52 bouts de Kevin sur le syndrome de tunnel de Carpal et la douleur de poignet.
Les Manières Du Meilleur Traitement 52 De Poignet Comment Traiter Des Douleurs De Poignet
Ces bouts une fois combinés sont une manière fortement efficace de traiter des douleurs de poignet et beaucoup d'autres dommages reliés par effort réitéré. Nous avons recueilli ces le bout et vous les donnons pour libre parce que nous nous inquiétons de votre bien-être et comprenons votre situation. Mis en pratique ces bouts et vous disparaîtra un long chemin se protégeant contre le tunnel carpal et d'autres dommages reliés par effort réitéré.
1. Essayez votre meilleur pour éviter des activités exigeant les mouvements de haut en bas et verticaux excessifs du poignet autant que possibles. Faites-lui une habitude saine à concerner quelle force votre application contre vos poignets et vous ira un long chemin dans l'empêchement ou la récupération du syndrome de tunnel carpal.
2. Faites-lui une habitude pour prendre 5-10 mini coupures au bout droit et pour marcher autour au moins de chaque heure en travaillant à l'ordinateur.
3. Abstenez-vous à faire les activités qui ont fait pression directe au-dessus du talon de la main (juste au-dessous de votre paume), comme des pousées d'exemple. Si vous faites des pousées, essayez d'à l'aide de vos poings au lieu de vos paumes.
4. Les bijoux et les vêtements serrés de port des watchbands o avec les douilles élastiques serrées peuvent irriter vos poignets, l'essai et l'usage quelque chose perdent et plus confortable.
5. Évitez les activités exigeant saisir réitéré puissant, tel qu'utiliser des coupeurs de jardin. Si vous absolument devez employer un, l'utilisation bien-a amorti des gants et si possible, des outils avec les poignées capitonnées. Si vous effectuez beaucoup de travail semblable à ceci, il est le meilleur que vous achetiez quelques outils qui facile à employer et à avoir capitonné des poignées ou des poignées.
6. La fois prochaine votre sensation de main la brûlure que, la blessure, tingly ou la sensation engourdie, détendent une partie de la tension en massant dans un mouvement circulaire à partir des bouts de doigt et en continuant toute la manière vers le bas à la base de la paume.
7. Réduisez l'intensité de la tension de muscle quand vos choses saisissantes. La plupart des personnes jugent leurs stylos et crayons inutilement durs. Réduisez au minimum autant que vous pouvez la force appliquée en pratiquant la poignée minimum.
8. Évitez les activités comportant l'utilisation des machines-outils qui causent la vibration significative.
9. Secouez vos mains et poignets rapidement pour augmenter le confort et pour réduire la tension.
10. Consultez toujours votre docteur si vous éprouvez l'engourdissement ou tintez pour déterminer exactement la cause d'un tel malaise et pour éliminer un problème plus sérieux.
11. Pour le soulagement provisoire mineur de douleur, imbibez brièvement le secteur que vous sentez la douleur dans le froid ou glacez l'eau. Recommandé que vous faites seulement ceci si vous absolument devez finir un charger.
12. Investissez d'une haute qualité jell garniture, la douceur et la texture des garnitures que vous avez choisies aura une grande influence sur la quantité d'effort sera causée sur vos poignets.
13. S'appliquant la chaleur au secteur vous sentez les aides carpal de tunnel détendre les muscles faisants mal et réduisez la douleur. Trouvez une garniture de chauffage ou si vous n'avez pas un, ne trouvez pas une bouteille de l'eau et ne la remplissez pas de l'eau chaude, alors mettez-la sur le secteur.
14. S'appliquant le froid au secteur vous sentez les aides carpal de tunnel pour diminuer le gonflement et la douleur. Mettez un paquet de glace ou laissez le secteur courir sous l'eau froide pendant quelques minutes ou laissez vos poignets planer au-dessus d'un paquet de glace quand votre dactylographie.
15. Soyez doux avec votre corps. Après qu'une séance d'entraînement dure ou de longues heures de faire un réitéré chargent, prenez un long repos bien mérité. Si vous ne pouvez pas probablement vous permettre de prendre un repos, de ralentir ou essayer de travailler à un plus facile chargez.
16. Essayez d'à l'aide de vos jambes et bras au lieu de vos poignets quand vos objets lourds de levage, comme changer un pneu ou soulever des sacs d'épicerie. Vos seules jambes peuvent facilement prendre plus de poids et soumettre à une contrainte que vos bras et poignets combinés.
17. N'ayez pas peur pour demander l'aide quand vos objets lourds en mouvement, comme les meubles de levage autour quand votre nettoyage la maison.
18. Si vous avez le tunnel de Carpal et vivez avec une famille, laissez-les savent vous l'avez et leur dites qu'il est essentiel à votre santé et rétablissement qu'ils aident ou essai à effectuer tout le travail lourd autour de la maison. Simplement ne secouez pas hors de la douleur et ne niez pas que c'est là.
19. Si vous faites des emplettes, prenez le moment pour saisir un caddie, même si vous n'avez pas que beaucoup d'épicerie à acheter.
20. Évitez d'affirmer le poids ou la force concentré sur vos joints, comme des choses portantes avec de petites poignées minces. Au lieu de cela utilisez une boîte vous forçant à utiliser les deux mains ou à trouver une manière de créer une plus grande poignée ainsi vous pouvez la saisir plus facile.
21. La méditation et la relaxation se desserrent vers le haut de l'effort sur vos muscles. Plus que vous fournissez à vos relaxation poignets et le corps, moins enflamé votre secteur sera. Sautez dans la musique de méditation ou priez et prenez les souffles lents profonds et visualisez-vous dans le paradis. Votre esprit est très puissant et la recherche a montré que les espérances de vous-même et votre croyance de la récupération des problèmes et des maladies influencent comment rapidement vous récupérerez.
22. La chirurgie devrait être le dernier recours quand vous pensez vers le haut des traitements pour votre CTS. La chirurgie est risquée, peut coûter un bras et une jambe et vous gardera de déplacer vos mains du tout pendant des semaines si elle est réussie.
23. Si vous êtes de poids excessif, faites un engagement pour perdre le poids et pour améliorer votre écoulement de sang. Exercez-vous quotidiennement et mangez la volonté saine vont un long chemin dans le poids de contrôle. Ceci peut vous aider à empêcher le syndrome de tunnel carpal ou à vous aider à récupérer plus rapidement de lui.
24 Si vous avez un travail ou un passe-temps qui vous exigent de dactylographier beaucoup, ajustez le niveau de votre chaise ainsi le clavier est de niveau avec vos avant-bras. Ceci vous sauvera de fléchir vos poignets quand votre dactylographie.
25. Évitez de se reposer ou se tenir en même position toute la journée, déplacez-vous autour ou changez votre position si vous devez continuer de travailler au ce chargez.
26. Si votre employer usine, assurez-vous que les poignées et les poignées ne sont pas trop petites ou trop grandes. Les grandes poignées signifieront plus de poids pour soumettre à une contrainte, les poignées trop petites signifieront l'effort concentré du poids.
27. Si votre chargez exige seulement une main, essaye des mains de commutation maintenant et en donnant alors les autres un bon repos même si votre pas comme efficace.
28. Évitez de reposer vos poignets ou secteur qui a CTS sur les surfaces dures pendant de longues périodes. Si vous avez le repos vos poignets sur une surface, assurez-vous que vous employez un appui mol comme une garniture ou un oreiller de jell.
29. Quand vous travaillez à quelque chose, essayez d'éviter d'avoir vos mains trop loin ou trop étroitement de votre corps
30. Utilisez un oreiller disponible pour votre poignet quand votre sommeil. Quand votre dormant vous pourriez involontairement déplacer vos poignets sous votre poids corporel.
31. La plupart des personnes ont l'habitude d'utiliser une main quand elle vient à verser ou à tenir des boissons. La fois prochaine votre boire d'une bouteille, d'une tasse ou de verser hors des boissons, pratique se tenant avec deux mains. Au lieu d'appliquer tout le poids sur un poignet, elle est maintenant allumeur de 2 fois et moins stressante !
32. En conduisant les voitures 5-speed, essayez d'employer la force de votre bras pour commuter des vitesses au lieu de votre main et poignet. Améliorez encore, conduisez un véhicule automatique si vous possédez un.
33. Si votre peinture ou schéma, gardent votre poignet au-dessus de la surface et laissent vos doigts et bras au travail.
34. La médecine aiment l'Ibuprofène, Motrin Advil et Tylenol peut aider à fournir le soulagement provisoire de douleur.
35. Si votre employer une attelle, il est important que vous ne l'attachiez pas sur tellement fortement qu'elle commence à découper la circulation de sang. Si elle se sent bien plus engourdie quand vous employez une attelle puis vous savez son trop serré.
36. Si votre main dominante est celle avec CTS, travail sur renforcer votre autre main avec des poids, exercices et bouts droits régulièrement. Commencez à à l'aide de cette main toutes les fois que vous pouvez vous sauver d'employer votre dominant.
37. Si votre travail est un commis, vous pourriez être à un risque spécial. Le problème avec ce travail est que la plupart des compteurs que vous emploierez pour dactylographier exigeront de vous de vous tenir. Malheureusement pratiquement tous ces contre- niveaux ne sont pas assez haut pour la forme appropriée de poignet. Demandez poliment à votre surveillant votre souci pour CTS et s'il peut trouver une manière d'ajuster le bureau non seulement à vous mais à d'autres employés.
38. Quand votre dactylographie sur le clavier de cliquer la souris, s'assurent que votre tapement des clefs aussi légèrement comme possible et se reposer vers le haut directement dedans de votre chaise. Il y a eu des cas où les gens développent une maladie séparée mais semblable à CTS dans les pouces parce qu'ils cliquent trop, trop dur ou trop rapide avec la souris.
39. Si votre utilisation l'ordinateur beaucoup, prennent le temps d'apprendre toutes les clefs de raccourcis. Presque n'importe quel programme les a, particulièrement ceux créées par Microsoft comme le mot, excellent ou PowerPoint. Maîtrisez les raccourcis et vous vous sauverez beaucoup de temps et le soumettrez à une contrainte mis dessus vos mains.
40. N'écrivez jamais sur un appui de garniture ou de livre dans votre recouvrement. Vos mains sont trop près de votre corps et votre poignet se pliera probablement sous une forme dangereuse. Prenez le moment pour trouver une bonne table pour écrire dessus.
41. Quand votre se brosser les dents, au lieu d'utiliser juste les poignets pour forcer la brosse contre vos dents, serrent vos joues. Ceci aidera à obtenir la force que vous voulez nettoyer vos dents ainsi vous ne devez pas saisir la brosse en tant que fortement.
42. Quand votre à l'aide de l'ordinateur, subsistance de pratique vos pieds plats sur la terre. Ceci vous aidera à maintenir votre corps, épaules et bras droits et votre distance de poignets bonne du clavier.
43. Achetez un écouteur pour votre téléphone de cellules et téléphone de maison. La plupart des téléphones ont aujourd'hui une option de téléphone de haut-parleur, ainsi employez-la ! Vous faites pression sur votre poignet juste par la possession simple le téléphone. La prise d'une coupure à l'entretien au téléphone est également une grande manière de détendre vos mains, et rester en contact avec vos amis !
44. Quand votre employer une chaise, il est le meilleur pour employer un qui a longtemps, au loin et les appuis capitonnés de bras.
45. Travaillez à de grandes tables avec l'abondance de la pièce. Ceci vous empêche de travailler dans des secteurs à l'etroit particulièrement si c'est votre bureau. Très probablement vous aurez une pile de la substance qui vole vers le haut de l'espace que vous exigez pour vous reposer, dactylographier ou travailler correctement.
46. Quand votre dessus l'ordinateur, gardent la souris près du clavier. Ceci vous arrêtera de doit s'étirant à travers le bureau et gardera votre corps et épaule directement.
47 Seul en buvant simplement assez d'eau (8 cups/day), les merveilles empêchant et récupérant de CTS. Avoir une bonne source d'eau dans votre corps est critique pour que vos muscles et tissus connectifs retournent fonction et état sains. Un grand livre que je recommande fortement d'obtenir est cris du corps de ?Your beaucoup de pour l'eau ? par Dr. F. Batmanghelidg, MD. Il ouvrira vraiment vos yeux à l'importance de l'eau et de nos corps.
48. Réduit votre quantité d'alcool, de café et de tabagisme autant que possible. Si vous avez CTS ou voulez empêcher vos chances de l'obtenir, réduisez simplement des habitudes et des activités malsaines. La quantité d'alcool et le tabagisme de vous veulent également effectuent la vitesse de votre rétablissement.
49. S'assurent votre abondance obtenante de la vitamine E. Ceci aide à améliorer la circulation de sang et protège des vaisseaux sanguins contre être endommagé.
50. Une bonne manière de voir si vos poignets sont dans un maintien sain est en vérifiant si vous preniez une règle et la rayiez vers le haut du milieu de vos doigts à la base de vos poignets et contrôle si elle aligne et continue vers le haut de votre bras.
51. Une grande manière d'exercer et renforcer votre main est encore de trouver une bonne boule de tennis et pendant quelques minutes serrez-la dans votre paume à plusieurs reprises encore. Après que vous soyez fait, prenez une coupure de 5 minutes avant que vous commenciez fassiez n'importe quoi encore.
52. Si vous faites le levage de poids régulier, quand votre faire charge avec votre poignet comme des courbures, ou met hors jeu la pression, gardez vos poignets de se plier vers l'arrière. Ceci donnera également à votre bras la pleine séance d'entraînement au lieu d'utiliser le poignet. Si vous ne pouvez pas arrêter votre poignet de se plier vers l'arrière, alors essayez l'embrayage vers le bas sur les poids sur quelque chose de plus léger et plus facile.
l'"connaissance est puissance" que vous pourriez avoir entendu beaucoup de fois mais la connaissance est bien plus puissante une fois combinée avec l'action ! Employez ces bouts que je me suis rassemblé pour traiter votre poignet ou douleurs carpal de tunnel. Maintenant vous pouvez utiliser l'ordinateur et faire les choses que vous voulez faire tout en maximisant la quantité de période de rétablissement de comfortability et de santé. Vous pouvez trouver plus d'information sur le syndrome de tunnel carpal et trouver les grandes affaires sur les meilleurs traitements de poignet sur le marché aujourd'hui à www.best-wrist-treatments.com ne se laissent pas souffrir, obtiennent les meilleurs traitements maintenant ainsi vous pouvez obtenir de nouveau à apprécier le comfortability de la vie.
Au sujet de l'auteur :
Kevin Klapwijk
http://www.best-wrist-treatments.com
Kevin Klapwijk est consacré à instruire des personnes au sujet de syndrome de tunnel carpal et d'autres dommages reliés par effort réitéré. Il recommande les meilleures méthodes de traitements et de traitements pour des victimes aux ces maladies et désordres neurologiques.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
