Kevins 52 Spitzen auf Karpaltunnelsyndrom und den Handgelenk-Schmerz.
Weisen Der Besten Handgelenk-Behandlung 52, Wie Man Die Handgelenk-Schmerz Beschäftigt
Diese Spitzen, wenn sie kombiniert werden, sind eine in hohem Grade wirkungsvolle Weise, die Handgelenkschmerz zu beschäftigen und viele andere sich wiederholender Druck bezogene Verletzungen. Wir erfaßten dieses Spitze und geben sie Ihnen für freies, weil wir für Ihr Wohl uns interessieren und Ihre Situation verstehen. In Praxis diese Spitzen und Sie gesetzt geht ein langer Weg, der vor carpal Tunnel und anderen sich wiederholender Druck bezogenen Verletzungen sich schützt.
1. Versuchen Sie Ihr bestes, um die Tätigkeiten zu vermeiden, die übermäßige up-and-down und seitliche Bewegungen des Handgelenkes soviel wie möglich erfordern. Bilden Sie es eine gesunde betroffen zu werden Gewohnheit,, welche Kraft Ihr Zutreffen gegen Ihre Handgelenke und Sie ein langer Weg beim dem Verhindern oder Erholen von Karpaltunnelsyndrom geht.
2. Lassen Sie es eine Gewohnheit 5-10 Minibrüche zur Ausdehnung nehmen und um mindestens jede Stunde beim Arbeiten gehen am Computer.
3. Nehmen Sie das Tun der Tätigkeiten, die direkten Druck über der Ferse der Hand (gerade unter Ihrer Palme) ausübten, wie Push-ups vom Beispiel. Wenn Sie Push-ups tun, versuchen Sie, Ihre Fäuste anstelle von Ihren Palmen zu verwenden.
4. Tragende feste watchbands O Schmucksachen und Kleider mit festen elastischen Hülsen können Ihre Handgelenke reizen, verlieren Versuch und Abnutzung etwas und bequemer.
5. Vermeiden Sie die Tätigkeiten, die das starke sich wiederholende Greifen, wie Verwenden der Gartenscherblöcke erfordern. Wenn Sie ein absolut verwenden müssen, gut-polsterte Gebrauch Handschuhe und wenn möglich, Werkzeuge mit aufgefüllten Handgriffen. Wenn Sie eine Menge Arbeit ähnlich diesem erledigen, ist es am besten, daß Sie einige Werkzeuge kaufen, die einfach zu verwenden und zu haben aufgefüllt Griffe oder Handgriffe.
6. Folgendes Mal Ihr Handgefühl, das dasbrennen, die Wunde, tingly oder die taube Empfindung, etwas von der Spannung sich entspannen, indem sie in einer kreisförmigen Bewegung massieren, die von den Fingerspitzen abfährt und vollständig unten zur Unterseite der Palme fortfährt.
7. Verringern Sie die Intensität der Muskelspannung wenn Ihre greifenden Sachen. Die meisten Leute halten ihre Federn und Bleistifte unnötigerweise hart. Setzen Sie soviel wie herab, Sie die angewandte Kraft können, indem Sie minimalen Griff üben.
8. Vermeiden Sie die Tätigkeiten, die den Gebrauch der Energie Werkzeuge mit einbeziehen, die bedeutende Erschütterung verursachen.
9. Rütteln Sie Ihre Hände und Handgelenke schnell, um Komfort zu erhöhen und Spannung zu verringern.
10. Beraten Sie immer Ihren Doktor, wenn Sie Betäubung erfahren oder prickeln, um die Ursache solcher Unannehmlichkeit genau festzustellen und ein ernsteres Problem durchzustreichen.
11. Für kleine temporäre Schmerzentlastung tränken Sie kurz den Bereich, den Sie den Schmerz in der Kälte glauben oder gefrieren Sie Wasser. Empfohlen, daß Sie nur dies tun, wenn Sie eine Aufgabe absolut beenden müssen.
12. Investieren Sie in einer hohen Qualität jell Auflage, die Glattheit und Beschaffenheit der Auflagen, die Sie wählten, hat einen großen Einfluß auf die Menge des Druckes wird verursacht auf Ihren Handgelenken.
13. Hitze am Bereich anwendend, glauben Sie den carpal Tunnelhilfen, die schmerzenden Muskeln sich zu entspannen und verringern Soreness. Finden Sie eine Heizung Auflage oder wenn Sie nicht ein haben, eine Wasserflasche finden und sie mit Heißwasser füllen, dann setzen Sie sie auf den Bereich.
14. Kälte am Bereich anwendend, glauben Sie den carpal Tunnelhilfen, um den Swelling und die Schmerz zu vermindern. Setzen Sie einen Eissatz oder lassen Sie den Bereich unter kaltes Wasser für einige Minuten laufen oder lassen Sie Ihre Handgelenke über einem Eissatz wenn Ihr Schreiben schweben.
15. Seien Sie mit Ihrem Körper leicht. Nach einem harten Workout oder langen Stunden des Tuns einer sich wiederholenden Aufgabe, nehmen Sie einen langen gut verdienten Rest. Wenn Sie nicht vielleicht sich leisten können, einen Rest zu nehmen, verlangsamen Sie oder versuchen Sie, auf einer einfacheren Aufgabe zu arbeiten.
16. Versuchen Sie, Ihre Beine und Arme anstelle von Ihren Handgelenken zu verwenden wenn Ihre anhebenden schweren Gegenstände, wie das Ändern eines Gummireifens oder das Anheben der Lebensmittelgeschäftbeutel. Ihre Beine alleine können auf mehr Gewicht und als Ihre kombinierten Arme und Handgelenke betonen leicht nehmen.
17. Haben Sie nicht Angst, um Hilfe zu bitten wenn Ihre bewegenden schweren Gegenstände, wie anhebende Möbel herum wenn Ihre Reinigung das Haus.
18. Wenn Sie Carpal Tunnel haben und mit einer Familie leben, lassen Sie sie wissen, Sie sie haben und ihnen erklären, daß es zu Ihrer Gesundheit und zu Wiederaufnahme lebenswichtig ist, daß sie oder Versuch helfen, die ganze schwere Arbeit um das Haus zu erledigen. Nicht einfach rütteln Sie aus den Schmerz und verweigern Sie, daß es dort ist.
19. Wenn Sie kaufen, dauern Sie den Moment, um eine Einkaufenkarre zu ergreifen, selbst wenn Sie nicht daß viel zu kaufen haben Lebensmittelgeschäft.
20. Vermeiden Sie, starkes Gewicht oder Kraft auf Ihren Verbindungen, wie tragenden Sachen mit kleinen dünnen Handgriffen zu erklären. Benutzen Sie stattdessen einen Kasten, der Sie zwingt, beide Hände zu benutzen oder eine Weise zu finden, einen grösseren Handgriff herzustellen, also können Sie ihn greifen einfacher.
21. Meditation und Entspannung lösen sich herauf Druck auf Ihren Muskeln. Mehr Entspannung, das, Sie zu Ihren Handgelenken zur Verfügung stellen und Körper, weniger entflammt Ihrem Bereich ist. Knallen Sie in der Meditationmusik oder beten Sie und nehmen Sie tiefen langsamen Atem und machen Sie sich im Paradies sichtbar. Ihr Verstand ist sehr leistungsfähig und Forschung hat geprüft, daß Erwartungen von selbst und Ihr Glaube des Erholens von Problemen und Krankheiten beeinflußt, wie schnell Sie zurückgewinnen.
22. Chirurgie sollte der letzte Erholungsort sein, wenn Sie herauf Behandlungen für Ihr CTS denken. Chirurgie ist riskant, kann einen Arm und ein Bein kosten und wird Sie vom Verschieben Ihrer Hände an allen für Wochen halten, wenn sie erfolgreich ist.
23 Wenn Sie überladen sind, lassen Sie eine Verpflichtung Gewicht verlieren und Ihren Blutfluß verbessern. Trainieren Sie täglich und essen Sie gesunden Willen gehen ein langer Weg in steuerndem Gewicht. Dieses kann Ihnen helfen, Karpaltunnelsyndrom zu verhindern oder Ihnen zu helfen, von ihm schneller zu erholen.
24. Wenn Sie einen Job oder eine Liebhaberei haben, die Sie erfordert, viel zu schreiben, justieren Sie das Niveau Ihres Stuhls, also ist die Tastatur mit Ihren Unterarmen waagerecht ausgerichtet. Dieses speichert Sie vom Biegen Ihrer Handgelenke wenn Ihr Schreiben.
25. Vermeiden Sie, in der gleichen Position zu sitzen oder zu stehen aller Tag, bewegen Sie herum oder ändern Sie Ihre Position, wenn Sie zu arbeiten auf dieser Aufgabe fortfahren müssen.
26. Wenn Ihr Verwenden bearbeitet, stellen Sie sicher, daß die Handgriffe und die Griffe nicht zu klein oder zu groß sind. Grosse Handgriffe bedeuten mehr Gewicht, um zu betonen, zu kleine Handgriffe bedeuten starken Druck vom Gewicht.
27. Wenn Ihre Aufgabe nur eine Hand erfordert, versuchen Sie Schaltung Hände jetzt und die andere einen guten Rest dann, gebend selbst wenn Ihr nicht, wie leistungsfähig.
28. Vermeiden Sie, Ihre Handgelenke oder Bereich stillzustehen, der CTS auf harten Oberflächen für lange Zeitabschnitte hat. Wenn Sie Rest Ihre Handgelenke auf einer Oberfläche haben, stellen Sie sicher, daß Sie eine weiche Unterstützung wie eine Jellauflage oder -kissen benutzen.
29. Wenn Sie auf etwas arbeiten, versuchen Sie, zu, weit zu vermeiden Ihre Hände oder zu nahe von Ihrem Körper zu haben
30. Benutzen Sie ein Ersatzkissen für Ihr Handgelenk wenn Ihr Schlafen. Als Ihr schlafend Sie Ihre Handgelenke unter Ihr Körpergewicht unbeabsichtigt verschieben konnten.
31. Die meisten Leute haben die Gewohnheit des Verwendens von von einer Hand, wenn sie zum Gießen oder zum Halten der Getränke kommt. Folgendes Mal Ihr Trinken von einer Flasche, von einer Schale oder von einem Gießen aus Getränken, Praxis, die mit zwei Händen hält. Anstatt, das ganzes Gewicht auf einem Handgelenk anzuwenden weniger stressvolles, ist sie jetzt das Feuerzeug mit 2mal und!
32. Wenn Sie Autos 5-speed fahren, versuchen Sie, die Kraft Ihres Armes aufzuwenden, um Zahnräder anstelle anstelle Ihrer Hand und von Handgelenk zu schalten. Verbessern Sie schon, fahren Sie einen automatischen Träger, wenn Sie ein besitzen.
33. Wenn Ihr Anstrich oder Zeichnung, Ihr Handgelenk über der Oberfläche halten und Ihre Finger und Arm zur Arbeit lassen.
34. Der Medizin mag Ibuprofen, Motrin Advil und Tylenol kann helfen, temporäre Schmerzentlastung zur Verfügung zu stellen.
35. Wenn Ihr Verwenden einer Schiene, es wichtig ist, daß Sie sie nicht auf so fest gurten, daß sie beginnt, Blutzirkulation abzuschneiden. Wenn sie sogar tauber fühlt, wenn Sie eine Schiene dann benutzen, kennen Sie sein zu festes.
6 Wenn Ihre dominierende Hand die mit CTS, Arbeit über Ihre andere Hand mit Gewichten regelmäßig verstärken, Übungen und Ausdehnungen ist. Fangen Sie an, diese Hand zu benutzen, wann immer Sie vom Verwenden Ihr dominierendes sich speichern können.
37. Wenn Ihr Job eine Sekretärin ist, konnten Sie an einer speziellen Gefahr sein. Das Problem mit diesem Job ist, daß die meisten Kostenzählern, die Sie pflegen werden zu schreiben, Sie erfordern zu stehen. Leider sind praktisch alle diese Gegenniveaus nicht stark genug für korrekte Handgelenkform. Bitten Sie höflich Ihren Inspektor um um Ihr Interesse für CTS und wenn er eine Weise finden kann, den Schreibtisch auf nicht nur Sie aber andere Angestellte einzustellen.
38. Wenn Ihr Schreiben auf der Tastatur des Anklickens der Maus, ob Ihr die Schlüssel gerade innen überprüfen klopfen so, leicht wie möglich und herauf Ihren Stuhl sitzen. Es hat Fälle gegeben, in denen Leute eine Krankheit entwickeln, die unterschiedlich, aber CTS in den Daumen ähnlich ist, weil sie zu viel anklicken, zu stark oder zu schnell mit der Maus.
39. Wenn Ihr Gebrauch der Computer viel, die Zeit dauert, alle Abkürzungschlüssel zu erlernen. Fast jedes mögliches Programm hat sie, besonders eine, die von Microsoft verursacht werden, wie Wort, oder PowerPoint übertreffen. Erarbeiten Sie die Abkürzungen und Sie speichern sich viel Zeit und betonen an gesetzt Ihren Händen.
40. Schreiben Sie nie auf eine Auflage- oder Buchunterstützung in Ihren Schoß. Ihre Hände sind auch nah an Ihrem Körper und Ihr Handgelenk wird wahrscheinlich in eine gefährliche Form verbiegen. Dauern Sie den Moment, um eine gute Tabelle zu finden, um an zu schreiben.
41. Wenn Ihr Putzen Ihrer Zähne, anstatt, gerade die Handgelenke zu benutzen, um die Bürste gegen Ihre Zähne zu zwingen festziehen, Ihre Backen, die wenig sind. Dieses hilft, die Kraft zu erhalten, die Sie Ihre Zähne säubern möchten, also müssen Sie nicht die Bürste als fest greifen.
42. Wenn Ihr Verwenden des Computers, Praxisunterhalt Ihre Füße flach aus den Grund. Dieses hilft Ihnen, Ihren Körper, Schultern und Arme gerade zu halten und Ihr guter Abstand der Handgelenke von der Tastatur.
43. Kaufen Sie einen Kopfhörer für Ihr Zelle Telefon und Haustelefon. Die meisten Telefone haben heute eine Lautsprechertelefonwahl, also verwenden Sie sie! Sie setzen Druck auf Ihr Handgelenk gerade durch einfache Holding das Telefon. Einen Bruch zum Gespräch am Telefon zu nehmen ist auch eine große Weise, sich Ihre Hände und das Bleiben in Verbindung mit Ihren Freunden zu entspannen!
44. Wenn Ihr Verwenden eines Stuhls, es am besten ist, ein zu verwenden, das lang, weit und aufgefüllte Armunterstützungen hat.
45. Arbeiten Sie auf grossen Tabellen mit viel des Raumes. Dieses hindert Sie am Arbeiten in den verkrampften Bereichen, besonders wenn es Ihr Büro ist. Am wahrscheinlichsten haben Sie einen Stapel des Materials, das herauf den Raum stiehlt, den, Sie benötigen, um richtig zu sitzen, zu schreiben oder zu bearbeiten.
46. Wenn Ihr an der Computer, die Maus nah an der Tastatur halten. Dieses stoppt Sie von muß, ausdehnend über den Schreibtisch und hält Ihren Körper und schultert gerade.
47. Indem sie einfach alleine genügend Wasser (8 cups/day) trinken die Wunder, die, von CTS verhindern und erholen. Haben einer guten Wasserquelle in Ihrem Körper ist kritisch, damit Ihre Muskeln und Bindegewebe zurück Funktion und Zustand gesunde gehen. Ein großes Buch, das ich mich in hohem Grade empfehle zu erhalten, ist viele Schreie des?Your Körpers für Wasser? durch Dr. F. Batmanghelidg, MD. Es öffnet wirklich Ihre Augen für den Wert des Wassers und unserer Körper.
48. Schneiden Sie unten auf Ihre Menge Spiritus, Kaffee und Rauchen soviel wie möglich. Wenn Sie CTS haben oder Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erhaltens es verhindern möchten, schneiden Sie einfach unten auf ungesunde Gewohnheiten und Tätigkeiten. Die Menge von Spiritus und das Rauchen Sie willen auch bewirken die Geschwindigkeit Ihrer Wiederaufnahme.
49. Stellen Ihr erhaltenes viel von Vitamin E sicher. Dieses hilft, Blutzirkulation zu verbessern u. schützt $blutgefässe vor beschädigt werden.
50. Eine gute Weise, zu sehen, wenn Ihre Handgelenke in einer gesunden Lage sind, ist, indem sie überprüft, ob Sie eine Lehre nahmen und sie oben von der Mitte Ihrer Finger zur Unterseite Ihrer Handgelenke und Überprüfung zeichneten, wenn sie herauf Ihren Arm ausrichtet und fortfährt.
51. Eine große Weise, Ihre Hand auszuüben und zu verstärken soll wieder eine gute Tenniskugel finden und für einige Minuten drücken Sie sie in Ihrer Palme über und über wieder zusammen. Nachdem Sie getan sind, nehmen Sie einen 5-Minute-Bruch, bevor Sie wiederholen alles beginnen.
52. Wenn Sie das regelmäßige Gewichtanheben tun, wenn Ihre tuenden Aufgaben mit Ihrem Handgelenk wie Wellungen oder Bankpresse, Ihre Handgelenke von rückwärts sich falten halten. Dieses gibt Ihrem Arm den vollen Workout auch, anstatt, das Handgelenk zu benutzen. Wenn Sie nicht Ihr Handgelenk von rückwärts sich falten stoppen können, dann versuchen Sie Getriebe unten auf den Gewichten auf helleres und einfacheres etwas.
"Wissen ist Energie,", das Sie viele Male gehört haben konnten, aber Wissen ist sogar leistungsfähiger, wenn es mit Tätigkeit kombiniert wird! Verwenden Sie mit diese Spitzen, die ich gesammelt habe, um Ihr Handgelenk oder carpal Tunnelschmerz zu beschäftigen. Jetzt können Sie den Computer benutzen und die Sachen tun, die, Sie bei der Maximierung der Menge der comfortability und Gesundheit Wiederaufnahme Periode tun möchten. Sie können mehr Informationen über Karpaltunnelsyndrom finden und lassen sich große Abkommen in den besten Handgelenkbehandlungen auf dem Markt heute an www.best-wrist-treatments.com zu finden nicht leiden, erhalten die besten Behandlungen jetzt, also können Sie zurück zu dem Genießen des comfortability des Lebens erhalten.
Über den Autor:
Kevin Klapwijk
http://www.best-wrist-treatments.com
Kevin Klapwijk wird dem Erziehen der Leute über Karpaltunnelsyndrom und andere sich wiederholender Druck bezogene Verletzungen eingeweiht. Er empfiehlt die besten Behandlungsmethoden und Heilungen für Opfer diesen neurologischen Krankheiten und Störungen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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