Il scoop sullo stress e l'esercizio
Lo stress viene definito come una risposta con il tuo corpo a qualsiasi richiesta e su di essa una 'domanda' si intende un change.Did sapete diversi livelli di stress sono i nomi? Ad esempio "neutro" lo stress è la quantità di lavoro che necessario per mantenere la normale funzione di organo. Se diamo sottolineare una scala da 1 - 10 in cui lo stress sarebbe Neutro 1. Diamo un'occhiata a ciò che è successo e implica. Che ci crediate o no è un successo di stress, chiamato "Eustress", che deriva dalla parola euforia. Siamo in grado di fornire una stima quantitativa eustress come numero 5 perché si tratta di una sensazione di alta intensità e porta molte ramificazioni e changes.Now si prende una breve picco al fallimento. Mancata mezzi sfida, o peggiore di tutte le sconfitte. Così è in grado di generare la mancata quella che viene chiamata "soccorso", che ti danno un numero di 5, perché è implicazioni per il cambiamento sono composti e anche intenso. I'm rinunciare al bene e nel male le sentenze su stress e il tentativo di quantificare in base al momento del passaggio omeostasi-la norma perspective.If il nostro più alto livello di stress è di 10 quando si tratta di tutte le esperienze del classico "lotta e di volo" segni del nostro corpo la preparazione per l'azione. Ormoni, come l'adrenalina, aumento. 6 Il tuo battito cardiaco e la pressione sanguigna aumenta. I palmi sudore. 7 Il tuo corto di fiato. I vostri capelli si sulla fine. 8 You've got uno stormo di oche flapping nella tua pancia. Il tuo livello di zucchero nel sangue e aumenta i muscoli tesi. 9 La tua mente è concentrata sulla lotta o flight. Se si arriva a 10 si, probabilmente il tuo mess mutande perché il sistema è andato berserk da oltre stimolazione e il tuo corpo si arrende. Sebbene gli odori può interrompere il vostro avversario che prima di prendere morso. Questi effetti, fino a 9,9 invariata per migliaia di anni, ha aiutato l'uomo preistorico sopravvivere! Il problema qui è che il fisico ed emotivo manifestazioni della risposta allo stress sono progettati per dissipare, quando l'immediata minaccia fisica è finita. Ma quando non, nel corso del tempo, su questi ormoni utilizzati provocare malattie cardiache, ipertensione, soppressa l'immunità, colite, sindrome da colon irritabile e persino depression.The maggiore difesa nei confronti di questi materiali per la realizzazione di manifestazioni è che sono causati dal vostro hard cablata preistorici emozioni. Ad esempio, se siete in ritardo per il lavoro e hai appena perso l'ultimo metro. Cosa fare? Si può o di panico, o si può semplicemente accettare la situazione. Relax, prendere una respiro profondo e aspettare per il prossimo. Se si può cambiare una situazione, a farlo, se non è possibile, allora si adapt.Understanding lo stress ed i suoi effetti possono aiutarti a utilizzare per il proprio vantaggio, e girare le potenzialità "stress" in positivo sfide. Qualcosa che ho sempre creduto e adesso sembra essere venuta alla luce con le prove scientifiche del fatto che lo stress può essere un bene per voi! Le ultime su StressThis Studio è uno studio recentemente fatto con i topi in una situazione stressante. Quello che i ricercatori hanno fatto è stato prendere un gruppo di topi che sono stati ripetutamente bullismo da un brutto del mouse per un paio di ore per sei giorni consecutivi. Al termine di tale periodo i ricercatori hanno infettato le raccolte sui topi con un ceppo di influenza che colpisce anche l'uomo. Altri topi, non sottoposto al bullismo, sono state contaminate in modo gli scienziati possono misurare gli effetti della stress.The bullismo topi sono stati effettivamente in grado di scongiurare il virus di quelli che non avevano avuto a che fare con un nemico aggressivo. Così gli scienziati hanno cambiato il nome delle prove di stress per "ripetute sconfitte.". Con qualunque nome, lo stress sembra migliorato la memoria del particolare "cellule T", che eseguono il sistema immunitario system.Low livelli di stress producono ormoni che ci aiutano a soddisfare diverse sfide, in modo un po 'di una cosa negativa può essere buono. Certo, c'è ancora qualche domanda se l'uomo sarà la stessa di reagire topi, ma il mouse risposta immunitaria è paragonabile a quella del l'uomo e che è il motivo per cui hanno scelto l'mice.Did abbiamo bisogno questo esperimento per dimostrare il nostro punto? Difficilmente. Ma gli scienziati non e qui siamo più con la prova di ciò che abbiamo già conosciuto. Poiché la lotta o il volo di risposta è stato progettato per azione fisica, esercizio fisico regolare è la modo migliore per dissipare le manifestazioni di stress fisico ormoni nel corpo. Esercizio, anche stretching, può alleviare la tensione dei muscoli. Mentre lotta-o-volo imposte il sistema immunitario fisica moderata può rafforzare il sistema immunitario response.Exercise può anche contrastare l'ansia di adrenalina e cortisolo quando può causare inondazioni nel flusso sanguigno per periodi di tempo prolungati. La maggior parte ovviamente, l'esercizio è uno sbocco per eccesso di adrenalina, e 'stato dimostrato che la produzione di cortisolo spuntata. Ma un altro modo in cui si realizza questa liberando la serotonina, un neurotrasmettitore che stimola il cervello di "centri felice". Ciò si verifica più drasticamente, entro i primi 30 minuti di attività fisica, quindi coni off. Esercizio induce anche il rilascio di endorfine, che bloccano i messaggi e il dolore può migliorare l'umore. Ci sono benefici per la periferica fisica come pure attività. Il senso di auto-controllo che viene fornito con il superamento di stress che provoca ansia, ovviamente la perdita di peso che viene con l'esercizio e il miglioramento della nostra immagine corporea influisce prospettive, e in modo che i nostri interazioni con gli altri, che a sua volta migliorare il nostro potere mood.So te e fare amicizia con stress.What stress possiamo fare per voi! Nuova ricerca ci dice che lo stress dovrebbe essere accolta con favore. Aumentare la prova è che punta a sottolineare come possibile: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  a prevenire il cancro da returningÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ridurre la possibilità di cuore attackÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Aumenta vita expectancyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Aumenta le difese immunitarie systemÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Aumento powerWell cervello, fare ci si sente meglio ora? DEBORAH è altamente rispettata autorità personale di formazione generale per la salute e il fitness, con più di 22 anni di esperienza e di successo. 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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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