壓力管理和掌握：實踐的觀點
問：我想請你幫我一個問題，剛才似乎有愈演愈烈之勢。我似乎打擊一切不成比例。本人的反應如此強烈，甚至是小小的問題，一直認為最壞的事情發生。 我的朋友告訴我，我這樣做，我的丈夫告訴我，我知道我和我厭倦了it.A.不管你把它吹出來的東西的比例，使山出一molehill，或其他短語，這一切可以歸結 為把每一個事件成為一個潛在的災難。這就是所謂的catastrophism.It氏一學習的反應。大多數人誰實踐災變要么否決，他們模仿別人，是一個沉重 注意處理時，要走高科技戲劇路線，或兩者兼而有之。有時，問題甚至可以解決的，這大大加強了response.Symptoms的catastrophismTotal或接近總損失的角度， 相對重要性events.Turning簡單的到的東西complex.Viewing大多數，如果不是全部問題，潛在的生命threatening.Going從0到60情感回應生活challenges.Demanding的 別人看到的情況相同的方式do.Frustration當他們與其他人看不到它一樣you.Catastrophism可以是一個非常排水的經驗。要從0到60的時候都穿著你out.Imagine 1米 該措施從0到10，以0作為休息和10強烈的反應。當我們面對的是一個挑戰，我們的目的是去從休息的一些數字的表，然後再躺下休息。但是，當 我們作出的事件是一場災難，我們的反應是拍攝了米，絕不會衰退rest.Fairly不久我們生活在一個強度為5級，很少回到rest.Another消極後果 災變是，人們開始不要你認真。當一切是一個大問題給你，那麼什麼是大不了你周圍的人。所以，當一些真正是一個大問題，別人會認為你是 哭wolf.Another後果是人們往往迴避的強度和戲劇，所以再次，當某樣東西是一個真實的危機，沒有人把你周圍seriously.Fortunately，有很多方法干預 這一進程，並得到更改want.Practicing perspectiveThe第一件事，我建議是實踐的一些觀點。透視是你要么使用或丟失。我同一個客戶在其座右銘 面臨的挑戰是“嗯，他們不能做飯，吃了我。”可能有一些智慧那裡。雖然你可能不希望使用這些主角的話，告訴自己：“這僅僅是一個事件：”你能冷靜下來，讓你 反應更為effectively.A有趣的方式來獲取不同視角的一個問題是，想一個人性格你在欣賞一本書或電影，並問自己：“此人將如何應對這個問題？”另一個 實際的戰略是要考慮怎麼看這個問題與如何攝像機就會看到problem.Here氏一項戰略，可以幫助您在實踐的觀點：要么寫下或想像兩個尺度從1到 10，1最低，10最高。第一個大規模的措施的重要性事件，第二次大規模的措施的回應event.I'米投注你有一個歷史的響應，降低大型活動 一些戲劇性的，更高層次的反應。您可能希望得到一些幫助你的丈夫或親密的朋友與圖表的重要性，一個事件。你想要做的就是實踐響應或接近相同 水平的賽事。如果該事件是一個3，而不是飆升到10分，在實踐中回答2，3或4 level.Given時間和一些練習，大多數人都能夠更有效的反應如何發生的事件 生命。一個最好的回報是，生活變得更有趣，enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com的技巧和工具用於創建和發展一個有很大關係。您也可以訂閱我們的女*ṛ*電子郵件*電子10 天電子節目，如何豐富您今天的關係，從關係的教練和專家傑夫鯡魚。
文章來源: Messaggiamo.Com
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