Programmierenschriftsatz: Übung Auftrag
Eine der grundlegenden Grundregeln der Übung Verordnung, spezifisch Widerstand Training, ist die Grundregel des Übung Auftrages. Welche Übungen tue ich zuerst? Welches tue ich dauere? Macht Übung Auftrag wirklich aus? Von den persönlichen Beobachtungen im Gewichtraum, würde er vielen scheinen, die er nicht ausmacht. Jedoch wenn Sie ein wirkungsvolles Übung Programm wünschen, müssen Sie den Auftrag der Übungen betrachten.
Multi-Verbindung Übungen
Als allgemeine Regel sollten Sie komplizierte Multiverbindung Übungen zuerst in Ihrem Übung Programm durchführen, während Sie frisch sind. Gewöhnlich erfordern Multiverbindung Bewegungen mehr Fähigkeit und Energie durchzuführen. Solche Übungen schließen hockt, deadlifts, Bankpressen und ziehen-pull-ups ein. Nichts stört mich, daß mehr als, jemand sehend, bicep Wellungen durchführen Sie, bis ihr Kopf explodiert, dann nach rechts in Lat pulldowns einsteigen Sie (Nachricht, Lat pulldowns, nicht ziehen-ups?anyone, wem ziehen-pull-ups weiß besser als, ihren zweiköpfigen Muskel vorher zu bearbeiten).
Selbstverständlich gibt es Ausnahmen zur Richtlinie. So ist der Fall, wenn es vor die Abführungtechnik verwendet. Z.B. führen Sie einen Satz dumbbell flys durch, um die Brüste zu erschöpfen, die dann direkt zu einem Satz der Bankpresse gehen. In diesem Fall jedoch vor-erschöpfen Sie die größere Muskelgruppe, nicht die kleinere Muskelgruppe.
Einzeln-Verbindung Übungen
Da Einzelnverbindung Bewegungen gewöhnlich weniger Fähigkeit erfordern durchzuführen und nicht sind, wie, besteuernd auf dem Körper, führen Sie sie nach Multiverbindung Übungen durch. Das Durchführen der einzelnen gemeinsamen Bewegungen am Ende eines Workoutlernabschnittes stellt ein leistungsfähigeres und wirkungsvolleres Programm sicher. Selbstverständlich gibt es Ausnahmen, die auf einer einzelnen Grundlage adressiert werden sollten.
Anmerkung: Beweglichkeit bohrt u. sind olympische Heber von der Diskussion über Übung Auftrag ausgeschlossen worden. Jedoch gewöhnlich sollten Beweglichkeit Bohrgeräte u. olympische Heber beziehungsweise vor Multiverbindung Übungen durchgeführt werden.
Tschad Anderson, CSCS läßt ein persönliches Training laufen, die programmierende Eignung und beratenes Geschäft beim eine ganztägige Position als älterer persönlicher Trainer auch halten an einer kommerziellen Gesundheit Verein. Er hält einen BS Grad in der Übung Wissenschaft mit einem Minderjährigen in der Nahrung und ist eine zugelassene Stärke u. ein bedingenfachmann durch das NSCA. Sie können seine Web site an http://www.afitsolutions.com besichtigen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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