Die Neue Und Verbesserte Nahrung-Pyramide
Gerade als Sie die Nahrung-Pyramide unten an eine genaue Wissenschaft gelangten, geht der USDA und gibt einen allen neuen Nahrung- und Diätplan für gesunde Amerikaner frei. An April 19, 2005, stellte das Vereinigte Staaten Landwirtschaftsministerium sein neues meine Pyramidenahrungpyramide vor. Vorhanden an seiner eigenen Web site (http://www.mypyramid.gov), sind die neuen Richtlinien nicht soviel, sie eingehender so NEU auch sind, ausführlich und nützlich.
Für Starter kann meine Pyramide personifiziert werden. Auf der Hauptseite haben Sie die Wahl des Eintragens Ihres Alters, Geschlechtes und Bewegungsstufe. Einfach Klicken?submit? und erhalten Sie eine Empfehlung, die spezifischer als ' 6-11 Umhüllungen Korn pro Tag ' ist. Anstelle von jenen vagen weitreichende Empfehlungen, erhalten Sie eine Pyramide, die sagt, "6 Unzen Kornprodukte" oder 2 die 1-/2schalen Gemüse.
Selbst wenn die die EINZIGE Verbesserung auf dem neuen Aufstellungsort waren, würde es enorm sein. Nicht, schätzend, ob Sie für näeher an sechs Umhüllungen oder näeher an elf zielen sollten. Die Nahrungrechnerfaktoren in Ihrem Alter, in Geschlecht und in Bewegungsstufe (über Ihrem täglichen Programm des Normal) zum mit einer empfohlenen Kalorienaufnahme oben zu kommen. Von dort bricht sie hinunter die Kalorien durch Nahrungsmittelgruppe und erklärt Ihnen genau, wieviel jeder Gruppe Sie pro Tag für eine gesunde Diät essen sollten. Darzustellen ist weit einfacher, aus, was 2 Schalen Milch ist, als es darstellen soll aus, wieviel ' 3-5 ' Umhüllungen Molkerei ist!
Aber es stoppt nicht dort. Unter dem Pyramidediagramm mit den Besondereumhüllunggrößen auf ihm, finden Sie eine Liste der Verbindungen ' Spitzen für das Treffen der gesuendesten Wahlen von jeder Nahrungsmittelgruppe -, die durch Nahrungsmittelgruppe geteilt wird.
Es gibt einige große Diätspitzen dort, zusammen mit Weisen, Nahrungsmittel in den appetitanregenden und nahrhaften Weisen zu dienen. Ein Musterstück von jeder Kategorie schließt ein:
* Korn: Vollständiges Kornersatzgetreide für Brotkrumen in den Spitzen.
* Gemüse: Crunchy Gemüse des Versuchs roh oder leicht gedämpft.
* Früchte: Versuchapfelmus als fettfreier Ersatz für Öl im Backen.
* Milch: Ordnung unten von der Vollmilch zu fettfreiem stufenweise, Woche für Woche.
* Meat/Beans: Ersetzen Sie etwas von dem Fleisch in Ihrer Diät mit Nüssen.
Möchten können, Ihre tatsächliche Diät gegenüber die diätetischen Richtlinien abschneidet und spezifische erhält, personifizierte Empfehlungen für das Verbessern sie? Weg verstaut an der Unterseite der Liste der Verbindungen im Menü finden Sie den meinen Pyramide-Verfolger. Es ist leicht das handlichste Werkzeug, das ich überhaupt gesehen habe. Betreten Sie die Nahrungsmittel, die Sie an einem typischen Tag essen, Klicken analysieren, und Sie erhalten eine ausführliche Analyse, die die Kalorien, die Menge von über 25 spezifischen Nährstoffen, der Unterschied zwischen Ihrer Diät und einer optimalen Diät einschließt, und spezifische Empfehlungen für Änderungen, die Sie vornehmen sollten, um eine gesuendere Diät zu essen. Verbessern Sie schon, können Sie Ihren Geschichte Tag bis zum Tag speichern, um Ihre Essengewohnheiten zu verfolgen und die Verbesserungen aufzupassen. Es ist das Diättagebuch mit einem Unterschied. Verwenden Sie es - und sehen Sie sich, besser jeden Tag zu essen.
Über den Autor:
Kirsten Hawkins ist ein Nahrung- und Gesundheitsexperte von Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.popular-diets.com/for grössere Nahrung, Wohl und Vitaminspitzen, sowie Berichte und Anmerkungen zu den populären Diäten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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