Schützen Sie und verbessern Sie Ihre Gesundheit mit Antioxydantien
Jede Minute jeden Tages werden die Zellen unserer Körper durch die Partikel angegriffen, die die freien Radikale des Sauerstoffes genannt werden, auch genannt Oxydationsmittel. Wir können nicht freien Radikalen entgehen, weil unsere Zellen sie während des normalen Metabolismus produzieren. Zusätzlich enthält unser jeden Tagesklima einen Überfluß an den freien Radikalen. Leider produzieren diese Radikale Kettenreaktionen, die zu Beschädigung der DNA in unseren Zellen führen. Das Altern unserer Zellen ist teils das Resultat der Beschädigung des freien Radikals, auch genannt Oxidation. Glücklicherweise gibt es einige einfache Schritte, die wir unternehmen können, um die Beschädigung herabzusetzen und die Gesundheit unserer Zellen zu fördern und auszudehnen. Oxidation Freie Radikale sind Moleküle, die ein unpaired Elektron haben. Sie sind chemisch aktiv und können für Reiniger gehalten werden. Sie binden leicht mit den Molekülen unserer Zellen in einer benannten Prozeßoxidation ab. Wir sind mit dem normalen Oxidation Prozeß der Metalle wie Eisen vertraut. Eisenoxid wird Rost genannt, und wir wissen, daß Rost die Qualität des Metalls verschlechtern kann. Andere Metalle können Oxidation auch ausstellen, die wir im Allgemeinen Korrosion nennen. Wir unternehmen normalerweise Schritte, um die Korrosion der Metalle zu verhindern. Beschädigung unserer Zellen, die durch Oxidation verursacht werden, wird häufig Entzündung genannt. Und wir können Schritte unternehmen, um uns vor zellularer Oxidation zu schützen. Antioxydantien Es gibt zahlreiche chemische Mittel, die die Effekte der Oxidation neutralisieren. Ein Antioxydant bindet mit dem freien Radikal ab und stellt ein beständiges Molekül her, und verhindert, daß das Radikal Oxidation der Zelle verursacht. Dieses neue Molekül kann während der normalen körperlichen Prozesse dann entfernt werden. Die besten bekannten Antioxydantien sind die Nährstoffe, Vitamine A, C, E und das Mineralselen. Zahlreich führen andere Vitamine, Mineralien und Enzyme wichtige schützende Antioxidansfunktionen durch. Viele dieser Substanzen, vornehmlich die obenerwähnten Vitamine A, C, E und das Mineralselen, können, nicht durch unsere Zellen produziert werden aber müssen durch die Nahrungsmittel eingenommen werden, die wir oder die Ergänzungen essen, wir nehmen. Die amerikanische Herz-Verbindung unterrichtet uns, daß diese Atherosclerose, die zu Herzangriffe und -anschläge führen kann, durch fetthaltige Anhäufungen in unseren Arterien verursacht wird. Oxidation des LDL Cholesterins ist ein großer Faktor in der Anhäufung dieser fetthaltigen Ablagerungen. Entsprechend dem AHA ist Vitamin E der natürlich vorkommenden Antioxydantien für das Zur Verfügung stellen des Schutzes gegen die Oxidation des LDL Cholesterins das beste. Vitamin C ist vermutlich der stärkste allgemeine Kämpfer des freien Radikals. Seine Antioxidanseigenschaften werden durch fast jede Zelle des Körpers benutzt. Vitamin C ist ein sehr starker immunes System Verstärker. Ist hier ein interessantes Einzelteil vom Journal der Wissenschaft der Nahrung und der Landwirtschaft. Eine Studie forschte die Effekte der verschiedenen kochenden Methoden auf Brokkoli nach. Sie stellte, daß das Kochen mit Mikrowellen 97 Prozent der Flavonoide des Brokkolis verbrauchte, ein Hauptantioxydant fest. Durch Kontrast verbrauchte das Dämpfen des Brokkolis nur 11 Prozent der gleichen Antioxydantien. Ist das Kochen mit Mikrowellen in den Küchen unserer Häuser wie überwiegend? Dr Cristina Garcia-Viguera, Mitverfasser der Studie, stellte fest, daß er "am besten ist, Gemüse im Mindestbetrag des Wassers zu kochen, um ihren Ernährungsnutzen zu behalten." Was Zu tun Um die Gesundheit unserer Zellen während unserer Körper zu verbessern, um unsere Zellen vor den ravages der Oxidation, ist es zu schützen wesentlich ein reiches Versorgungsmaterial wichtige Antioxydantien in unserer täglichen Diät einzuschließen. Zwei bis vier Umhüllungen von der Fruchtgruppe und drei bis fünf Umhüllungen von der täglichen Gemüsegruppe werden empfohlen. Wenn Sie es schwierig, einen Überfluß an den Antioxydantien von den empfohlenen Nahrungsmittelgruppen zu verbrauchen finden, dann sollte das Nehmen von von Tageszeitung Ergänzungen das Problem lösen. Finden Sie leicht verdauliche Tablette- oder Gelkapseln von den Hauptfirmen oder von den guten Flüssigkeitergänzungen des Ersatzes als bequeme und GutGood-tastingalternative. Vor dem Beginn eines neuen hauptsächlichprogramms als immer, beraten Sie einen Arzt.
***************************** Garry Gamber ist ein Lehrer und ein Unternehmer der allgemeinen Schule. Er schreibt Artikel über Immobilien, Gesundheit und Nahrung und das Internet, das Dienstleistungen datiert. Er ist der Inhaber von Anchorage-homes.com und von TheDatingAdvisor.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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