Naběračka na stres a cvičení
Stres je definován jako reakce těla na každý požadavek se na něj a 'požadavek' znamená change.Did znáte různé stresu mají jména? Například "Neutral" stres je množství práce, kterou trvá na udržení normální tělesné funkce. Dáme-li stres stupnice od 1 do 10, kde Neutrální stres by 1. Umožňuje podívat se na úspěchu a co to znamená. Věřte nebo ne, úspěch je stresor, nazvaný "Eustress", který vychází ze slova euforie. Můžeme dát eustress kvantitativní číslo jako 5, protože je vysoce intenzivní pocit a přináší mnoho důsledků a changes.Now budeme mít krátký vrchol při selhání. Nezdar znamená výzvu, a ze všeho nejhorší porážku. Tak porucha může vést k tzv. "Distress", které dáme číslo 5, protože je to důsledky změn jsou složené, a také intenzivní. Já jsem se vzdala dobré a špatné úsudky o stres a snaží se je kvantifikovat na základě změny z homeostázy-normou perspective.If naše nejvyšší úroveň stresu je 10 to je, když prožíváme všichni z klasických "boji a za letu" znamení naší tělesné přípravy na akci. Hormony, jako adrenalin, přepětí. 6 váš tep a krevní tlak stoupají. Dlaně pot. 7 Tvůj dech. Vaše vlasy stojany na konci. 8 Máš hejna hus házení v břiše. Vaše stoupá hladina cukru v krvi a vaše svaly napjaté. 9 Vaše mysl je zaměřena na boj nebo flighting. Pokud se dostanete do 10 budete pravděpodobně zmatek, protože si kalhotky Váš systém má šílený pryč z více než stimulace a vaše tělo bude kapitulaci. Ačkoli vůně může zastavit nepřítele, aby takový první sousto. Tyto účinky, a to až 9,9 nemění po tisíce let, pomohl pravěkých lidí přežít! Problém je, že fyzické a emocionální projevy stresové reakce jsou určeny pro rozptýlení, když bezprostřední fyzické ohrožení je u konce. Ale když ne, v průběhu času, Tyto hormony po používané způsobit srdeční choroby, hypertenze, potlačené imunity, kolitida, syndrom dráždivého střeva, a dokonce depression.The největší obrana proti těmto fyzické projevy je uvědomit si, že jsou způsobené pevný drátový prehistorické emoce. Například, pokud jste pozdě do práce a právě jste vynechal poslední metro. Co uděláte? Můžete buď paniku, nebo můžete prostě akceptovat situaci. Relax, mít zhluboka nadechl a čekat na další. Pokud můžete změnit situaci, to, když není možné, pak adapt.Understanding stres a jeho účinky vám pomohou využít i ve svůj vlastní prospěch, a naopak potenciál "stres" do pozitivní výzvy. Něco, co jsem vždy věřil, a teď se zdá být, které se objeví s vědeckými důkazy, je fakt, že stres může být skutečně dobré i pro vás! Nejnovější studie o StressThis je studie v nedávné době s myší ve stresující situaci. Co se výzkumníci udělali, bylo, že se spoustu myší, které byly obětí šikany, opakovaně ošklivou myš na pár hodin po dobu šesti po sobě jdoucích dnů. Na konci tohoto období výzkumníci infikovaných vybral na myších s kmenů chřipky, která infikuje lidi i. Jiné myši, aby nebyly vystaveny týrání, byly také infekce, takže vědci mohli měřit účinky stress.The šikanováno myší byly skutečně schopny lépe odrazit virus, než ty, které dosud museli vypořádat s agresivním nepřítelem. Takže vědci změnili název na zátěžový test "opakoval porazit.". Bez ohledu na jméno, stres zřejmě lepší paměti zvláštní "T buňky", které běží imunitní system.Low stresu produkují hormony, které nám pomohou splnit různé úkoly, a tak trochu špatné může být dobrá. Samozřejmě, že je ještě nějaké otázky o tom, zda lidé budou reagovat stejně jako myši, ale myš imunitní odpověď je srovnatelná s lidmi a to je důvod, proč si vybrali mice.Did potřebujeme tento pokus dokázat naše místo? To sotva. Ale vědci to a jsme tu s další důkaz toho, co jsme už věděli. Vzhledem k tomu, boj-nebo-odezva letu je určen pro fyzické akce, pravidelné cvičení je Nejlepším způsobem, pohlcovat fyzické projevy stresových hormonů v těle. Cvičení, dokonce i strečink, mohou uvolňovat napětí ve svalech. Zatímco boj-nebo-letu daní imunitní systém mírné fyzické aktivita může posílit imunitní response.Exercise může také působit proti úzkosti adrenalinu a kortizolu může způsobit, pokud povodňové krevního oběhu po delší dobu. Je naprosto zřejmé, cvičení je vývod pro přebytek adrenalinu, a bylo prokázáno, že tupým kortizol výroby. Ale jinak je to dosahuje uvolňováním serotoninu, neurotransmiteru, který stimuluje mozek je "šťastný centra." Toto nastane nejvíce dramaticky během prvních 30 minut fyzické aktivity, pak se zužuje off. Cvičení také indukuje uvolňování endorfinů, které blokují bolest zprávy a může zlepšit náladu. Tam jsou okrajové výhody pro fyzické činnosti, stejně. Smysl self-control, která přichází s překonat úzkost vyvolávající stres, samozřejmě úbytek hmotnosti, která přichází s cvičením a zlepšení tělesného vzhledu ovlivňuje naše vyhlídky, a tak naše interakcí s ostatními, což zlepší naše mood.So zmocnit se a spřátelit se s stress.What Stres může udělat pro vás! Nový výzkum nám říká, že důraz by měl být vítán. Přibývají důkazy, je ukazuje, jak stres může: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · prevenci rakoviny returningÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · snížit šanci na srdce attackÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zvýšení životnosti expectancyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Boost imunitní systemÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · mozku zvyšuje powerWell, do cítíte líp teď? DEBORAH je vysoce uznávané autority v osobním vzdělávání pro celkové zdraví a kondici, s více než 22 let zkušeností a úspěchů. Její pověření patří v současné době licenci ... Registrovaná zdravotní sestra se specializací na Rehabilitační ošetřovatelství Lékařské Cvičení terapeut: certifikována AAHFRP, mezinárodně uznávané osvědčení fyzické rehabilitace v mateřství Specialist Pre & Post Natal certifikované matek Osobní Fitness Fitness specialista: certifikována NASM, mezinárodně uznávané certifikace učitele jógy Professional Zdraví člen Národní organizace pro instruktory fitness (IDEA), vedoucí členství v organizaci na ochranu zdraví a profesionálům Deborah Caruana RN, MES, CPT. CALL 212-677-3185 EMAIL deb@vitalsignsfitness.com WEB http://www.vitalsignsfitness.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
