Tai chi, δεν Chai τσάι!
Όσοι από εσάς που είτε έχουν ολοκληρώσει ένα one-on-one πρόγραμμα, αγόρασε ένα on-line πρόγραμμα ή έχει διαβάσει κάτι άλλο που έχω γράψει και στο παρελθόν έχουν περισσότερες πιθανότητες καθορίζεται από τώρα και να συνειδητοποιήσει ότι είναι προφανές ... Είμαι ένας τεράστιος υποστηρικτής και συνήγορος της ολοκληρωμένης φάση και με βάση την κατάρτιση ως βελτιστοποιημένες μεθόδους της υγείας και της καταλληλότητας των τεχνολογιών / systemologies. Και δεν ήταν μέχρι να αρχίσει έρευνα Tai Chi ως εναλλακτική μορφή άσκησης (έχω άσκηση για τρεις-και μισή δεκαετίες σταθερά) έκανε καταλαβαίνω πώς αυτή η αργή ταχύτητα δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της πίεσης του αίματος, μειώνουν το άγχος, θα βοηθήσει να αναπτυχθούν σε μεγαλύτερο βαθμό συντονισμό και τη μείωση του αριθμού των πτώσεων που βιώνουν οι ηλικιωμένοι. Οι επιπτώσεις της αντοχής και αερόβιας είδους δραστηριότητες και οι επιπτώσεις τους στην υγεία είναι αναμφισβήτητη. Αντίσταση κατάρτιση βελτιώνει τη δύναμη και το ανάπτυξη άπαχο μυϊκή μάζα, καθώς και την αύξηση της οστικής πυκνότητας και καρδιαγγειακά κατάρτιση βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς, των πνευμόνων και του κυκλοφορικού λειτουργία παράλληλη μείωση των ποσοστών θνησιμότητας. Ωστόσο, κατά Τις τελευταίες δεκαετίες, η Ανατολική πρακτικές όπως η Tai Chi και Yoga έχουν συμπληρωθεί mainstream fitness προγράμματα κατάρτισης με την επίδειξη συγκρίσιμα οφέλη για την υγεία με την παραδοσιακή ικανότητα κατάρτισης. Μια πιο προσεκτική ματιά στο Tai Chi δικαιολογείται ναι και αυτό είναι που προέρχεται από μια καλή φυσική προπονητή που ξέρει και έχει εγγενώς εφαρμόζεται σχολαστικά και να έχει ο αποδέκτης της απόλυτης βάρους που φέρουν τα οφέλη της άσκησης για πάνω από 30 years.So ... Τι είναι το Tai Chi Τέλος πάντων; Tai Chi προφέρεται ως "ισοπαλία Chee." Τάι τσι μπορούν να μεταφραστούν από τα κινεζικά σε αγγλικά ως "διακινούνται δύναμη ζωής." Tai Chi είναι μια μορφή πολεμική τέχνη που επικεντρώνεται στην καλλιέργεια του ροή της ενέργειας στο σώμα, εκτελώντας μια αργή, απαλή και ακριβή αλληλουχία των κινήσεων που κανάλι δυνητικά καταστροφική ενέργεια μακριά από το σώμα. Όπως θα μπορούσε πιθανώς gleen, Tai Chi απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωση κατά την εκτέλεση μιας αλληλουχίας των κινήσεων, η οποία ονομάζεται έντυπα. Ιστορικά ασκείται ως πολεμική τέχνη, Tai Chi και σήμερα χρησιμοποιείται ως εναλλακτική μορφή άσκησης που απαιτεί μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι κυκλοφορία γιόγκα και εξαλείφει τις επιπτώσεις φύση πολλών αερόβια ή καρδιαγγειακές αναπνευστικές τύπου activities.Vitality: η υγεία και η καλή Οφέλη του Τάι ChiTalk περίπου Synergy ... Η δύναμη της ζωής ή της ενέργειας στο Tai Chi που πιστεύεται ότι είναι της μορφή του Γιν και του Γιανγκ. Γιν και Γιανγκ αποτελούν δύο αντίθετες ημίση που έρχονται μαζί για να δημιουργήσουν ένα ενιαίο σύνολο. Tai Chi βρίσκει τις ρίζες της στην Taoist φιλοσοφία, η οποία συνάδει προς την αρχή ότι η υγεία είναι η βέλτιστη επιτευχθεί μέσω μιας ισορροπημένης Chi, ή δύναμη ζωής. Υπόλοιπο διατηρείται με τη χρήση επικεντρώθηκε, έχοντας επίγνωση της αναπνοής, ακριβή εκτέλεση των κινήσεων και με τη διατήρηση των μυών ενεργό αλλά χαλαρή. Ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας και η μείωση της συνολικής ποιότητας της ζωής. Tai Chi είναι μια άσκηση μέτριας έντασης ενέργειας όταν το σύνολο αυτών των δαπανών είναι συγκρίσιμος με το περπάτημα με ρυθμό 3,5 mph. Εμφανή υγεία οφέλη όπως η μείωση του στρες, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των καρδιαγγειακών, την ισορροπία, τη μυϊκή δύναμη, συντονιστικός αντανακλαστικά, αρθρίτιδα ανακούφιση και την ευελιξία σε άτομα όλων των ηλικιών που έχουν αναφερθεί. Η πρακτική του Tai Chi Επίσης, συνδέεται με μείωση της εντάσσεται και η ζημία για τους ηλικιωμένους, ένα σημαντικό χαρακτηριστικό γνώρισμα δεδομένου ότι ένας στους τρεις ενήλικες 65 ετών και άνω μείωση κάθε χρόνο. Πρόσφατη έρευνα υποδεικνύει επίσης Tai Chi είναι ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων στο αίμα levels.Integrating Tai Chi και δύναμη / Training.Ahh; ναι, ένα τυπικό Tai Chi συνόδου μπορεί τελευταία πέντε λεπτά με μια ώρα, ανάλογα με την εμπειρία και την ικανότητα conditioning επίπεδο πρωτογενούς και του συμμετέχοντα. Όλες οι συνεδριάσεις αρχίζουν με λίγα λεπτά από το διαλογισμό για να ηρεμήσει το μυαλό όσο και το σώμα, που ακολουθείται από ένα ζεστό-μέχρι να αυξηθεί η ροή του αίματος-οξυγόνου και της θερμοκρασίας του σώματος. Το έντυπα συμπληρώνονται πολύ αργά και αποτελείται από πολλά και συνεχή ακολουθία postural αλλαγές από την αρχή μέχρι το τέλος της συνόδου προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων τόσο διπλής κατεύθυνσης και ενιαία στάση φέροντες βάρος ελιγμούς. Τα έντυπα μπορούν να εκτελεστούν σε ένα γρήγορο ρυθμό που ελέγχεται για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και αερόβια προκαλέσει μεγαλύτερη ένταση. Ομοίως, μυϊκή προσπάθεια μπορεί να αυξηθεί με έμφαση γόνατο στροφές, τα χέρια κούνιες, συστροφή του κορμού και η συνολική πρόσληψη σώματος κατά την εκτέλεση και την τελική επεξεργασία των εντύπων. Ενώ οι κινήσεις μπορεί να φαίνεται απλή, η ορθή εκτέλεση των μορφών λάβει μηνών από την πράξη. Από το Tai Chi δημιουργεί μια κατάσταση γαλήνη, ηρεμία και χαλάρωση είναι καλύτερο για την εκτέλεση των δραστηριοτήτων κατά τις ημέρες εκτός από την τακτική workouts. Ανάλογα με το πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώσετε στην άσκηση την εβδομάδα, έχετε πολλές επιλογές για να εξετάζεται κατά το σχεδιασμό σας. Για παράδειγμα, αν κάνετε ένα ολοκληρωμένο κύκλωμα κατάρτισης ή κορυφή εντατική προπόνηση κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, μπορείτε να ενσωματωθεί μια Tai Chi συνόδου την Τρίτη και Σάββατο. Εναλλακτικά, μπορείτε να ολοκληρώσετε το κύκλωμα τη Δευτέρα και την Πέμπτη, που ακολουθείται από ένα σύντομο 20 λεπτά cardio συνεδρίαση για δύο ημέρες, και η πρακτική Tai Chi την Τρίτη και την Παρασκευή. Είναι απόλυτα από εσάς. Δίκαιος θυμάμαι ... Δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για ξεκούραση, ανάρρωση και regeneration.Traditions ... Η αρχαία Taoists ήταν γνωστός για τους μελέτη της τέχνης της υγείας και της μακροζωίας. Η απαλή κινήσεις Taoist Tai Chi μεταδώσει την ουσία αυτής της παράδοσης στον σύγχρονο κόσμο. Σε πάνω από 25 χώρες σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι απολαμβάνουν τα πολλά οφέλη που προκύπτουν από εξάσκηση Taoist Tai Chi στο φιλικό ατμοσφαιρική locales. Η ζωή είναι περίπου εξισορρόπηση διατροφή, ενώ το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Σε συνδυασμό με ένα κατάλληλο πρόγραμμα κατάρτισης fitness και της διατροφής, τάι τσι μπορεί να προσφέρει την εναλλακτική μορφή μετακίνησης που έχουν για την αναζήτηση. Χρησιμοποιώντας μια φάση κατάρτισης με βάση προσέγγιση, Tai Chi είναι μια πολύτιμη μορφή άσκησης για να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσετε και να ανεφοδιάσει σας αποθηκεύει ενέργεια από τον έντονο fitness workouts έχετε συνηθίσει, τόσο καλή τύχη και ο Θεός ευλογεί καθένα και όλους you.-Για να σας Απόλυτος Υγείας, Kurt Lee HurleyKurt της ιστοσελίδας του http://www.kreatefitness.com, καθώς και του Provo Utah Ιδιωτικά Fitness Facility Fitness Synergy Systems, εξειδικεύεται στην παροχή αιχμή της άσκησης και διατροφής των προγραμμάτων και ένα σούπερ συμπληρωματικής πριμοδότησης γραμμή. Όλα αυτά τα προϊόντα προσφέρει ανώτερη ανώτερα αποτελέσματα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
