Tai Chi, NICHT Chai Tee!
Die von Ihnen, die entweder abgeschlossenes a ein-auf-ein Programm haben, gekauft einem on-line-Programm oder haben noch etwas gelesen, die ich in die Vergangenheit habe am wahrscheinlichsten festgestellt jetzt und verwirkliche geschrieben habe, daß es ist ziemlich offensichtlich... Ich bin ein sehr großer Verfechter und ein Fürsprecher des integrierten und Phase-gegründeten Trainings als optimierte Methoden der Gesundheit und eine Eignung technologies/systemologies. Und es war, nicht bis ich anfing, Tai Chi zu erforschen, während eine alternative Form der Übung (ich habe für Drei-und-einhälfte Dekaden durchweg trainiert), ich verstand, wie solch eine slow-velocity Tätigkeit helfen kann, Blutdruck zu verringern, Druck zu verringern, zu helfen, einen grösseren Grad Korrdination zu entwickeln und die Zahl den Fällen zu vermindern, die von den älteren Personen erfahren werden. Beeinflußt vom Widerstand und aerobe Art Tätigkeiten und ihre Auswirkung auf Gesundheit ist unmißverständlich. Widerstand Training verbessert Stärke und die Entwicklung der mageren Muskelmasse, sowie eine Zunahme der Knochen-Dichte und des Herzgefäß- Trainings verbessert leistungsfähig des Herzens, der Lungen und der zirkulierenden Funktion, während abnehmende Sterblichkeit veranschlägt. Jedoch über den letzten Dekaden, hat östliche Praxis wie Tai Chi und Yoga Hauptströmungseignungtrainingskurse beglückwünscht, indem sie vergleichbare Nutzen für die Gesundheit zum traditionellen Eignungtraining demonstrierten. Ein genauerer Blick auf Tai Chi wird gewährleistet und ja kommt dieser von einem Eignungtrainer, der tatsächlich weiß und genau geübt hat und die Empfänger des absoluten Nutzens der Gewichtlagerübung für rüber 30 Jahre gewesen ist.
So... Was ist Tai Chi irgendwie?
Tai Chi wird ausgesprochen als "Riegel Chee." Tai Chi kann von chinesischem zu Englisch als "bewegliche Lebenkraft übersetzt werden." Tai Chi ist eine Form der kriegerischen kunst, die auf die Kultivierung des Flusses von Energie im Körper konzentriert, indem es eine langsame, leichte und exakte Reihenfolge der Bewegungen durchführt, die möglicherweise zerstörende Energie weg vom Körper lenken. Da Sie vermutlich konnten, gleen, Tai Chi erfordert ein hohes Niveau der Konzentration, wenn Sie eine Reihenfolge von Bewegungen durchführen, genannt Forms. Historisch geübt als kriegerische kunst, heute wird Tai Chi als alternative Form der Übung verwendet, die einen grösseren Grad Bewegung als Yoga erfordert und die Auswirkung Natur vieler aerober oder kardiorespiratorischer Art Tätigkeiten beseitigt.
Vitalität: Die Gesundheit und der Gut-Nutzen von Tai Chi
Sprechen Sie über Synergie... Die Lebenkraft oder -energie im Tai Chi wird geglaubt, um in Form von dem Yin und dem Yang zu sein. Yin und Yang stellen zwei gegenüberliegende Hälften dar, die zusammen kommen, ein vereinheitlichtes vollständiges zu verursachen. Tai Chi findet seine Wurzeln in der Taoist Philosophie, die die Grundregel befolgt, daß optimale Gesundheit durch ein ausgeglichenes Chi erzielt wird, oder in der Lebenkraft. Balance wird durch den Gebrauch von fokussierter, aufmerksamer atmen, exakter Durchführung der Bewegungen beibehalten und indem man die Muskeln aktiv aber entspannt hält. Ungleichheit kann eine Reihe Gesundheit Probleme und eine Abnahme an der gesamten Lebensqualität ergeben. Tai Chi ist eine gemäßigte Intensität Übung, in der gesamter Energieaufwand mit dem Gehen an einem Schritt von 3.5 MPH vergleichbar ist. Offenkundige Nutzen für die Gesundheit wie verringerter Druck, verbesserte Herzgefäß- Eignung, Balance, Muskelstärke, zusammenfassende Reflexe, Arthritisentlastung und Flexibilität in den Leuten alles Alters sind berichtet worden. Die Praxis von Tai Chi ist auch mit einer Verkleinerung von Fällen und Verletzung für die älteren Personen verbunden worden, ein wichtiges angenommen Attribut eins in drei Erwachsenen 65 Jahre oder älterer Fall jedes Jahr. Neue Forschung schlägt auch Tai Chi vor, um ein wirkungsvolles Programm in der Verkleinerung des Blutdruckes und der Blutlipidspiegel zu sein.
Integrierentai Chi und Strength/Training.
Ahh?yes, ein typischer Tai Chilernabschnitt kann fünf Minuten zu einer Stunde abhängig von der Erfahrung und der Eignung dauern und zum Primärbedingenniveau des Teilnehmers. Alle Lernabschnitte fangen mit einigen Minuten der Meditation an, den Verstand sowie den Körper zu beruhigen, gefolgt von einer Vorwärmung, um Blut-Sauerstoff Fluß und Körpertemperatur zu erhöhen. Die Formen werden sehr langsam ausgefüllt und bestehen aus vielen aufeinanderfolgenden und ununterbrochenen Haltungsänderungen vom Anfang am Ende des Workoutlernabschnittes, einschließlich Doppeltposition und einzelne Position Gewicht-Lager Manöver. Die Formen können in einem schnellen kontrollierten Schritt durchgeführt werden, um den Puls aufzuwerfen und eine grössere aerobe Intensität zu verursachen. Ähnlich kann muskulöse Bemühung durch das Hervorheben der Knieschlaufen, des Armschwingens, des Verdrehens des Stammes und der gesamten Körperverstärkung erhöht werden, wenn man die Formen durchführt und beendet. Während die Bewegungen einfach schauen können, dauern korrekte Durchführung der Formen Monate von Praxis. Da Tai Chi einen Zustand von Tranquility verursacht, Stille und Entspannung ist es am besten, die Tätigkeit an den Tagen weg von Ihren regelmäßigen Workouts durchzuführen. Abhängig von wieviel Zeit Sie Übung pro Woche einweihen möchten, haben Sie eine Anzahl von zu betrachten den Wahlen,, wenn Sie Ihren Lernabschnitt planen. Z.B. wenn Sie ein Schaltungtraining oder einen Spitze-intensiven Workout jeder Montag, Mittwoch und Freitag durchführen, können Sie einen Tai Chilernabschnitt an Dienstag und am Samstag enthalten. Wechselweise können Sie den Stromkreis an Montag und am Donnerstag, gefolgt von einem cardio Lernabschnitt der kurzen 20-Minuten an beiden Tagen und Praxis Tai Chi an Dienstag und am Freitag durchführen. Es ist absolut bis zu Ihnen. Erinnern Sie einfach sich... Geben Sie sich reichliche Zeit für Rest, Wiederherstellung und Regeneration.
Traditionen...
Das alte Taoists waren für ihre Studie der künste der Gesundheit und der Langlebigkeit berühmt. Die leichten Bewegungen von Taoist Tai Chi übermitteln das Wesentliche dieser Tradition zur modernen Welt. In über 25 Ländern um die Kugel, genießen Leute den vielen Nutzen des Übens Taoist Tai von von Chi in den freundlichen atmosphärischen Schauplätzen. Das Leben ist über ausgleichende Aufgaben beim Ernähren Ihres Verstandes, Körpers und Geistes. Kombiniert mit einem korrekten Eignungtrainingskurs und einer Nahrung, kann Tai Chi die alternative Form der Bewegung zur Verfügung stellen, der Sie nach gesucht haben. Mit einer Phase-gegründeten Training Annäherung ist Tai Chi eine wertvolle Form der Übung zur Hilfe sich entspannen Ihren Körper und ergänzen Ihre Energiespeicher von den intensiven Eignung Workouts, die Sie gewöhnt werden, also gutes Glück und können Gott jedes und jeder von Ihnen segnen.
- Zu Ihrer Absoluten Gesundheit, Kurt Schutze Hurley
Web site http://www.kreatefitness.com Kurts, sowie seine Provo Utah privaten Eignung-Service-Synergie Eignung-Systeme, spezialisiert sich, innen, auf, führende Randübung und -nahrungprogramme und eine erstklassige Ergänzung Superlinie zur Verfügung zu stellen. Alle diese überlegenen Produkte bieten überlegene Resultate an.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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