Diätetiker benötigen mehr Kalzium
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Copyright: Marilyn 2005 Pokorney
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Frauen auf Diäten benötigen mehr Kalzium als Normal, Knochen zu vermeiden
Verlust, Sagen Rutgers Universitätsforscher.
Studien stellten dar, daß eine Gewichtverlustdiät von 1.5 eine Woche für 6 zerstößt
Wochen Schnittabsorption des Kalziums. In 57 postmenopausal
Diätetiker wurde es daß jene Frauen entdeckt, die 1.800 Magnesium nahmen
vom Kalzium ein Tag sog 78 Prozent mehr Kalzium als die auf
wer nur 1.000 Magnesium ein Tag nahm. Knochenverlust verhindern, Frauen
das Nähren nach Wechseljahren sollte 1.700 Magnesium von Kalzium a erhalten
Tag, sagen die Experten.
Für Leute auf leicht fetthaltiger, hoher Faser nährt Kalziumanforderungen
seien Sie auch höher. Studien zeigen diesem 19 Prozent weniger Kalzium
wird aufgesogen. Es wird theoretisiert, daß die gesuendere Diät bewegt
Nahrung schneller durch die gastro-intestinale Fläche.
Während es allgemeines Wissen ist, daß Kalzium für notwendig ist
Knochen-Wachstum Forschung zeigt, daß Kalzium auch Fett kämpft
Absorption. Studien decken auf, daß Kalzium fette Ablage blockiert
in den fetten Zellen. Ein Minimum Magnesium 1.000. vom Kalzium täglich
verbessert Gesamtcholesterin und gutes HDL, aber senkt schlechtes LDL.
Trotz der Werbung des Wertes des Kalziums für
gesunde Knochenforschung zeigt, daß Verbrauch unten gegangen ist
über den letzten 30 Jahren.
Experten empfehlen Magnesium 1.000 des Kalziums und 400 IU des Vitamins
D täglich für Leute unter 50 und 1.500 Magnesium des Kalziums und 800
Iu von Vitamin D für die über 50. Die sichere obere Begrenzung für
Kalziumeinlaß ist bei Magnesium 2.500 ein Tag eingestellt worden. Experten denken
das Gehen über das auf einer täglichen Grundlage kann Nierestein einladen
Anordnung.
Sobald begonnen, stoppen Sie nie, calcium/vitamin D zu nehmen
Ergänzungen täglich. Usda Forscher fanden den nach 3
Jahrstudie über Drittel von Teilnehmern stoppte das Nehmen
Ergänzungen. Innerhalb eines Jahres verloren Frauen alle Knochen-Dichte
Gewinne und Männer verloren ihre Gewinne in zwei Jahren.
Für die, die intolerantes Kalzium und Vitamin D der Laktose sind
Ergänzung ist sogar wichtiger, weil sie ist
schwierig, die tägliche Anforderung durch Diät allein zu erhalten.
Für die allergisch zur Milch der Kuh. Getränk genügend Sojabohnenölmilch zu
geben Sie Ihnen 500 Magnesium des Kalziums pro Glas verglichen mit Magnesium 300
in der Kuhmilch. Studien an der Creighton Universität in Omaha,
Ne, gezeigt, daß 25 Prozent, die weniger Kalzium vom Sojabohnenöl aufgesogen wird
Milch als Kuhmilch.
Zu mehr Information über Kalzium und Koralle Kalzium:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
Über den Autor:
Autor: Marilyn Pokorney
Unabhängiger Verfasser der Wissenschaft, Natur, Tiere und
Klima.
Liebt auch die Fertigkeiten und arbeitet im Garten, und liest.
Web site: http://www.apluswriting.net
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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