友告诉我，我这样做，我的丈夫告诉我，我知道我和我的it.A.厌倦不管你把它吹出来的东西的比例，使一个molehill，或其他短语山指出，这一切可以归结 为把每一个事件成为一个潜在的灾难。这就是所谓的catastrophism.It氏一学习的反应。大多数人谁实践灾变要么已经为他们模仿别人，是一个沉重 注意当他们去处理高戏剧路线，或两者兼而有之。有时，问题甚至可以解决的，这大大加强了对catastrophismTotal或接近总损失的角度出发response.Symptoms 相对重要性events.Turning简单的到的东西complex.Viewing大多数，如果不是全部的，潜在的生活问题threatening.Going从0到60回应生活challenges.Demanding激动地 别人看到的情况与其他人一样，你do.Frustration当他们没有看到它一样you.Catastrophism可以是一个非常排水的经验。从0到60所有的时间走出去穿你out.Imagine 1米 该措施从0到10，以0作为休息和10强烈的反应。当我们面对的挑战，我们的目的是去从休息的一些关于米号，然后回落到休息。但是，当 我们作出的事件是一场灾难，我们枪决了米，绝不会衰退rest.Fairly不久我们生活在强度为5级，很少回到rest.Another消极后果回应 灾变是，人们开始不要你认真。当一切是一个大问题给你，那么什么是一个大问题到你周围。所以，当一些真正是一个大问题，别人会认为你是 哭wolf.Another后果是人们往往回避的强度和戏剧，所以再次，当某样东西是一个真实的危机，没有人把你周围seriously.Fortunately，有很多方法干预 这一进程，并得到更改want.Practicing perspectiveThe第一件事，我建议是实践的一些观点。透视是你要么使用或丢失。我同一个客户，其在座右铭 面对挑战是“嗯，他们不能做饭，吃了我。”可能有一些智慧那里。虽然你可能不希望使用这些主角的话，告诉自己：“这仅仅是一个事件：”你能冷静下来，让你 反应更为effectively.A有趣的方式来获得一个问题的不同的观点是人的性格在一本书或电影，请您欣赏自己“觉得此人将如何应对这个问题？”另一个 实际的战略是要考虑如何与你看到的问题是如何一台摄像机将看到problem.Here氏的策略，可以帮助你的观点，实际上你：要么写下或想象从1到2级 10，1最低，10最高。第一个大规模的措施对这一事件的重要性，第二个大规模的措施的回应event.I'米投注你有反应，降低历史大型活动 一些戏剧性的，更高层次的反应。您可能希望获得一些你的丈夫或亲密的朋友与指明了一个事件的重要帮助。你想要做的就是实践或接近相同的反应 水平的赛事。如果该事件是一个3，而不是飙升到10，练习2，3或4响应level.Given时间和一些练习，大多数人都能够以更有效的方式响应事件 生命。最好的回报之一是，生活变得更有趣，enjoyable.Visit的技巧和用于创建和发展关系的一个伟大的工具SecretsofGreatRelationships.com。您也可以订阅我们的女*ṛ*电子邮件*电子10 天电子节目，如何丰富您的关系今天从关系教练和专家杰夫鲱鱼。
文章来源: Messaggiamo.Com
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