Die Schaufel auf Druck und Übung
Druck wird definiert, während eine Antwort durch Ihren Körper zu jeder möglicher Nachfrage, die nach ihr gebildet werden und zu einer ' Nachfrage ' eine Änderung bedeutet.
Kannten Sie unterschiedliche Druckniveaus, Namen zu haben? Z.B. "Null" Druck ist die Menge der Arbeit, die sie nimmt, um normale Körperfunktion beizubehalten. Wenn wir Druck eine Skala von 1 10, wo Null Druck, geben würden sein 1. Läßt Nehmen ein Blick am Erfolg und was es andeutet. Glauben Sie, daß es oder nicht Erfolg ein Stressor ist, genannt "Eustress", das die Worteuphorie abstammt. Wir können eustress eine quantitative Zahl geben wie 5, weil es ein hohe Intensität Gefühl ist und viele Verzweigungen und Änderungen holt.
Jetzt nehmen wir eine kurze Spitze am Ausfall. Ausfallmittelherausforderung oder schlechtestes aller Niederlage. So kann Ausfall erzeugen was "Bedrängnis", die genannt wird, wir gibt eine Anzahl von 5, weil es Implikationen für Änderung ist zusammengesetzt und auch intensiv ist. Ich trete das gute ab und schlechte Urteile auf Stressors und das Versuchen, sie quantitativ zu bestimmen gründeten auf der Änderung von der Homeostasis-the-dnorm Perspektive.
Wenn unser höchstes Druckniveau 10 ist, ist dieses, wenn wir alle klassischen "Kampf- und Flug" Zeichen unseres Körpers erfahren, der für Tätigkeit sich vorbereitet. Hormone, wie Adrenaline, Schwankung. 6 Ihr Herzschlag und Blutdruck steigen an. Ihr Palmen Schweiß. 7 Ihr Kurzschluß des Atems. Ihr Haar steht am Ende. 8 haben Sie eine Menge der Gänse, die in Ihrem Bauch flattern. Ihr Blutzucker steigt und Ihre Muskeln straffen sich. 9 Ihr Verstand wird auf das Kämpfen oder das Flighting gerichtet. Wenn Sie an 10 gelangen, verwirren Sie vermutlich Ihre Knickerbocker, weil Ihr System von der Überanregung wütend gegangen ist und Ihr Körper übergibt. Obwohl die Gerüche Ihren Gegner vom Nehmen stoppen können daß erster Bissen. Diese Effekte, bis 9.9 unverändert für Tausenden Jahre, geholfene prähistorische Menschen überleben!
Das Problem hier ist, daß die körperlichen und emotionalen Äusserungen der Druckantwort entworfen sind, um sich zu zerstreuen, wenn die sofortige körperliche Drohung rüber sein. Aber wenn sie nicht, über Zeit, diese Überschuß verwendete Hormonursache Herzkrankheit, Bluthochdruck, unterdrückte Immunität, colitis, reizbares Darmsyndrom und sogar Tiefstand.
Die größte Verteidigung gegen diese körperlichen Äusserungen soll verwirklichen, daß sie durch Ihre fest verdrahteten prähistorischen Gefühle verursacht werden. Zum Beispiel wenn Sie für Arbeit spät sind und Sie haben gerade die letzte Untergrundbahn vermißt. Was tun Sie? Sie können entweder in Panik versetzen oder Sie können die Situation gerade annehmen. Entspannen Sie sich, nehmen Sie einen tiefen Atem und warten Sie das folgende. Wenn Sie eine Situation ändern können, tun Sie sie, wenn Sie nicht können, dann passen sich Sie an.
Verstehender Druck und seine Effekte können Ihnen helfen, sie zu Ihrem eigenen Vorteil zu verwenden und machen mögliche "Stressors" zu positive Herausforderungen. Etwas, das ich immer geglaubt habe und jetzt scheine zu kommen, mit wissenschaftlichem Beweis zu beleuchten bin die Tatsache, die Druck für Sie gut wirklich sein kann!
Die neueste Untersuchung über Druck
Dieses ist eine Studie, die vor kurzem mit Mäusen in einer stressvollen Situation erfolgt ist. Was die Forscher, waren sie nehmen ein Bündel Mäuse, die wiederholt durch eine böse Maus für ein Paar der Stunden für sechs nachfolgende Tage tyrannisiert wurden. Am Ende dieser Periode steckten die Forscher ausgewählt auf Mäusen mit einer Belastung der Grippe an, die auch Menschen ansteckt. Andere Mäuse, unterworfen nicht dem Tyrannisieren, wurden auch angesteckt, also konnten die Wissenschaftler die Effekte des Druckes messen.
Die tyrannisierten MäuseWAREN wirklich besseres in der Lage, weg vom Virus als die einzuweisen, die nicht einen konkurrenzfähigen Feind hatten beschäftigen gemußt. So änderten die Wissenschaftler den Namen der Belastungsprobe zu "wiederholter Niederlage.". Durch was Namen, der Druck anscheinend das Gedächtnis der speziellen "T Zellen verbesserte," dieser Durchlauf das immune System.
Niedrige Niveaus des Druckes produzieren Hormone, die uns helfen, verschiedene Herausforderungen zu treffen, also kann wenig einer schlechten Sache gut sein. Selbstverständlich gibt es noch irgendeine Frage ungefähr, ob Menschen dasselbe wie Mäuse reagieren, aber die Mäuseimmune Antwort ist mit der der Menschen vergleichbar und die ist, warum sie die Mäuse wählten.
Benötigten wir dieses Experiment, unseren Punkt zu prüfen? Kaum. Aber die Wissenschaftler tun und hier sind wir mit mehr Beweis von, was wir bereits wußten. Da die Kämpfen-oderflug Antwort für körperliche Tätigkeit bestimmt ist, ist regelmäßige Übung die beste Weise des Zerstreuens der körperlichen Äusserungen der Druckhormone im Körper. Trainieren Sie und sogar ausdehnen, kann Spannung in den Muskeln entlasten. Während Kämpfen-oderflug besteuert, kann die immunes System gemäßigte körperliche Tätigkeit die immune Antwort polstern.
Übung kann der Angstadrenaline auch entgegenwirken und Cortisol kann verursachen, wann sie den Blutstrom für verlängerte Perioden überschwemmen. Am offensichtlichsten, ist Übung ein Anschluß für überschüssige Adrenaline und ist zur stumpfen Cortisolproduktion gezeigt worden. Aber eine andere Weise, die sie dieses erzielt, ist, indem sie Serotonin, ein Neurotransmitteres freigibt, das anregt die glücklichen Mitten des Gehirns "." Dieses tritt drastisch innerhalb der ersten 30 Minuten körperlicher Tätigkeit auf, dann verjüngt sich. Übung verursacht auch die Freigabe von endorphins, die Schmerzanzeigen blockieren und Stimmung erhöhen können. Es gibt Zusatznutzen zur körperlichen Tätigkeit außerdem. Die Richtung von Self-control, der mit der Überwindung des erregenden Druckes der Angst, selbstverständlich des Gewichtverlustes kommt, der mit der Übung und dem verbesserten Körperbild kommt, beeinflußt unsere Aussicht und so unsere Interaktionen mit anderen, die der Reihe nach unsere Stimmung verbessern.
Bevollmächtigen Sie sich so und bilden Sie Freunde mit Druck.
Welcher Druck Für SIE Tun Kann!
Neue Forschung ist, uns erklärend, daß Druck begrüßt werden sollte. Zunehmender Beweis zeigt auf, wie Druck kann:
Ã"â· Verhindern Sie, daß Krebs zurückgeht
Ã"â· Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit des Herzangriffs
Ã"â· Erhöhen Sie Lebenserwartung
Ã"â· Laden Sie das immune System auf
Ã"â· Erhöhen Sie Gehirnenergie
Gut fühlen Sie, irgendwie jetzt zu verbessern?
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Z.Z. genehmigte eingetragene Krankenschwester, die auf rehabilitierende Krankenpflege-medizinische Übung Therapist sich spezialisiert: bestätigt durch AAHFRP, einen international anerkannten körperliche Rehabilitationbescheinigung Mutterschaftsfachmann vor u. Pfosten-Geburts- bestätigt Maternal Fitness vom persönlichen Eignung-Fachmann: bestätigt durch NASM, ein international anerkanntes Bescheinigung Yoga-Lehrer-professionelles Gesundheit Mitglied, eine nationale Organisation der Eignung-Ausbilder (IDEE), eine führende Mitgliedschaft Organisation der Gesundheit und Eignungfachleute Deborah Caruana RN, MES, CPT. Email deb@vitalsignsfitness.com DES ANRUF- 212-677-3185 NETZ http://www.vitalsignsfitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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