Chránit a zlepšovat své zdraví s antioxidanty
Každou minutu každý den buňky našeho těla jsou napadeno částice zvané volné kyslíkové radikály, také volal oxidanty. Nemůžeme uniknout volné radikály, protože naše buňky produkují je během normálního metabolismu. Navíc, naše každodenní životní prostředí obsahuje množství volných radikálů. Bohužel tyto radikály produkují řetězové reakce, které vedou k poškození DNA v našich buňkách. Stárnutí našich buněk je částečně důsledku poškození volnými radikály, také volal oxidaci. Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které můžeme minimalizovat škody a na podporu a prodloužit zdraví našich buněk. Oxidace Volné radikály jsou molekuly, které mají nepárový elektron. Jsou chemicky aktivní a může být myšlenka jako mrchožrouti. Jsou snadno pouto s molekulami našich buněk v procesu zvaném oxidaci. Jsme obeznámeni s normální proces oxidace kovů, jako je železo. Oxid železitý se jmenuje rez, a víme, že rez může zhoršit kvalitu kovu. Ostatní kovy také může vykazovat oxidaci, které jsme obvykle vyžadují korozi. My obvykle podniknout kroky, aby se zabránilo korozi kovů. Poškození našich buněk způsobené oxidací, je často nazýván zánět. A můžeme podniknout kroky na ochranu sebe z buněčné oxidaci. Antioxidanty zde jsou četné chemické sloučeniny, které neutralizují účinky oxidace. Antioxidant bude pouto s volnými radikály, vytvoření stabilní molekuly, a zabránit radikální z způsobující oxidaci buněk. Tato nová molekula může pak být odstraněny během normální tělesné procesy. Nejznámější antioxidanty jsou živiny, vitamíny A, C, E a minerální selen. Řadu dalších vitamínů, minerálních látek, enzymů a provádět důležitý antioxidant ochranné funkce. Mnohé z těchto látek, zejména výše uvedené vitaminy A, C, E a minerální selen, nemohl být předložen do našich buněk, ale musí být při označování potravin jíme, nebo doplňky vezmeme. American Heart Association nás učí, že ateroskleróza, což může vést k srdečnímu infarktu a mrtvice, je způsobena tím, mastné buildups v našich tepnách. Oxidaci LDL cholesterol je velký faktor při nahromadění těchto mastných vkladů. Podle AHA, vitamin E je nejlepší přírodní antioxidanty pro zajištění ochrany proti oxidaci LDL cholesterolu. Vitamin C je pravděpodobně nejsilnější obecné volných radikálů bojovník. Její antioxidační vlastnosti jsou používány téměř každé buňce těla. Vitamín C je velmi silný imunitní systém posilovačem. Tady je zajímavé položky z Journal of the Science of výživu a zemědělství. Studie zkoumala účinky různých metod při vaření brokolice. Došel k závěru, že mikrovlnné vaření vyčerpané 97 procent flavonoidů je brokolice, hlavní antioxidant. Naproti tomu ve vodě brokolice vyčerpané pouze 11 procent stejné antioxidantů. Jak rozšířená je mikrovlnné vaření v kuchyních našich domovů? Dr. Cristina Garcia-Viguera, co-autor studie k závěru, že je nejlepší "vařit zeleninu v minimálním množství vody, aby si udržely jejich nutriční výhody." Co udělat pro zlepšení zdraví našich buňky v celém našem těle, chránit naše buňky před zubem oxidace, je nutné zahrnout bohatou nabídkou důležitých antioxidantů v naší každodenní stravě. Dva až čtyři porce ovoce ze skupiny a tři až pět porcí zeleniny ze skupiny denně se nedoporučuje. Je-li pro vás obtížné konzumovat množství antioxidantů z doporučených skupin potravin, pak se s denní stravy by měla řešit problém. Najděte snadno stravitelné tablety nebo želatinové kapsle z velkých společností nebo nahradit dobré tekuté stravy pohodlné a dobré-ochutnávka alternativu. Jako vždy, poradit se s lékařem před zahájením hlavní nový program. ***************************** Garry Gamber je veřejný učitel a podnikatel. Píše články o nemovitý majetek, zdraví a výživy, a internetové seznamky. On je vlastníkem
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
